Tréninkové plány Garmin pro cyklisty
Společnost Garmin nabízí bezplatné osobní tréninkové plány pro cyklisty, kteří chtějí zdolat svůj další cíl.
Chcete dosáhnout nějakého cíle, přivést si domu z příštího závodu medaily, nebo prostě jen dosáhnout osobního milníku. V závislosti na vašem konkrétním cíli existuje několik různých způsobů, jak si vytvořit cyklistický tréninkový plán se společností Garmin. Pro účely tohoto příspěvku na blogu řekněme, že chcete dosáhnout svého cíle k určitému datu. To může znamenat datum konkrétního závodu nebo to může být jen datum, kdy jste se rozhodli, že potřebujete zdolat novou trasu v okolí svého bydliště. Ať tak či onak, Garmin vám může pomoci tohoto data dosáhnout. Díky zdravotním údajům získaným z Firstbeat Analytics™ jsou produkty Garmin účelově vytvořeny tak, aby poskytovaly personalizované údaje o výkonu, zdraví a regeneraci a přizpůsobily váš trénink jakémukoli cíli, který si zvolíte. Čtěte dále a dozvíte se, jak na to.
1. Zadejte svou událost do bezplatného widgetu události na svém cyklopočítači Edge® a do aplikace Garmin Connect™.
Pokud váš cyklistický počítač Garmin Edge patří mezi modely řady 540, 840 nebo 1040, budete moci pomocí svého bezplatného účtu Garmin Connect přidat do kalendáře Garmin Connect datum závodu nebo osobního milníku – a také typ události, vzdálenost a konkrétní cíle, abyste mohli začít trénovat na míru. Po zadání cíle se vám zobrazí počítadlo.
2. Připravte se na událost tím, že dokončíte doporučené denní tréninky.
Po přidání události do kalendáře Garmin Connect bude váš denní navrhovaný trénink od společnosti Garmin přizpůsoben především vašim cílům pro danou událost. Abyste mohli plně využít výhod denních navrhovaných tréninků, budete potřebovat tři produkty: cyklistický počítač Garmin Edge jedné z výše uvedených kompatibilních řad, snímač srdečního tepu nebo kompatibilní chytré hodinky Garmin a měřič výkonu. (Doporučujeme naše měřiče výkonu Garmin Rally™, abyste získali co nejkomplexnější obraz o svých výkonnostních údajích.)
Vaše denní návrhy tréninků budou zohledňovat váš tréninkový stav, tréninkovou zátěž a zaměření zátěže, VO2 max, dobu regenerace a nedávno absolvované tréninky, aby přizpůsobily váš trénink a pomohly vám dosáhnout vrcholu včas před vaším závodem.
3. Dosáhněte svého cíle
Pokud budete důsledně dodržovat tréninkový plán Garmin, měli byste do závodu vyrazit s pocitem jistoty – trénovali jste podle vědecky podložených, individuálních tréninkových plánů. Tím ale trénink nemusí končit. Váš cyklocomputer Edge bude znát přesné nároky vaší trati na základě toho, co jste zadali na začátku při formulaci tréninkového plánu, což znamená, že vás provede závodem s doporučenými cíli, upozorněními a pokyny, které vás udrží na správné cestě k cíli. Dá vám vědět, kdy máte zabrat a kdy naopak zvolnit, jak se v průběhu závodu řídit tempem na základě vašeho cíle a mnoho dalšího. Od prvního dne tréninku až do dne závodu bude váš cyklopočítač Edge vědět, jak jezdíte – a pomůže vám překonat včerejšek.
4. Zotavte se a pokračujte v tréninku
Dokončili jste svůj závod, ale hádáme, že v tuto chvíli jednoduše neodcházíte do důchodu. Cyklistika je návyková. Jakmile váš závod skončí, váš tréninkový plán se automaticky vrátí k běžným denním navrhovaným tréninkům – tréninkům, které jsou formulovány tak, aby buď udržovaly, nebo zlepšovaly váš současný stav kondice, ale nejsou věnovány konkrétnímu závodu v konkrétním časovém rozmezí. Můžete si buď přidat nový cíl, nebo pokračovat v udržování svého stavu a užívat si rozmanitost tréninků, které vám účet Garmin Connect navrhne. V obou případech nemůžete udělat chybu
Jste připraveni začít? Cyklisté jakéhokoli typu mohou začít trénovat s adaptivními tréninkovými plány v bezplatné aplikaci Garmin Connect.
