【Get On With Garmin】 – Cici
都市人生活壓力大，放工後身體都會處於一個繃緊的狀態。
Garmin手錶內有全天候健康監測功能，部分型號更會提醒你一天內有什麼時候較大壓力。
如果你發現自己大部份時間都處於一個高壓狀態，不妨嘗試跟隨瑜伽導師Cici為大家示範的動作，好好休息及放鬆。
首先雙腳打開至與盤骨一樣寬。
吸氣升高雙手後，再呼氣前彎手按地。
- 如果按不到地下，可以手捉腳腕
左腳一大步拉後並以膝蓋跪地。
慢慢吸氣升高雙手，前腳膝蓋保持90度。
呼氣盤骨向下沉，雙手慢慢拉後，眼望天花板。
吸氣慢慢回到中間，手向前按地。
把人拉後，右腳腳板勾起。呼氣再前彎，上身貼著右腳大腿小腿。
吸氣衝回向前，提起左腳膝蓋，右腳一步拉後並進行平板支撐。
然後臀部向上拉高，腳板踏在地上，頭指向地下。
吸氣並將左腳一大步踏前至兩手中間，右腳膝蓋跪地
慢慢吸氣升高雙手，之後呼氣後彎。
吸氣回到中間，手按地。慢慢拉後整個人，左腳勾起並呼氣前彎。
吸氣向到中間，提起右腳膝蓋，左腳一步拉後並進行平板支撐。
然後呼氣並做一個下犬式 (down dog)。
慢慢以膝蓋跪地，腳背碰地。臀部坐在腳踭，額頭碰地。
想了解更多訓練瑜伽動作，可以參考Cici的短片示範。
