【Garmin 專訪】專業瑜伽導師Sumsum 運用智能手錶監察活動數據 輕鬆提升表現

相信對於一些沒有運動習慣，又或者剛開始練習跑步的人來說，5公里、10公里這些跑步距離，聽起來的確是一個相當嚇人的數字。但若當你為上跑步之後，這些數字對你來說只不過是「家常便飯」罷了。Sumsum－ 一位長跑愛好者，同時亦是一位瑜伽導師，在2016年因為想挑戰自己，開始接觸長跑及馬拉松，她在短短一年內由10公里跑到半馬，更在2018年挑戰了首個全馬，她更因為這個對自己的挑戰而愛上馬拉松及越野跑。

有不少人喜愛一項運動時都會專注把它做到最好，但Sumsum則認為其實可以透過「Cross Training」的訓練模式，全面訓練自己的身體狀況，更進一步提升運動表現。加上 Sumsum對每件事都希望做到最好的個性和態度，她希望利用瑜伽的「慢」，去幫助她跑得更快、更好，慢慢地，她開始練習瑜伽，更在2021年考獲專業資格。

而在練習瑜伽的過程中，會運用到身體不同部份的肌肉，能有效幫助放鬆因長跑訓練而變得繃緊的肌肉和筋腱，以及減低因高強度訓練而受傷的機會。例如：瑜伽中的平衡動作可鍛煉腳腕穩定性；伸展可以幫助放鬆肌肉；陰瑜伽更可以修復關節、韌帶等結締組織等等……當身體能漸漸適應更高強度的訓練，自然就可以越跑越快！

Sumsum認為練習瑜伽最緊要有耐性，千萬不要過分追求式子上的進步，要提升表現就一定要先打好基本功，並增加對身體的認知，透過長時間及循序漸進的練習，慢慢讓身體準備。她亦指透過智能手錶監測身體上的變化及運動數據，亦是提升表現的有效方法之一。但試面上有林林種種的運動智能手錶，Sumsum又會如何揀選適合她的腕錶？

除了腕錶的外型之外，Sumsum更著重的是手錶的功能性，內置的應用程式一定要適合日常活動所需，例如訓練的月曆、詳盡的運動分析等等……而Venu 2腕錶就內置多種運動模式，無論水上活動、室內重訓、還是野外跑，用家都可以透過內置的運動模式監察運動表現，滿足大家的日常活動所需。如果用家想添加更多內置的活動程式，更可連接Garmin Connect新增所需的活動程式到手錶，讓你更輕鬆掌握不同活動的運動表現。

Sumsum更十分滿意Venu 2的錶面大小及厚度，在練習動作時不會因手錶的重量而影響前臂平衡。在練習瑜伽時，需要非常注重呼吸與身體之間的連結，不應過分緊張，而腕錶內支援的呼吸頻率追蹤及壓力追蹤功能，更能有效地幫助了解練習後的身體狀況，例如活動後的呼吸頻率，用家可按照腕錶所測量的運動數據，去調整自己的訓練強度和內容，提升表現。

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內容及圖片內容：Sumsum