Ohlédnutí za uplynulým rokem 2024

Se společností Garmin můžete vyhodnotit jedny z nejdůležitějších statistik o uplynulém roce. Chytré hodinky Garmin sledují nejen vaše fyzické výkony, ale i kvalitu spánku, reakce těla na stres, úrovně energie a další ukazatele – zkrátka vše, co Vám pomůže lépe porozumět tomu, jak každý den skutečně žijete. Pojďme se tedy podívat, jak jste v roce 2024 žili a jak si stojíte oproti ostatním uživatelům.

Body Battery™

Funkce Body Battery na hodinkách Garmin v podstatě odpovídá doslovnému překladu – po celý den měří vaši tělesnou energii (vlastně takovou „baterii“, která vás udržuje v chodu). Zohledňuje vlivy fyzické aktivity, stresu, srdečního tepu, odpočinku a spánku¹ a poskytuje v reálném čase analýzu zaměřenou na to, jak si vaše tělo v průběhu dne vede.

Jak vyčíst Vaše data o Body Battery™?

Porovnání Body Battery™

Zajímá vás, zda jsou vaše hodnoty Body Battery normální, nebo vybočujete z davu? Shromáždili jsme údaje za rok 2024, abyste se mohli porovnat s ostatními uživateli zařízení Garmin:

• Průměrná úroveň Body Battery – Hodnoty Body Battery jsou obvykle nejvyšší ráno po probuzení. Průměrná hodnota uživatelů Garmin v ranních hodinách je 71. Nejnižší hodnota je přirozeně večer, kdy se chystáte do postele. Průměrná nejnižší hodnota u uživatelů zařízení Garmin před spánkem je 22. To znamená, že průměrný denní výdej hodnoty Body Battery, neboli energie, je 49.
• Body Battery v průběhu týdne – Stejně, jako se u každého člověka liší fyziologická zátěž, tak i týden u každého vypadá trochu jinak. Když se však podíváme na průměrné ukazatele v průběhu týdne, je tu jasný vzorec. Uživatelé zařízení Garmin mají nejvíce energie v úterý s průměrným ranním skóre Body Battery 74. Nejnižšího denního skóre Body Battery dosahují v sobotu s průměrnou hodnotou 20 večer před spaním. Nejvíce energie obvykle vydají v úterý, kdy je výdej energie 50 bodů, a nejméně v neděli, kdy je průměrný výdej 47 bodů.
• Body Battery v průběhu celého roku – Asi není žádným překvapením, že nejnižší průměrné skóre Body Battery – stejně jako nejmenší energetický výdej – uživatelé měli 1. ledna. Asi můžeme říci, že jste příchod nového roku pořádně oslavili. Ale nebojte se, nikdo vám to nemá za zlé. Pro některé další hodnoty ale tak jasné vysvětlení nemáme. Například nejvyšší denní hodnota Body Battery byla 10. září, což bylo úterý. Nejvyšší energetický výdej měli uživatelé 27. srpna, také v úterý. A večer s největší úrovní vyčerpání, tedy nejhorší den v roce v rámci hodnot Body Battery, byl v sobotu 20. července.
• Země s nejvyšší průměrnou hodnotou Body Battery – Letos vyhrává Nizozemsko, gratulujeme! S hodnotou 74 máte nejvíce energie na celém světě.
• Země s nejnižší průměrnou hodnotou Body Battery – Japonsko se umístilo na chvostu žebříčku s průměrným denním skóre 66 bodů.

Skóre spánku

Dobrý spánek nelze ničím nahradit. Při prohlížení těchto údajů si všimnete, že velmi úzce souvisí s výsledky Body Battery. To asi nikoho nepřekvapí. Čím lépe spíte, tím více energie máte – a pokud jste si to ještě neuvědomili, nošení chytrých hodinek Garmin na sledování spánku zajistí, že všechny ostatní tělesné ukazatele budou mnohem přesnější a hodnotnější. (Opravdu je nemusíte každou noc nabíjet- slibujeme)

Jak zjistit Vaše data skóre spánku?

