5 Gründe warum dir deine Body Battery ausgeht

Je öfter du dein Smartphone benutzt, desto schneller wird der Akku leer sein. Unser Körper arbeitet genauso. Je stressiger und aktiver dein Leben ist, desto schneller werden die Reserven im Körper aufgebraucht.

Mit unserer Body Battery die von Firstbeat Analytics unterstützt wird, kannst du jederzeit überwachen, wie viel Energie dein Körper noch im Tank hat. Sie bietet dir die Möglichkeit, ganz einfach die Faktoren zwischen Stress, Erholung, Schlaf und körperlicher Aktivität miteinander zu verbinden. Je höher der Wert (0-100) ist, desto besser kannst du dich in diesem Moment auf mögliche Herausforderungen konzentrieren, diese bewältigen und sich anschließend von ihnen erholen.

Wenn du schläfst oder dich erholst, füllt sich deine Body Battery wieder auf. Hingegen sind körperliche Aktivitäten und Stress, sei es positiv oder negativ, dafür verantwortlich, die Reserven deines Körpers zu erschöpfen und seine Widerstandsfähigkeiten zu verringern.

Das Wissen hinter der Body Battery beruht auf den Fähigkeiten von Firstbeat, Veränderungen in deinem Herzen von Schlag zu Schlag zu interpretieren, um dadurch das Zusammenspiel zwischen sympathischen (Kampf oder Flucht) und parasympathischen (Ruhe und Verdauung) Zweigen deines autonomen Nervensystems aufzudecken.

Durch die Kombination aus Stress, Erholung und Schlaf mit den physiologischen Auswirkungen körperlicher Aktivität, liefert dir die Body Battery Einblicke in die Reaktionen deines Körpers auf die Herausforderungen des Lebens.

Der Körper ist dafür gemacht ihn zu nutzen

Dein Smartphone ist dafür gemacht es zu benutzen. Es macht keinen Sinn, die Akkulaufzeit zu verlängern, wenn du es nicht benutzt. Das Gleiche gilt für deinen Körper. Es ist dafür gemacht ihn zu benutzen und sowohl geistige als auch körperliche Belastungen sind gut für dich – bis zu einer gewissen Grenze.

Eine gesunde Lebenseinstellung bedeutet aber nicht, dass deine Body Battery den ganzen Tag über voll sein muss. Sie soll über den Tag hinweg abnehmen.

Wenn deine Body Battery aufgeladen ist, suche nach Möglichkeiten, Aktivitäten und Aufgaben sie herauszufordern. Verwende deine Energie, um Dinge mit großem Selbstvertrauen zu erledigen.  Vertraue dabei auf die Kraft eines guten Schlafes, um deine Body Battery über Nacht aufzuladen.

Selbstverständlich haben wir alle unterschiedliche Arten von Verantwortung, Jobs sowie Interessen und unsere geistigen und körperlichen Ressourcen sind begrenzt. Body Battery hilft dir dabei kritische Punkte zu identifizieren, um dadurch kleine Änderungen vornehmen zu können und somit deine Leistungsfähigkeit zu optimieren und sich auf das Wesentliche konzentrieren zu können.

1. Die Body Battery wird normalerweise über Nacht aufgeladen
2. Arbeitstag und Abendtraining entladet die Body Battery
3. Guter Schlaf lädt die Body Battery über Nacht effizient
4. Ein besonders stressiger Arbeitstag gefolgt von einem herausfordernden Training, entlädt die Body Battery
5. Eine übermäßige Belastung über den Tag verringert die Wirksamkeit des Aufladens über Nacht
6. Ein Nickerchen am Nachmittag bringt einen Schub
7. Ein entspannter Tag verlangsamt das Entladen während des Tages und verbessert die Fähigkeit, sich nachts wieder aufzuladen
8. Trinken von Alkohol
9. Der Alkoholabbau im Körper beeinträchtigt die Regeneration und verringert die Fähigkeit der Body Battery, sich wieder voll aufzuladen.

Fünf Gründe, warum dir deine Body Battery sagt, dass sie leer wird

Es ist nichts Falsches daran, die Body Battery gelegentlich zu entladen, insbesondere dann, wenn du genau weißt, warum sie ausgeht. Beachte dabei jedoch, dass es in dieser Situation an der Zeit ist, eine Veränderung in deinen täglichen Routinen und Lebensgewohnheiten vorzunehmen. Hier sind fünf Bereiche, die es wert sind sich genauer anzusehen.

