【Garmin 專訪】健身教練張文杰喜歡挑戰自我 享受跑山的樂趣
熱愛跑山及身懷六舊腹肌的健身教練 張文杰 – Keith，原本只是平日有跑步習慣的男生，由6年前同事邀請他參於支援毅行者其中一段山徑 – 麥理浩徑第四段，該路段距離約十三公里，主要是沿路跟隨他的同事，為他進行補給，這是Keith首次接觸跑山，而且是次比賽一共有十段，他只是支援其中一段，雖然當時他覺得十分吃力，但同時感到十分有挑戰性，集體能、心肺、 敏捷及反應於一身的運動，自這次開始就展開他對跑山的熱愛，2018年更首次參加了第一場跑山比賽。
Keith 續道跑山為他帶來了非常大的改變，首先他會為自己訂下目標，分難度一級級去挑戰不同的比賽，完成一次馬拉松後，再參加毅行者，以及斯巴達比賽。再者，在追隨目標的過程中，令他見識到更多，例如學會運動上的知識；如何利用器械啞鈴等工具提升運動表現；如何為自己訂立操練課表等⋯⋯ 通過反覆測試及練習，提升到自己的表現之餘，亦為日後的教練工作打下基礎。跑山更令到Keith認識了不同志同道合的好友，在工餘時間一起到香港不同山徑練習及一同參與比賽，為他的人生增添了不少色彩。
其實跑山比路跑困難及複雜更多，由於跑山練習過程耗時及艱辛，必須提前做足準備，Keith會用手錶預先制定路線，到時候手錶會沿路不停提醒路線是否正確，以免迷路跑錯路等情況發生。而且對於Keith 來說，手錶的心率監測、GPS監測位置及移動速度都十分重要，方便知道自己身體狀態 。Keith覺得現時他使用的Enduro手錶加入了Trail Run VO2 Max參考數據，令他於跑山練習或比賽時更準確計算目標時間，從而有更好發揮。另外錶帶設計採用尼龍質地，更輕更易於微調鬆緊度，以及更容易拆除清洗。
關於跑山，Keith認為除左練習之外，更需懂得休息，不要因為急於進步而忽略了休息，缺乏休息而導致身體出現受傷和小毛病，更得不償失。他曾經試過在身體未復原和精神不足的情況下作賽，令比賽更具挑戰性艱辛，雖然最終順利以第三名完成比賽，但他明白到休息的重要性。平時他會利用Garmin Connect中訓練負荷分析功能，該功能會綜合各方面數據，如心率、里數 訓練時間、強度等⋯⋯再整合判斷自身身體處於哪一個狀態水平，防止訓練負荷過大或太少，讓身體可長期處於理想狀態以進行各種訓練。
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內容及圖片內容：Keith Cheung
