Běh na lyžích a trénink podle wattů

October 12, 2022

Garmin Forerunner 945 a pás HRM Pro

V této recenzi se tak trochu od lesa podíváme na sportovní GPS hodinky Garmin Forerunner 945 a představíme si nejnovější hrudní pás pro měření tepu HRM Pro, který je nově vybaven funkcí vyhodnocení výkonu při běhu na lyžích.

Ponechme stranou prémiovou řadu Garmin MARQ a specializované řady, jako jsou Tactix (military), Approach (golf), D2 (letecké) nebo Quatix (námořní). Nepotřebujeme Rolls Royce mezi GPS hodinkami – stačí Mercedes. Pak je tu pro nás řada Fenix. Její poslední generace Fenix 6 existuje v několika velikostech a několika materiálových a funkčních kombinacích, ale obecně lze říct, že tyhle hodinky umí prakticky vše, na co si vzpomenete. A vedle nich je tu ale ještě jeden maskovaný Mercedes, který v sobě skrývá všechny funkce řady Fenix, ale schovává se v méně výrazné sportovní rodině Forerunner – triatlonový model Forerunner 945. Mají nejnovější úsporný GPS čip zajišťující dlouhou výdrž, barometr pro přesný záznam změny nadmořské výšky, měření tepu na zápěstí, integrované mapy usnadňující navigaci, přehrávač hudby kompatibilní s bezdrátovými sluchátky, funkci Garmin Pay suplující platební kartu, všechny současné technologie pro záznam vaší aktivity jak během dne, tak přímo při sportu, vyhodnocení dlouhodobé i aktuální kondice, a dokonce vám i doporučí, jak trénovat pro rychlejší regeneraci a další zlepšení.

Velká část těch, kdo hledají maximálně vybavené GPS hodinky, skončí u některého z modelů Garmin Fenix. Pokud Vás však odrazují větší rozměry a vyšší hmotnost, vězte že „plastové Fénixy“, jak je model Forerunner 945 někdy trefně nazýván, vás neochudí o nic z jejich funkcionality, na ruce o nich ani nebudete vědět, a ještě možná trochu ušetříte.

Využití sportovních hodinek Garmin pro běžecké lyžování je velmi bohaté, někomu postačí přesná evidence jeho trasy a nastoupených výškových metrů, trénujícím sportovcům se otevírají široké možnosti plánování, sledování a vyhodnocování tréninkových dávek, optimalizace regenerace, a k tomu nově i měření výkonu na běžkách s novým hrudním pásem HMR Pro.

Cross Country Skiing Power

Hrudní pás HRM Pro je nejnovější a nejvybavenější snímač tepu, který má Garmin v nabídce. Jedná se o evoluci vrcholného HRM Tri.

Předchůdce uměl kromě záznamu tepu také sledovat pohyb trupu, na jehož základě Garmin vyhodnocuje „Running Dynamics“, což jsou různé kvantifikovatelné parametry charakterizující techniku vašeho běhu (kadence kroků, svislá oscilace, vyváženost kontaktu se zemí…) a „Running Power“ vyhodnocující váš výkon při běhu. Jelikož se jedná o triatlonový pás, a protože přenos signálu mezi pásem a hodinkami ve vodě není moc spolehlivý, byl pás vybaven vnitřní pamětí, aby se záznam vaší tepové frekvence při plavání neztratil někde napůl cesty a do hodinek se mohl přenést zpětně. To vše bylo zabaleno do kompaktního a velmi pohodlného hrudního pásu.

Nástupce ponechal formu i s jejím obsahem prakticky beze změny a do už tak skvělého pásu přidal ještě něco navíc. HRM Pro je nyní vybaven Bluetooth konektivitou umožňující jeho spárování přímo s aplikací v mobilním telefonu. Schopnost uchovávat naměřená data byla navíc rozšířena mimo plavání i na další aktivity. Při některých sportech – například bojových nebo mnoha míčových – nechcete mít na ruce hodinky, ale zároveň vás zajímá záznam vaší tepové frekvence, ze které se zpětně vypočítává zátěž organismu a tréninkový efekt dané aktivity. Stačí aktivitu pomocí hodinek nastavit a spustit, přístroj v bezpečí odložit a zbytek nechat na hrudním pásu. Po tréninku aktivitu ukončíte a data z pásu se přehrají do aplikace. Sice se logicky musíte obejít bez GPS záznamu a všeho, co s ním souvisí, ale hodinky o vašem vynaloženém úsilí vědí a zohledňují jej při vyhodnocování vaší kondice a plánování regenerace a dalších tréninků.

Zcela nová je funkce „Cross Country Skiing Power“, která principiálně vychází z „Running Power“ a měří váš wattový výkon na běžkách. Podporované hodinky (Forerunner 945, Fenix 6 a několik dalších) pomocí dat z pásu HRM Pro v reálném čase vyhodnocují váš běžecký výkon a ten zobrazují v datovém poli na obrazovce hodinek během aktivity. Po jejím ukončení si v aplikaci Garmin Connect můžete prohlédnout graf výkonu v čase a porovnat ho například s grafem tepové frekvence či výškovým profilem. S plánováním a vyhodnocením tréninkové zátěže pomocí wattového výkonu se před lety začínalo v cyklistice, poté u klasického běhu a nyní i u běžeckého lyžování. Oproti srdeční frekvenci není wattový výkon ovlivněný vnějšími vlivy, jako jsou vrozené dispozice, zdraví nebo psychický stav sportovce. Bude zajímavé sledovat, zda kromě cyklistiky a běhu najde wattový výkon v blízké době využití i v běžeckém lyžování.

zdroj: Běžky.net

text: Nikolas Domín