Porovnání dat skóre spánku

Podívejte se, jestli spíte alespoň stejně dobře jako zbytek komunity Garmin:

• Průměrné skóre spánku: 71 bodů. To je z hlediska kvality spánku označeno jako „uspokojivé“, takže se jedná o střední hodnotu. Obecně by uživatelé Garmin sice mohli spát lépe, ale také by mohli spát mnohem hůře. Chcete zlepšit své spánkové návyky? Tady je několik tipů, které by vám mohly pomoci.
• Nejlepší noční spánek v průběhu týdne – Vzhledem k tomu, že průměrné skóre Body Battery je nejvyšší v úterý, není velkým překvapením, že uživatelé zařízení Garmin spí nejlépe v noci z pondělí na úterý, přičemž průměrné skóre spánku v tento den je 73 bodů.
• Nejhorší noční spánek v průběhu týdne – A jelikož hodnoty Body Battery bývají nejnižší v sobotu večer, nejhůře se většinou vyspíte v noci ze soboty na neděli, s průměrným skóre spánku 68 bodů..
• Nejlepší spánek za rok 2024 – Už jste si všimli nějakého vzorce? Spánek ovlivňuje úplně všechno. Pokud tedy nejvyšší průměrná hodnota Body Battery byla 10. září, pak ano, tušíte správně: nejlepší spánek byl z 9. září na 10. září s průměrnou hodnotou 74. Ještě nám připomeňte, abychom si na 10. září naplánovali něco opravdu zábavného.
• Nejhorší noční spánek v roce 2024 – Jak jsme už zmiňovali, na Silvestra jste se opravdu dobře bavili. Nejhorší spánek měli uživatelé v noci z 31. prosince na 1. ledna s průměrným skóre spánku 58 bodů.
• Země s nejlepším průměrným skóre spánku – Kromě toho, že lidé v Nizozemsku mají nejvíce energie, se také nejlépe vyspí. Jejich průměrné skóre spánku je 73 bodů, což je téměř o tři body více než celosvětový průměr.
• Země s nejhorším průměrným skóre spánku – Hodně štěstí v příštím roce, uživatelé v Indonésii. S průměrným skóre spánku pouhých 64 bodů (což spadá do kategorie „špatný“) máte ještě prostor pro zlepšení.

Stress score

Stres není jen pocit, který zažíváte, když uvíznete v dopravní zácpě před důležitou schůzkou nebo když nestíháte plnit seznam úkolů. Je to skutečná fyziologická odezva na životní výzvy a okolní prostředí, která vás připravuje na rychlou reakci na cokoli, co by mohlo přijít. A to vše zaznamenáváme na kompatibilních chytrých hodinkách Garmin v rámci funkce Stress Score.

Úroveň stresu v rozmezí 0–100 bodů vypočítává náš engine Firstbeat Analytics™, který využívá především údaje o srdečním tepu a variabilitě srdečního tepu (HRV) zaznamenané optickým snímačem srdečního tepu na zadní straně zařízení².

Jak zjistit Vaše Stress score?

Máte pocit, že Váš rok 2024 byl plný stresu? Pojďme se podívat, jak jste na tom ve srovnání s ostatními:

