如何推進？潛水深度賽策略與 Descent Mk3 深度警示提醒設定
每年三月份固定在小琉球舉辦的臺灣盃自由潛水深度賽即將到來，從去年開始有了新人盃的創舉，今年也即將迎來新的選手誕生，讓人忍不住期待又會有什麼樣的挑戰出現，各方選手積極展開訓練並挑戰自己，本篇將分享在深度比賽中的進行策略，文末另將分享 Garmin潛水錶的警示功能與建議的放置位置，首先來說說如何推進你的訓練吧！
深度比賽PB，我何時能推進？
以我自己來說 ，這個深度我可以重複3次，並且這三次的 Dive time (潛水時間)沒有差太多，例如誤差都在5秒以內，這個除了自己評估之外也能讓你的潛伴知道何時需要下潛做戒護，以及比賽前的 Ap (Announced Performance 預報成績) 申報也可以附上，讓賽事的戒護人員更好做到最佳戒護時間。
賽前一日保持與平時相同的狀態：
保持潛水前一天的生活作息與平常一樣非常重要，包括飲食！如果你突然更改作息，增加平常沒有的活動，都有可能影響隔天的身心狀況甚至當天的睡眠。
延伸了解：Garmin 潛水安全 – 助你做出更明智且安全的潛水計畫
水溫跟氣溫對深度比賽的影響：
許多選手多則1個月，少則1-2週會到琉球去做比賽準備，這個時候的水溫都在23度-24度左右，水裡你需要知道你的防寒衣可以讓你維持多久不會感到寒冷或是身體發抖，必須把這個時間考慮進你的下水暖身以及準備出賽 (OT) 下潛前的時間，如果讓自己太冷你才準備，那可能呼吸準備時都已經狀況不好了。
依我自己為例：
我下水使用 Mobby’s 三鐵款防寒衣
身體厚度3mm 手腳1.5mm / 無頭套 使用泳帽
我可以維持20分鐘最佳狀態不會感到寒冷以及發抖，例如我的 OT 是10點
我會在9:40下水做熱身準備，當然如果你不需要熱身，也可以更少時間再下水
至於氣溫可能最低會在15度左右，比賽前你會在船上，那多少都會有風
所以除了船潛外套之外，我個人推薦輕便雨衣；防風而且保暖，訓練結束時的保暖相對重要，各位選手不要感冒了。
上段結語：平時的訓練習慣以及日常作息、飲食都很重要。突然改變任何事情都有可能影響到你的比賽節奏，了解自己的潛水習慣，這邊也建議每次訓練結束都要做訓練筆記，才比較好比對自己的習慣等等。
如何設置手錶的深度提醒？
如何設置手錶的深度提醒，這真的非常重要，尤其在深度比賽中追蹤時間、深度及速度相當困難，光是每次查看手錶上的數據就需要花費水下幾秒鐘的寶貴時間，當然實際上許多潛水員使用潛水錶，僅僅只有在出水面查看深度以及潛水時間而已，但Garmin潛水錶能使用的功能遠不止這樣。
Garmin 手錶有深度提醒功能
深度警示會在自潛員到達特定深度時發出提醒，除了下潛，還有上升，甚至可以很有目的性的同時設置提醒深度
- free fall 時機
- mouth fill 時機
- 目標深度
- 或是多深的時候想被提醒一下（例如我想知道 目前40米 ）
- 回程的上升提醒（想知道距離水面剩多少）
依我個人的深度提醒設置為例：假設今天目標是 CNF 74
- 21m 的提醒是為了做 mouth fill
- 25m 的提醒是為了開始 free fall
- 50m 我想知道到了這裡
- 72m 準備做轉身
- 73m 知道到定點（有時候少一米）
因為底盤才是你的目標深度，要去摘 tag 等於你到了你的目標深度，所以你手錶停的位置可能會在底盤上面。
20m 上升提醒 知道剩下 20，內心會安穩一些 並且動作可以開始減緩。
深度比賽時手錶的放置位置
這個非常非常重要。
我在 A3-A4 教學的時候也常常在講這個，許人買了潛水錶卻沒有好好使用，唯一功能只有起來看剛剛下了多少米…..完全不是啊！
應該是要聽深度提醒，讓自己知道你在哪裡，應該要做些什麼，比賽中很多人都是裸眼、戴鼻夾或是很有效率的下潛，那手錶絕對不會只是戴在手腕上，而且比賽的時候會有一隻「官方手錶」戴在你的手上（非lanyard 的那隻手），如果你使用的是腰部 lanyard 則沒有差。
1.戴在頸部配重的地方：距離耳朵近
比較可以聽到聲音
2.Garmin 錶帶是快拆
可以串上髮帶綁頭髮
3.塞在頭套（耳朵後或是頭頂）
拿下來的時候務必小心
深度提醒還有分聲音震動或是兩者
你可以依照喜歡去操作。那像我 21-25 兩個都有提醒，我就只有設聲音，因為聲音加震動需要的時間比較長，如果我速度比較快的時候 21-25 兩個太靠近第一個震動跟聲音也許來不及叫完我就到 25 了
所以一趟下潛裡，手錶的深度設置真的是非常重要，可以說是你的策略就靠它了，讓你在下潛過程可以專心，但我也建議不要設置過多。（如果這一潛今天比較分心或是緊張，你會忘記目前的提醒是為了什麼）
▲ 文中示範錶款為 Descent Mk3 GPS 潛水電腦錶 – 霧灰色
黃文祥｜自由潛水選手
AIDA Master Instructor
Molchanovs Wave4 Instructor
2023 Vertical Blue CNF 74m 刷新台灣及亞洲紀錄
教授無蹼專項/以及訓練課程
FACEBOOK: 文祥
INSTAGRAM: @HWS0321