1. Deine täglichen Routinen sind extrem herausfordernd

Allgemeiner Stress ist wichtig. Wenn du einen anstrengenden Arbeitstag hast, die Kinder schnell abholen und dann ein intensives Training machen möchtest, ist die Body Battery wahrscheinlich schon vor dem Schlafengehen komplett leer. Es ist wichtig zu wissen, dass Dinge dich sich gut anfühlen deine Body Battery auch entladen können. Mit den Kindern zu spielen oder auf ein Rockkonzert zu gehen, sind großartige Aktivitäten, aber sie können auch überraschend anstrengend sein.

2. Schlechter Schlaf

Eine gute Nachtruhe ist die beste Gelegenheit, die Body Battery auf ihre maximale Kapazität aufzuladen. Für den gesamten Tagesverlauft macht es einen großen Unterschied ob man bis 9 Uhr oder 6 Uhr morgens schläft. Die Verbesserung deiner Schlafenszeit und Entscheidungen, die deinen Schlaf fördern, können enorme Auswirkungen auf deine Body Battery zur Folge haben.

3. Dein Fitnesszustand passt nicht zu deinen Aktivitäten

Je besser du in Form bist, desto mehr körperliche und geistige Belastungen kannst du bewältigen. Als definierende Metrik für die kardiorespiratorische Fitness ist hier dein VO2 max der Schlüsselfaktor. Wenn du in einer guten Form bist, hat ein flotter Spaziergang nur eine minimale Auswirkung auf den Stand deiner Body Battery. Wenn du allerdings nicht so stark in Form bist, kann es bereits zu einem starken Abfall führen. Je höher dein maximales VO2-Fitnessniveau ist, desto kräftiger ist deine körperliche Aktivität, ohne dass die Body Battery zu stark belastet wird.

Das Gleiche gilt für die mentale Belastung. Eine bessere kardiorespiratorische Fitness ist mit einer besseren Fähigkeit zur Bewältigung von Stress und verminderten Burnout-Symptomen verbunden (Gerber et al., 2013). Fitte Menschen haben zudem weniger Stress während der Arbeitszeit und eine bessere Erholung in der Nacht (Teisala et al., 2014).

Wenn du trainierst, wird sich deine Body Battery also entladen. Aber regelmäßiges Training, in der richtigen Menge, trägt Früchte und verlängert auf lange Sich die Lebensdauer deiner Body Battery.

4. Du trinkst Alkohol

Alkohol ist für den Körper ein großer Stressfaktor. Der Prozess den Alkohol in deinem Körper abzubauen, entleert deine Body Battery schneller und verschlechtert außerdem die Schlafqualität, die für die Wiederherstellung wichtig ist. Dieser Prozess verlangsamt das Aufladen deutlich. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass bereits ein einziges alkoholisches Getränk deine restaurative Schlafqualität negativ beeinflussen kann (Pietilä et al., 2018). Das Auslassen eines abendlichen Schlummertrunkes ist eine einfache Möglichkeit, deine Aufladefähigkeiten über die Nacht hinweg zu verbessern.

5. Du bist einzigartig

Es gibt ein gewisses Maß an individueller Variation im Umgang mit Stress und Arten von Aktivitäten und Situationen, die wir als anstrengend empfinden. Nach einem Arbeitstag entleert sich die Body Battery bei dir möglicherweise vollständig, während sie bei einer anderen Person noch halb voll ist. In ähnlicher Weise kann beispielsweise Autofahren für eine Person ein großer Stressfaktor sein, was dazu führt, dass sich deine Body Battery entsprechend entleert. Für eine andere Person hingegen kann das Autofahren ein entspannender Moment sein, der dazu führt, dass sich die Body Battery sogar etwas auflädt.

Body Battery ™ bietet Einblicke in deine eigenen Bewältigungsfähigkeiten, hilft dir dabei Stress und Erholung in Einklang zu bringen und erleichtert es dir bessere Schlaf-, Arbeits- und Trainingsentscheidungen zu treffen.