• Průměrné skóre stresu – V celosvětovém měřítku dosáhli uživatelé zařízení Garmin průměrné hodnoty 30 za rok, což je považováno za nízkou hodnotu. Možná jste všichni zapracovali na svém dechovém cvičení?
• Nejnižší průměrné skóre stresu v průběhu týdne – Pondělí možná není tak špatné, protože to byl pro uživatele zařízení Garmin nejméně stresující den v týdnu s průměrným skóre stresu 29.
• Nejvyšší průměrné skóre stresu v průběhu týdne – V sobotu bylo průměrně nejvyšší skóre stresu v týdnu 32 bodů. Je důležité zmínit, že i pozitivní situace, jako je například tréma, kterou můžete pociťovat před velkým závodem, mohou také zvýšit úroveň stresu – stejně jako nadměrné cvičení, konzumace kofeinu, špatná výživa a onemocnění.
• Nejvyšší průměrné skóre stresu za rok – Nejvíce stresu uživatelé zařízení Garmin letos zažili v sobotu 21. září, kdy průměrné skóre stresu dosáhlo 33 bodů. Na základě toho by šlo vyvodit, že jste se buď v pátek večer velmi dobře bavili, nebo jste ten víkend všichni překonávali své kondiční cíle.
• Nejnižší průměrné skóre stresu za rok – Nejnižší průměrné skóre stresu za celý rok bylo překvapivě 2. ledna s průměrnou hodnotou 28.
• Nejvyšší průměrné skóre stresu – Nejvyšší skóre stresu letos měli naši přátelé v Malajsii s průměrnou hodnotou 33.
• Nejnižší průměrné skóre stresu – Naopak nejklidnější byli Jihokorejci, jejichž průměrné skóre stresu za celý rok činilo 28 bodů.

Připravenost k tréninku

Uživatelé zařízení Garmin mají tendenci při tréninku pořádně zabrat. Všichni se snažíte překonat včerejší výsledky a pokaždé, když se na data podíváme, zjistíme, že skoro nikdy nepolevíte. Přesto však každý občas potřebuje zvolnit, aby dal tělu potřebný čas na regeneraci. Začněte používat funkci připravenosti k tréninku Garmin. Jedná se o komplexní analýzu, která zohledňuje údaje o vaší aktivitě a životním stylu a určuje, jak moc jste v daném okamžiku připraveni na náročný trénink.

Na kompatibilních chytrých hodinkách získáte skóre připravenosti k tréninku 1–24 (špatná), 25–49 (nízká), 50–74 (střední), 75–94 (vysoká) nebo 95–100 (prvotřídní), které vám pomůže určit, na kdy si máte naplánovat trénink, a postupem času zlepšit svůj výkon.

• Průměrná připravenost k tréninku – Průměrné skóre připravenosti k tréninku uživatelů Garmin za celý rok bylo 60 bodů, což znamená, že jste byli (v průměru) středně připraveni na pořádný trénink.
• Nejvyšší průměrná připravenost k tréninku v průběhu týdne – Uživatelé zařízení Garmin byli s průměrným skóre 62 bodů nejlépe připraveni maximalizovat efektivitu tréninku v úterý, což pravděpodobně souvisí s nízkými hodnotami stresu v pondělí, nejlepším spánkem v noci z pondělí na úterý a také úterní vysokou úrovní Body Battery.
• Nejnižší průměrná připravenost k tréninku v průběhu týdne – Nejnižšího skóre připravenosti k tréninku s průměrnou hodnotou 57 bodů uživatelé dosáhli v neděli, což také není překvapením, protože už víme, že v sobotu jste většinou trénovali naplno.
• Nejvyšší průměrná připravenost k tréninku za rok – Doufáme, že jste 23. dubna dosáhli nových rekordů, protože právě v tento den měli uživatelé zařízení Garmin nejlepší průměrné skóre připravenosti k tréninku, a to 64 bodů.
• Nejnižší průměrná připravenost k tréninku za rok – Není žádným překvapením, že jen málo z vás bylo 1. ledna připraveno na pořádný trénink, jelikož průměrné skóre připravenosti bylo pouhých 44 bodů.
• Země s nejvyšší průměrnou připraveností k tréninku – V průměru bývá Nový Zéland připraven na trénink lépe než ostatní, a to s průměrným skóre 64 bodů.
• Naopak Jihokorejci budou možná potřebovat přejít na trénink nižší intenzity, protože jejich průměrné skóre připravenosti k tréninku je pouze 51 bodů.

