Smartwatch Funktionen speziell für Frauen?
Warum gibt es Garmin Smartwatches speziell für Frauen? Die Frage ist leicht beantwortet: Weil sich sowohl Physiologie als auch Anforderungen deutlich von Männern unterscheidet. Und das hat klare Gründe. Wir erklären sie dir.
Was weißt du über deinen Körper? Die Frage lässt sich oftmals gar nicht wirklich konkret und korrekt beantworten. Denn oft ist uns gar nicht klar, wie dieses „Wunder menschlicher Körper“ eigentlich funktioniert. Und wie die Zusammenhänge dabei sind. Das gilt vor allem und insbesondere auch für den weiblichen Zyklus.
Während wir ein Buch lesen, in einem Meeting diskutieren oder einen Marathon laufen „erledigt“ unser Körper physiologisch betrachtet eine unüberschaubar große Anzahl an Dingen. Ohne davon besonders viel nach außen zu zeigen. Wie lassen sich aber diese ganzen Prozesse und Abläufe sichtbar machen, verstehen oder sogar nutzen?
Eine Smartwatch kann helfen, Gesundheitsdaten sichtbar und verständlich zu machen, den eigenen Körper besser zu verstehen und dich mehr für deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden zu sensibilisieren. Die Funktionen der Smartwatches von Garmin können eine wichtige Rolle dabei spielen, ein besseres Gespür für deinen Körper zu bekommen.
Direkt am Handgelenk kannst du Daten ablesen und sehen, wie gut beispielsweise dein Schlaf vergangene Nacht war. Oder wie viel Energie du für den Tag zur Verfügung hast. Oder in welcher Phase du dich in deinem Menstruationszyklus befindest. Denn eine Vielzahl von Faktoren spielen eine Rolle dabei, wie gut es dir geht – und wie du dich für den Rest des Tages fühlen wirst.
Menstruationszyklus-Tracking
Kompatible Smartwatches von Garmin können dabei helfen, ein Auge auf den Menstruationszyklus einer Frau zu werfen, der sich auf deutlich mehr auswirkt, als du vielleicht denkst. Beispielsweise auf die Ernährung, das Training und deine sportlichen Aktivitäten – und den allgemeinen Gesundheitszustand.
Denn der Menstruationszyklus einer Frau besteht aus unterschiedlichen Hormonspiegeln, die sich über einen typischen Zeitraum von 21 bis 35 Tagen erstrecken. Und genau darin steckt die Komplexität, die viel mehr ist als die Frage, ob du blutest oder nicht. Ein niedriger Östrogen- und Progesteronspiegel während der Menstruation kann zum Beispiel dazu führen, dass du dich ausgelaugt fühlst. Auf der anderen Seite führt ein Anstieg des Östrogens in der Follikelphase dazu, dass du dich bereit fühlst, ein mörderisches Training zu absolvieren. Aus diesem Grund trainieren viele Frauen sogar bewusst mit ihrem Menstruationszyklus. Das kann dazu führen, dass du in deinen Aktivitäten deutlich leistungsfähiger wirst und deine Ruhephasen so anpasst, dass dein Körper genau dann eine Auszeit bekommt, wenn er sie auch benötigt. Mit der Unterstützung durch deine Garmin-Uhr kannst du somit vermeiden, gegen deinen Körper zu arbeiten. Um mehr darüber zu erfahren, wie du das mit Garmin machen kannst, klicke hier.
Tracking in der Schwangerschaft
Wenn du schwanger bist, erlebst du eine aufregende Zeit voller Veränderungen! Sobald dir deine Ärztin oder dein Arzt den errechneten Geburtstermin mitgeteilt hat, kannst du das Schwangerschaftstracking auf deiner kompatiblen Garmin-Smartwatch nutzen, um die täglichen Symptome und die Stimmung, die ungefähre Größe deines Babys, seine Bewegungen, die Gewichtszunahme und vieles mehr im Blick zu behalten. Du erhältst sogar Tipps für Bewegung und Ernährung, je weiter du in der Schwangerschaft fortschreitest.
Das hilft dir, auch in der Schwangerschaft ein bewusstes aktives Leben zu führen und deine und die Gesundheit deines wachsenden Babys perfekt aufeinander abzustimmen.
Schlafdaten1
Du kennst das: Die Nacht war noch jung als dich der Wecker aus dem Bett reißt. Und du bist wie gerädert. Der Tag wird nicht besser, deine Laune auch nicht. Wie gut du schläfst beeinflusst fast jeden anderen Aspekt der Leistungsfähigkeit deines Körpers für den anstehenden Tag.
