【Garmin 專訪】星級教練Lawrence Wong 的運動人生

星級教練兼三項鐵人選手Lawrence Wong 黃師傅，相信大家對他的名字一點都不陌生，他是陳奐仁、李燦森、黃浩然、24Herbs JBS、及Viu TV主持陳安立等等藝人的私人健身教練。除了健身、Lawrence仲帶領大家一齊跑步，以及自己參加三項鐵人比賽，閒時游水、打籃球，名符其實是一名全能的業餘運動員。

三鐵訓練出獨立的個性

其實Lawrence 從小就很喜歡不同的運動，不過各項運動都是團體性的運動，一直以來喜歡熱鬧的他都習慣了和隊友們一齊訓練、一齊合作，自10歲時參加過第一次三項鐵人比賽後，由於這項運動需獨力完成，起初要自己一個練習會感到沉悶及缺乏動力，過了一段時間後Lawrence 就發現了獨自練習的樂趣，原來一個人練習，更加能夠鍛鍊到意志及毅力，慢慢習慣了不怕悶，比以前更有耐性去重複做相同的練習。

一次受傷放棄備至已久的比賽  養傷後重新出發

比賽除了時刻充滿著挑戰之外，亦都有無限的變數。Lawrence記得有一次既比賽很難忘，在2018 TECHCOMBANK IRONMAN 70.3 Vietnam 賽事，因為2017年既比賽中有幸得到第一次70.3 世錦賽的資格，經過一整年的計劃、調整和訓練，他本應對比賽十分有信心，但因比賽當天在游水項目中，由於當時太大浪，被另一位參賽者無意地打傷頸部，受傷的他堅持繼續比賽，直至到90公里的單車項目中，感到右手麻痺，雖然當時成績仍在自己目標的時間內，但由於頸部痛楚愈來愈嚴重，以及右手麻痺持續，怕之後會更加傷，Lawrence只好迫於無奈地退出比賽。當他回到轉行區，眼見正在等候他的兒子流露著失望的表情，但年紀小小的兒子還不斷安慰著他，所以回港後Lawrence即刻看醫生作詳細檢查，休息後即時重新制定相應訓練去調整自己狀態，去應付下一個月的濟州70.3比賽，幸運地今次順利完成比賽，亦成功獲得2018年南非鐵人70.3世錦賽嘅資格。

配合使用智慧科學監測  提升訓練效能

Lawrence在日常訓練或比賽當中會利用GARMIN ENDURO手錶監測自己心跳、配速、壓力指數，按照自己的心跳去配速，並留意自己當時的身體狀況。同時會在訓練後分析有關數據，加入飲食提示，讓他可以按時補充營養，而且會利用睡眠監測功能及體能恢復提示去留意自己身體恢復情況，再選擇做一個較容易的訓練抑或是高強度的訓練。除此之外，Lawrence 最注重的手錶功能如GPS定位、重量及電量，這幾項都會直接影響到訓練或比賽中的表現。

除左手錶，Lawrence 在單車訓練或比賽中使用Rally RK200, Varia RTL515, Varia UT800及Edge1030 plus，利用單車功率計可以從腳踏得知實時嘅功率、迴轉速及更多數據，從而去分配體力，並配合使用碼錶，使用進階騎乘指標，根據騎乘姿勢、自行車配置、騎乘持續時間等變數，分析表現及變化，並加入營養補給及補水提示，確保體力得以維持充足，可以係單車項目中發揮得更加好。

正能量發放  感染身邊人一同運動

除了自己參加大大小小的比賽，Lawrence更鼓勵自己學員參加各項比賽來嘗試挑戰，更會陪伴他們，在沿路上給予支持及鼓勵。身為兩子之父的Lawrence，大仔Louis已是運動健將，田徑、跑步、跑山、游水及單車都難不到他，太太Vivian亦都一同去跑步。Lawrence 自己愛做運動，亦都感染及鼓勵身邊的人一齊參與，這項活動既簡單又珍貴。

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Rally RK200：https://bit.ly/38Jd7iR　

Varia RTL515：https://bit.ly/2NBFcOq　

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內容及圖片來源：Lawrence Wong