STAV TRÉNINKU

Pokud lze připravenost k tréninku považovat za ukazatel toho, jak moc je vaše tělo připraveno na trénink, pak můžete stav tréninku vnímat jako hodnocení toho, jak dobře vaše tréninky probíhají. Tato jedinečná komplexní analýza propojuje trénink s výsledky, kterých dosahujete.

Spíše než číslo vám kompatibilní chytré hodinky přiřadí některou z těchto kategorií stavů tréninku: stoupající, produktivní, udržování, přetížení, neproduktivní, nadměrný, regenerace nebo podtrénování. (Pokud vaše zařízení ještě nemá dostatek informací, aby vám mohlo poskytnout hodnocení, může se také zobrazit „Žádný stav“, nebo „Pozastaveno“, pokud jste v nastavení zařízení stav tréninku pozastavili.)

Zajímavé je, že stav tréninku uživatelů zařízení Garmin za rok 2024 zřejmě souvisí se sezónou na severní polokouli. Stavy „podtrénování“ byly nejčastější v říjnu, listopadu a prosinci, stavy „přetrénování“ v lednu a stavy „stoupající“ a „produktivní“ byly nejčastější v červnu, červenci, srpnu a září.

Počet kroků za den

I když se to může zdát až příliš jednoduché, skvělým ukazatelem toho, jak je člověk aktivní, je počet kroků, které denně ujde. Faktory, jako je věk, hmotnost, aktuální úroveň kondice a další, mají sice vliv na to, kolik kroků byste za den měli nejlépe ujít, ale větší počet kroků obecně vede ke zlepšení zdraví.

Uživatelé zařízení Garmin na celém světě ujdou v průměru 8 317 kroků denně. Nejvyšší denní průměr má Hongkong s 10 340 kroky, zatímco uživatelé Garmin v Indonésii se hýbou o něco méně a mají průměrně 5 375 kroků denně.

Věk Podle Kondice

Váš věk podle kondice na kompatibilních chytrých hodinkách Garmin je odhad vaší tělesné kondice v porovnání se skutečným věkem. Tato hodnota zohledňuje ukazatele, jako je index tělesné hmotnosti (BMI), průměrný klidový srdeční tep a průměrná intenzivní aktivita, a poté je porovnává s ukazateli u osob podobného věku a stejného pohlaví.

Uživatelé zařízení Garmin jsou v průměru o 2,48 roku „mladší“, než je jejich skutečný věk. Ženy jsou mladší v průměru o 1,94 roku, zatímco u mužů je rozdíl o něco vyšší a jejich věk podle kondice je o 2,75 roku nižší než jejich skutečný věk.

Procentuální nárůsty aktivit

Každý rok sledujeme také to, jak často se uživatelé zařízení Garmin pohybují v porovnání s předchozím rokem. Protože je mezi námi tolik sportovců, znamená to, že máme k dispozici neuvěřitelné množství aktivit. Každý rok tedy pečlivě zkoumáme vše od cyklistiky na nezpevněných cestách až po jízdu na koni, abychom pochopili, kde přesně uživatelé pořádně zabírají.

Níže uvádíme procentuální nárůsty v některých z našich nejčastěji prováděných aktivit. A nikoho asi nepřekvapí, že jste se všichni překonali téměř ve všech oblastech. Jako vždy jsou vaše výsledky opravdu inspirující.

Outdoor

Indoor

Nezobrazují se v této zprávě vaše statistiky? Nebo cítíte inspiraci k jejich zlepšení poté, co jste se dozvěděli, jak si oproti ostatním vedete? Vyberte si z naší nabídky chytrých hodinek Garmin a získejte personalizované informace o zdraví a kondici, které vám pomohou překonat včerejšek.

• ^¹Prezentované údaje slouží jako přibližný odhad sledovaných ukazatelů.
• ^²Zařízení Garmin nejsou lékařskými přístroji a nejsou určeny k diagnostickým účelům ani ke sledování zdravotního stavu.