Garmin Smartwatches helfen dir, deine körperliche Aktivität langfristig zu steigern
Obwohl die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität bekannt und dokumentiert sind, schafft laut Weltgesundheitsorganisation jeder vierte Erwachsene nicht die empfohlene Menge von mindestens 75 bis 150 Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität pro Woche. Stattdessen sitzen die Menschen immer mehr und Bewegungsmangel ist weltweit einer der größten Risikofaktoren für nicht übertragbare Krankheiten (NCDs)1.
Wie wir einen Ausweg aus dieser globalen „Bewegungsmangel-Krise“ finden? Gesundheitswissenschaftlerinnen und Gesundheitswissenschaftler, sowie Gesundheitspraktikerinnen und Gesundheitspraktiker an der Universität Kopenhagen sind der Meinung, dass eine Kombination aus Verhaltensforschung und neuen Technologien, wie die von Garmin entwickelten Smartwatches, nachhaltige Verhaltensänderungen anstoßen können. Welche wiederum zu langfristigen Verbesserungen von Gesundheit und Wohlbefinden führen können.
Verfolgung von Verhaltensänderungen mit Garmin Smartwatches und Fitrockr
In einer Reihe von Versuchen hat eine Forschungsgruppe des Department of Nutrition, Exercise and Sports (NEXS) der Universität Kopenhagen in Zusammenarbeit mit dem Department of Psychology der Katholischen Universität Mailand und dem Department of Human Sciences der Universität Verona diese Überzeugung auf die Probe gestellt. Das Team war dabei unter der Leitung von Dr. Stefano De Dominicis, klinischer Sportpsychologe und Mentalcoach bei NEXS, und Dr. Valentina Carfora, klinische und Sozialpsychologin an der Uni Mailand. Sie haben versucht herauszufinden, inwieweit regelmäßige Erinnerungen über die Bedeutung von körperlicher Aktivität die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit optimieren können. Zu diesem Zweck erhielten fast 500 Studentinnen und Studenten über einen Zeitraum von einem Monat täglich drei verschiedene Arten von Nachrichten via PsyMe-App. Zielsetzungsnachrichten darüber, wie und wann man ein Ziel verfolgen sollte. Pädagogische Nachrichten über die Vorteile des Erreichens bestimmter Aktivitätsniveaus oder eine Kombination der beiden Nachrichtentypen. Um ihr tatsächliches Verhalten zu verfolgen, trugen viele Teilnehmerinnen und Teilnehmner außerdem einen Garmin vívosmart® 4. Welche die Menge und Art der körperlichen Aktivität, die Herzfrequenz und den Schlaf aufzeichnet2. Mithilfe der Garmin Health SDK konnte das Forschungsteam die Datenanalyseplattform Fitrockr nutzen. So behielten sie die Gesundheitswerte der Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Blick.
Kann gezieltes Messaging das Training fördern?
Es überrascht nicht, dass das Experiment zeigte, dass alle Botschaften zu mehr körperlicher Aktivität beitrugen. Ein tieferer Einblick in die Analyse zeigte, dass eine Kombination aus Zielsetzungs- und Interessenbotschaften für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit einem höheren BMI überzeugender war. Es lässt sich darauf schließen, dass diese Personen mehr Informationen darüber benötigen, wie und warum das Erreichen eines regelmäßigen Bewegungsziels wichtig ist. Der positive Effekt war auch noch einen Monat, nach Absetzen der Botschaften spürbar. Dies deutet darauf hin, dass diese Informationen zu einer nachhaltigen Steigerung der Aktivität führen können. „Diese Ergebnisse sind ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu maßgeschneiderten und personalisierten Bewegungsempfehlungen für inaktive Menschen“, erklärt Dr. De Dominicis. Er rät: „Unsere Ergebnisse sind ein weiterer Beweis dafür, dass wir neue Technologien nutzen können, um Menschen dabei zu helfen, aktiver zu sein. Allerdings sollte dies immer auf soliden psychologischen und verhaltenswissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen. Die Anwendung von Coaching-Psychologie durch Produkte, wie die Smartwatches von Garmin, kann sehr effektiv sein, um das langfristige Engagement für körperliche Aktivität und Sport zu fördern.“ Der nächste Schritt des NEXS-Forschungsteams besteht darin, dieselben Konzepte zur Steigerung der körperlichen Aktivität auf andere Zielgruppen und schließlich auf die breitere Gemeinschaft anzuwenden. So tragen sie ein weiteres Puzzleteil zur Lösung unserer globalen „Krise der körperlichen Inaktivität3“ bei.
Über Fitrockr und Garmin Health
Fitrockr ist ein Produkt von The Digital Rebels GmbH – einem Softwareunternehmen mit Sitz in Berlin. Die Forschungs- und Analyseplattform ermöglicht es Organisationen, Garmin-Smartwatches einfach zu verwalten und zu synchronisieren. Sie gibt Zugang zu hochauflösenden Rohdaten, unabhängigem Hosting, Echtzeit-Datenströmen und direkter Analyse und Export. Fitrockr ist eine der am tiefsten integrierten Technologieimplementierungen der Garmin Health API und des SDK. Sie bietet seit 2018 Garmin Health Unternehmenslösungen an.
Weitere Informationen findest du bei Fitrockr unter www.fitrockr.com und mehr über Garmin Health Enterprise Health Solutions unter www.garmin.com/health.
1https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
2Siehe Garmin.com/ataccuracy
