Stand-Up-Paddle-Boarding: Was du für den Einstieg brauchst
Von Jenny Kalmbach
Im Laufe der Jahre habe ich Hunderten von Menschen das Stand-Up-Paddeln beigebracht, von dreijährigen Kindern bis zu 80-jährigen Großeltern, Prominenten, Sportlern und einmal sogar jemandem, der nicht schwimmen konnte (keine Sorge, er trug eine Schwimmweste).
Und jede einzelne Person hat es geschafft.
Ich glaube, einer der Gründe, warum Stand-Up-Paddle-Boarding so populär wurde, ist, dass es ein Sport für jedermann ist – man braucht keine sportlichen Vorkenntnisse, sondern nur ein Board, ein Paddel, ein Gewässer und etwas Entschlossenheit. Wenn du es noch nicht ausprobiert hast, kann ich es nur empfehlen. Wer weiß, es könnte dein Leben verändern. Ich weiß, dass es meines verändert hat!
Hier sind die Dinge, die du für den Anfang brauchst:
Eine Unterrichtsstunde
Wenn du neu im Stand-Up-Paddling bist, empfehle ich dir, eine Unterrichtsstunde zu nehmen. Wie bei jeder neuen Sportart ist es hilfreich, sich von jemandem persönlich erklären zu lassen, wo man sich auf dem Board positioniert, wie man es ins und aus dem Wasser trägt, wie man aufsteht usw. Wenn du in der Nähe eines Ortes wohnst, der SUP-Boards vermietet, kann dir vielleicht auch dort jemand helfen.
SUP-Board
Für Anfänger ist ein großes Board am besten geeignet. Je länger und breiter ein Board ist, desto stabiler ist es im Allgemeinen. Wenn du Fortschritte machst, solltest du dich nach Brettern umsehen, die speziell für verschiedene Zwecke entwickelt wurden, z. B. zum Surfen, für Rennen oder SUP-Yoga.
Paddel
Die richtige Länge des Paddels macht den Unterschied – bei einem zu kurzen Paddel beugst du dich zu weit vor und belastest deinen Rücken, bei einem zu langen Paddel belastest du deine Schultergelenke. Halte das Paddel so, dass das Blatt den Boden berührt, hebe den Arm gerade nach oben, der Griff des Paddels sollte sich auf der Höhe deines Handgelenks befinden. Einige Paddel kannst du in ihrer Länge verstellen. Es ist also keine schlechte Idee, mit einem verstellbaren Paddel zu beginnen, um dann die Länge zu bestimmen, die sich für dich am besten anfühlt.
Geeignete Gewässer
Auch die Bedingungen können einen großen Unterschied ausmachen. Wenn du gerade erst mit dem Paddeln beginnst, solltest du bei ruhigem Wetter, leichtem Wind und wenig bis gar keiner Welle oder Brandung hinausfahren. Je flacher das Wasser ist, desto einfacher ist es, das Gleichgewicht auf dem Board zu halten.
Sonnenschutzmittel
Schütze dich vor der Sonne! Trage eine ökologische, wasserfeste Sonnencreme, um deine Haut zu schützen und das Wasser frei von giftigen Chemikalien zu halten.
Je weiter du kommst, desto mehr Ausrüstung wirst du wahrscheinlich mitnehmen – Uhren zur Messung von Entfernung und Geschwindigkeit, Trinkrucksäcke, Kameras, Kommunikationsgeräte wie das Garmin inReach® usw. Aber unabhängig davon, was du brauchst, ist eines am wichtigsten: Spaß haben!
