Behalte deine Routine bei
Sich eine Routine zurechtzulegen, um die Gesundheit auf Trapp zu halten ist einfach, diese aufrechtzuerhalten kann allerdings schon schwieriger werden. Angesichts der vielen neuen Normen, die sich auf unser tägliches Leben auswirken, ist es wichtig auf unsere Gesundheit zu achten.
Es ist verständlich, dass dies manchmal nicht so leicht werden kann, aber bitte achte möglichst genau darauf, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden im Blick zu haben. Wie immer empfehlen wir dir, einen Arzt aufzusuchen, bevor du einer speziellen Übung oder einem ganzen Trainingsprogramm beginnen möchtest.
Wir glauben jedoch, dass es genau jetzt an der Zeit ist, für unser eigenes Wohlergehen zu sorgen. Im Folgenden findest du einige Ideen dazu, wie du deine Kontrolle über deine Gesundheit beibehalten kannst.
Geh rechtzeitig Schlafen
Genügend Schlaf ist das Allerbeste, was du für dich tun kannst. Er hilft dir dein Immunsystem zu unterstützen und ist die beste Möglichkeit dein Stresslevel zu senken. Denke daran, dass dein Garmin Gerät dir dabei helfen kann, deine Schlafgewohnheiten zu verfolgen um dir dadurch sagen zu können, ob dein Schlaf gesundheitsfördernd ist. Also was sind die richtigen Schritte, die dir dabei helfen deine tägliche Schlummerdosis zu erhalten?
- Fokus auf Schlafen. Lasse nicht zu, dass dein Homeoffice oder deine Lieblingsserien bis spät in die Nacht deinen Schlafplan durcheinanderbringen. Behalte also deine Schlafroutinen bei und gehe immer zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf.
- Routinen vor dem Schlafen gehen. Diese helfen deinem Körper zu erkennen, dass es Zeit ist Schlafen zu gehen. Schalte dein Handy aus, leg deine Arbeitskopfhörer weg und entwickle eine Routine, die dir signalisiert ins Bett zu gehen. Mach irgendetwas, dass dich entspannt und angenehm für dich ist. Das kann alles Mögliche sein, zum Beispiel beruhigende Musik, Hörbücher oder auch Meditation, leichte Dehnübungen oder auch so etwas wie Stricken. Unsere Venu hat eine Atemübung, die deinem Körper dabei helfen kann, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
- Starte richtig in den Tag. Wer möchte schon mit dem falschen Fuß aufstehen? Du solltest also auch für den Morgen eine gewisse Routine entwickeln. Dazu gehört etwas, dass dich motiviert jeden Tag aufstehen zu wollen. Das kann ein gutes Frühstück sein, ein kurzes morgendliches Training, Yogaübungen oder eine leckere Tasse Kaffee auf deiner Terrasse.
Bleibe aktiv
Unabhängig davon ob dein Fitnessstudio geschlossen ist oder ob es dir verboten ist nach draußen zu gehen, es gibt immer noch genügend Möglichkeiten sich zu bewegen – egal ob Indoortraining für Läufer oder Indoortraining für Radfahrer. Denke an Astronauten, die Monate in einer kleinen Raumstation verbringen oder an Seeleute, die auf Schiff räumlich beschränkt sind. Die haben auch Möglichkeiten gefunden, fit und aktiv zu bleiben. Du kannst das also auch schaffen.
- Geh nach draußen. Wenn du noch nach draußen gehen darfst, dann mach es! Du kannst Wandern, Joggen, Fahrradfahren oder Trailrunning ausprobieren. Jedes Garmin Gerät verfügt über einen Schrittzähler und die meisten von ihnen bieten auch Aktivitätsprofile für Outdoor-Aktivitäten. Denke aber immer daran, auf Sicherheit zu achten.
- Indoor Training. Wenn du nicht nach draußen kannst, dann kannst du trotzdem großartige Workouts absolvieren. Bestimmte Garmin Geräte wie die Venu bieten Übungsanleitungen für viele Indoor-Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Kniebeugen, Jumping Jacks und noch viele mehr. Mache den Tag über mehrere Pausen, um mal zwischendurch 5 Minuten Trainings einzulegen oder dich einfach nur kurz zu bewegen.
- Was sind deine Ziele? Überdenken deine Fitnessziele. Jetzt ist vielleicht nicht die beste Zeit, sich große Fitnessziele zu stecken. Überlege also, ob du deine Fitnessroutine so gestalten kannst, dass deine Einstellung aber auch deine Gesundheitsziele zueinander passen und erhalten bleiben.
Richtige Ernährung
Vielleicht genauso wichtig wie Schlaf, ist eine gute Ernährung für die Aufrechterhaltung deiner Energie, Immunität und deiner allgemeinen Gesundheit. Dein Körper braucht den richtigen Kraftstoff!
- Trinke genug! Das Wichtigste zuerst: Wasser. Denke immer daran über den Tag hinweg ausreichend Wasser zu trinken. Glücklicherweise gibt es ein Widget auf deinem Garmin Gerät, dass dir dabei helfen kann.
- Kontrolle über deine Kalorien. Lust auf Experimente in der Küche? Jetzt ist genau die richtige Zeit dafür. Möchtest du eine neue Diät ausprobieren? Denke daran, es ist immer wichtig sich gesund zu ernähren, aber gegen ein paar Leckereien ist nichts einzuwenden, wenn du gerade mal Lust darauf hast.
Achte auf dein Mindset
Sei dir über dein Stresslevel und deiner Bedürfnisse bewusst. Das ist eine oft vergessene Methode, um deine Gewohnheiten aufrechtzuerhalten. Da viele von uns zuhause festsitzen, kann es sein, dass unsere Work-Life-Balance ins Schwanken gerät. Wir konzentrieren uns auf Multitasking um alle Nachrichten zu beantworten und übernehmen zu viele Aufgaben. Wenn du dich überfordert fühlst, nimm dir einen Moment Zeit um mal durchatmen zu können.
Jetzt ist eine gute Zeit dafür, Atemübungen zu machen oder sogar zu meditieren. Viele unserer Wearables haben fantastische Möglichkeiten für Atemübungen, die dir dabei helfen Ruhe zu finden.
Kontrolle behalten
Es ist nicht möglich auf aktuelle Ereignisse oder Probleme einzugehen, auf die du keinen Einfluss hast. Es ist natürlich wichtig informiert zu bleiben, aber investiere nicht zu viel in Dinge, die du nicht ändern kannst. Konzentriere dich auf das, worüber du auch die Kontrolle hast.
Wenn du deine Energie auf Aufgaben lenkst, die du bewältigen kannst, wirkt sich das zum einen auf dein geistiges Wohlbefinden aus und hilft dir außerdem dabei, dein Stresslevel zu kontrollieren.
Ein kontinuierliches Bewusstsein für deine geistige und körperliche Gesundheit zu schaffen, ist eine stetige Aufgabe. Es ist zwar viel Mühe notwendig, aber bietet dir dann auch einen hohen Nutzen. Eine gute Gesundheitsroutine ist ein guter Anfang dafür. Warum also nicht mal auf Körper und Geist konzentrieren? Unsere Wearables verfügen über erweiterte Metriken und Funktionen, die dir dabei helfen können.