Ausgewählte Smartwatches von Garmin mit fortschrittlicher Schlafanalyse bewerten deinen Schlaf in der vergangenen Nacht anhand einer Kombination vieler Daten. Dazu gehören deine Schlafphasen (unter anderem die wichtige REM-Phase, die für „Rapid Eye Movement“ steht), die Herzfrequenz in der Nacht, dein Stresslevel, Unterbrechungen und Bewegungen. Diese Informationen und die gesamte Schlafdauer werden in einem Schlafscore von 0 bis 100 ausgedrückt. Damit hast du sofort einen Indikator für deine Leistungsfähigkeit und kannst auf die Suche nach Ursachen bei schlechtem Schlaf gehen. Wir können nicht garantieren, dass du einen erfolgreichen Tag hast, wenn du mit einem besseren Sleepscore aufwachst. Aber mit Sicherheit fühlst du dich erholter und mit wertvollen Tipps besser vorbereitet, um deine Schlafqualität in Zukunft zu verbessern.
Body Battery
Du kennst es von deinem Smartphone: Die Akku-Anzeige macht dir sofort klar, wieviel Energie noch zur Verfügung steht, und wie intensiv du dein Mobilgerät „bis leer“ noch nutzen kannst. Genau so verhält es sich mit der Body Battery-Funktion deiner Garmin-Uhr, die dir hilft zu wissen, wie viel Energie du noch in deinem persönlichen Tank hast. Dein Body Battery Score berücksichtigt körperliche Aktivität, Stress, Ruhe und Schlaf – und alle Faktoren, die sich auf deine Energiespeicher auswirken. Je mehr du ihn beobachtest, desto besser verstehst du, wie sich deine Aktivitäten und dein Lebensstil auf dein gesamtes Energieniveau auswirken. Und wie du deine Batterie wieder aufladen kannst.
Um mehr über die Body Battery zu erfahren, klicke hier.
Stresslevel1
Wenn du gestresst bist, befindet sich dein Körper in einem Ausnahmezustand. Smartwatches können anhand der Herzfrequenz (HR) und der Herzfrequenzvariabilität (HRV) dein Stressniveau auf einer Skala von 0 bis 100 messen. Und dir mitteilen, wie gut dein Körper auf die Herausforderungen des Lebens und der Umgebung reagiert, in der du dich befindest. Wir können nicht unbedingt garantieren, dass es eine gute Ausrede ist, um ein Meeting mit deinem Chef abzusagen. Aaber du wirst auf jeden Fall sensibilisiert, wie dein Körper auf Stress reagiert. Und das kann dir wiederum helfen, dich beim nächsten Mal besser vorzubereiten. Zum Beispiel mit entspannenden Atemübungen?
Hier erfährst du mehr darüber, wie du mit integrierten Atemübungen Stress abbauen kannst.
Sicherheit
Es ist leider so: Wenn du als Frau alleine laufen gehst, ist es wichtig, dass du an die Sicherheit denkst. Die kompatiblen Garmin Smartwatches sind mit Funktionen wie LiveTrack2, Unfallerkennung und Notfallbenachrichtigung ausgestattet. Für den Fall, der hoffentlich nie eintreten wird: Du gerätst in einen unerwarteten Notfall.
LiveTrack zeigt den von dir bestimmten Menschen deinen Standort in Echtzeit, wenn du eine Aktivität startest. Von dir ausgewählte Familienangehörige und Freunde können mitverfolgen, wo du gerade unterwegs bist. Das ist bei Aktivitäten ein beruhigendes Gefühl, wenn du weisst, dass im Fall eines Falls auch jemand weiss, wo du bist.
Die Funktion zur Erkennung von Zwischenfällen registriert, wenn sich deine Bewegung während der Aufzeichnung einer GPS-Aktivität drastisch verändern. Deine Garmin-Uhr nimmt an, dass du gestürzt bist und Hilfe brauchst. Sie alarmiert die von dir festgelegten Notfallkontakte, dass du Hilfe brauchst. Wenn du dich aus irgendeinem Grund unsicher fühlst, kannst du die Funktion auch manuell auslösen, um deine Notfallkontakte zu alarmieren. Wie du die Funktion für dich nutzen kannst, erfährst du hier.
Bist du bereit, deine Gesundheit und deinen Körper noch besser zu verstehen? Dann findest du hier alle Smartwatches – speziell für Frauen.
1Siehe Garmin.com/ataccuracy
2Wenn deine Smartwatch mit einem kompatiblen Smartphone gekoppelt ist. Informationen zu den Anforderungen und Einschränkungen der Sicherheits- und Ortungsfunktionen findest du unter Garmin.com/safety.
