Must-Have-Zubehör für dein Indoor-Training

Indoor Cycling kann hart und schweißtreibend sein. Um dein Training angenehmer zu gestalten, erweitere deine persönliche Pain Cave mit speziellem Zubehör. Hier sind einige der wichtigsten Punkte:

Etwas gegen den Schweiß

Wenn du alles gibst und dich verausgabst, ist Schwitzen unvermeidlich. Damit reden wir manchmal auch nicht nur von ein paar Schweißtröpfchen. Wir sprechen über Schweiß, der über deinen Körper fließt und sich Pfützen auf dem Boden bilden. Wäre es nicht schön, diese Feuchtigkeit zu reduzieren sie vermeiden zu können? Wenn du bisher noch ohne Handtuch trainiert hast, stelle in Zukunft sicher, dass du eins benutzt, dass speziell für Indoor-Training entwickelt wurde, um Schweiß besser aufzunehmen als es ein herkömmliches Handtuch kann.
Eine Schweißabdeckung ist auch sehr nützlich, wenn du dein Fahrrad vor Korrosion schützen möchtest. Denke also daran, eine Trainingsmatte unter dein Fahrrad zu legen, um deinen Boden sauber zu halten.

Eine Hydratationslösung

Vermeide es auszutrocknen, wenn du während deiner Trainingseinheit ganze Eimer Schweiß erzeugst. Um hydriert zu bleiben, stelle also immer sicher, dass du mindestens eine Trinkflasche in Reichweite hast, die mit Wasser oder deinem Lieblingssportgetränk gefüllt ist. Der beste und natürlichste Ort für deine Falsche ist natürlich dein Fahrrad. Ziehe daher einen einfach zu verwendenden Flaschenhalter in Betracht.

Halte den Raum kühl

Verhindere es zu überhitzen, indem du in einem gut belüfteten Raum trainierst. Wenn möglich, öffne ein Fenster in deiner Pain Cave oder benutze einen Ventilator, um dich abkühlen zu können. Insbesondere ein Ventilator ist zu empfehlen, da dir der Luftstrom dabei hilft, weniger zu schwitzen und länger eine bessere Leistung zu erzielen.

Gut sichtbarer Bildschirm

Die meisten Menschen sitzen gerne vor einem Bildschirm, wenn sie Indoor trainieren, weil das Anschauen ihrer Lieblingsfilme oder -serien die Zeit verfliegen lässt. Wenn du eine ernsthafte Trainingseinheit mit einer Trainingssoftware wie Zwift, TrainerRoad oder Tacx Training App planen, benötigst du noch einen weiteren Bildschirm vor dir. Ein Setup mit einem Fernseher oder Laptop ist für beide Szenarien ideal. Es ist nicht allzu schwierig das zu arrangieren und kann auf einem nahegelegenen Schreibtisch oder Tisch aufgebaut werden. Wenn du ein Tablet benutzt, kann ein Tablet Halter die perfekte Ergänzung sein, damit du das Display besser sehen kannst. Mit einem Halter für den Fahrradlenker kannst du das Tablet sogar direkt auf dem Fahrrad befestigen. Wenn du dafür keinen Platz hast, kann auch eine stehende Halterung für dich geeignet sein. Stell das Tablet dabei in einer angenehmen Höhe und Entfernen vor dir auf und leg los.

Lärmreduzierung

Es kann sehr ärgerlich sein, wenn dein Indoor-Trainer laute Geräusche macht. Wenn du beispielsweise einen Radtrainier verwendest, wird der größte Teil des Lärms durch den Hinterreifen erzeugt werden. Um dies zu mildern, ist es hilfreich, einen speziellen Trainingsreifen mit dem richtigen Reifendruck zu verwenden (wir empfehlen 116 psi oder 8 bar).
Darüber hinaus entstehen Geräusche durch Vibrationen, die während des Trainings erzeugt werden. Dies gilt insbesondere dann, wenn du auf Holzboden trainierst, da die harte Oberfläche des Bodens diese Vibrationen verstärkt. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Trainingsmatte zu verwenden. Die Matte absorbiert Vibrationen und macht das gesamte Training grundsätzlich leiser.

Geräte zur Messung deiner Trainingsleistung

Mittlerweile wollen wir alle unsere Trainingsleistungen messen, während wir trainieren. Neben dem herkömmlichen Herzfrequenzmesser, mit dem du die Anstrengungen deines Körpers im Auge behalten kannst, gibt es auch Sensoren, die speziell deine Fahrradleistung messen. Dazu zählen Vektorleistungsmesser, Fahrradgeschwindigkeitssensoren und Trittfrequenzsensoren. Die meisten Direktantriebs-Trainer und einige Radtrainer haben diese Sensoren verbaut. Wenn dies nicht der Fall ist, kannst du diese Sensoren separat erwerben.
Alle diese Sensoren können über ANT+® oder BLUETOOTH® kommunizieren, sodass sich deine Trainingssoftware verbinden können. Die meisten Fahrradtrainer kommunizieren auch über ANT+® oder BLUETOOTH. Stelle also vorher sicher, dass dein Computer über einen entsprechenden Dongle verfügt.

Stabilisatoren

Erhöhe die Stabilität deines Fahrrads für mehr Sicherheit. Zum Beispiel kann eine Vorderradstütze dein Rad ruhiger halten und es hebt es für eine natürlichere Fahrradposition an. Eine weitere gute Option für mehr Stabilität für eine Trainingsmatte, die deinem Fahrradtrainer hilft, besseren Griff auf dem Boden zu haben und vermindert die Bewegung des Fahrrads während des Fahrens.

Trainingsmöglichkeiten

Wenn du deinen Fahrradtrainer häufig transportierst, z.B. für ein Trainingslager oder für eine Reise, ist eine Trainertasche sehr nützlich. Dies erleichtert nicht nur das Tragen deines Trainers, sondern schützt ihn auch während der Lagerung und des Transports und minimiert somit das Risiko, dass der Trainer beschädigt wird.