Tracke deinen Schlaf mit den Garmin Smartwatches

Guter Schlaf ist elementar wichtig, für jeden. Völlig egal, ob du Hochleistungssportler bist oder nur deine Gesundheit verbessern möchtest, deinen Schlaf solltest du dabei niemals vernachlässigen. Immerhin verbringen wir ein Drittel unseres Lebens damit Schäfchen zu zählen.

Du kannst natürlich einfach zu dem Zeitpunkt, den du für richtig hältst ins Bett gehen und entsprechend aufstehen – aber bedeutet das wirklich, dass dein Körper ausreichend Ruhe bekommt? Wie sieht dein REM-Zyklus aus und was ist das überhaupt? Wie gleichmäßig ist deine Atmung und Herzfrequenz während du schläfst? Gar nicht so einfach, über alle Details deines Schalfverhaltens Bescheid zu wissen und wenn du dir zu viel darüber den Kopf zerbrichst, führt das nur zu schlaflosen Nächten.

Genau aus diesem Grund bieten unsere Smartwatches eine erweiterte Schlafanalyse. Die langen Akkuzeiten unserer Smartwatches sorgen dafür, dass du dir keine Gedanken mehr über das Aufladen über Nacht machen musst und deine Garmin Uhr einfach eingeschaltet lassen kannst, um deinen Schlaf zu analysieren.

Wir zeigen dir hier die vier unterschiedlichen Arten deiner schlafbezogenen Daten, die mit unseren Smartwatches gemessen werden können und was sie dir über deinen Schlaf verraten:

Schlafphasen

Während einer normalen Nacht durchläuft man verschiedene, sich wiederholende Phasen im Schlaf: die Leichtschlafphase, die Tiefschlafphase und die REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement). Diese Phasen lassen sich in der Schlafanalyse sehr genau und konkret ermitteln und darstellen. Jede einzelne dieser Schlafphasen ist für Erholung deines Körpers von entscheidender Bedeutung.  Als REM-Schlaf wird eine Schlaf­phase bezeichnet, bei der sich bei geschlossenen Lidern deine Augen schnell bewegen. In der REM-Phase, die etwa 20 bis 25 Prozent deines Schlafs ausmacht, träumst du deutlich mehr als in nicht-REM-Phasen. Die Garmin Wearables können anhand deiner Herzfrequenz, Bewegungen und Herzfrequenzvariabilität feststellen, in welcher und für wie lange du dich in den jeweiligen Phasen befindest.¹

Bewegung

Wachst du am Morgen so auf wie du dich am Abend zuvor hingelegt hast oder liegen Decken und Kissen oft kreuz und quer? Vielleicht bist du dir darüber gar nicht bewusst, aber häufige Bewegungen im Bett können darauf hinweisen, dass deine Nächte unruhig und wenig erholsam sind. Die Garmin Smartwatches tracken deine Bewegungen und bestimmen mit dessen Hilfe, wie gut sich dein Körper erholt hat.

Atmung

Das Tracking deiner Atmung während des Schlafens ist genauso wichtig wie im wachen Zustand. Mit Garmin Smartwachtes kannst du deine Atemfrequenz am Tag als auch in der Nacht im Blick behalten. Tatsächlich ist es sogar so, dass unser Atmungs-Tracking in der Nacht besser funktioniert als tagsüber, da du dich nachts weniger bewegst. Damit kannst deine durchschnittliche Atemfrequenz pro Minute im Schlafen sehen.

Pulsox

Pulse Ox ¹ misst deinen Blutsauerstoffsättigungsgrad. Vielleicht bist du eher der Meinung, dass dies nur für Bergsteiger oder Taucher wichtig ist, aber dabei ist es durchaus auch für den täglichen Gebrauch interessant. Mit der Pulse Ox Funktion deiner Garmin Smartwatch kannst du deine allgemeine Gesundheit analysieren und verbessern.

Jeden Morgen kannst du dir in der Garmin Connect App ² ein vollständiges Bild zeigen lassen, wie du in der Nacht zuvor geschlafen hast. Wichtig ist dabei, dass du deine Garmin Smartwatch jede Nacht im Bett trägst, da das Schlaftracking wertvolle Erkenntnisse zu anderen Messwerten wie Energie, Training und vielem mehr liefert.

¹ Dies ist kein Medizinprodukt und nicht zur Diagnose oder Analyse eines medizinischen Zustands vorgesehen. Siehe Garmin.com/ataccuracy. Pulsox ist nicht in allen Ländern verfügbar.
² In Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone: siehe Garmin.com/ble

HINWEIS: Garmin-Geräte und -Funktionen sind nicht zur Analyse oder Diagnose von Krankheiten oder anderen Zuständen konzipiert oder vorgesehen.