5 alimentos para mejorar tu rendimiento deportivo en verano | Garmin
Aquí van algunas de nuestras recomendaciones para este verano.
Vamos a tratar de dar unos pequeños consejos sobre la alimentación y cómo mejorar tu rendimiento este verano.
Tenemos que advertir y aconsejar siempre intentar entrenar a última o primera hora del día, cuando las temperaturas son más suaves. El clima cálido consume una mayor energía, ya que implica una mayor actividad física en nuestro organismo. Por lo que tratar de elegir las horas de entrenamiento será más importante en verano.
Hay que entender que con esta climatología, en cualquier deporte que se realice al aire libre, el rendimiento desciende. Por lo que no hay que forzar al cuerpo a llegar a nuestros límites.
¡Al lío!
Recomendaciones de alimentos para este verano.
- Nueces: Son los frutos secos con mayor cantidad en omega-3. Nos ayudan a evitar el dolor muscular y la fatiga.
- Aguacate: Contiene una elevada cantidad de potasio que ayuda a prevenir los calambres musculares.
- Pasta: Son carbohidratos muy fáciles de digerir, por lo que ayudan a recuperar la energía. Las pastas integrales contienen más cantidad de fibra y vitamina B.
- Salmón: Reducen considerablemente la inflamación causada por el ejercicio intenso y aportan proteínas de alta calidad, que ayudan en el crecimiento, mantenimiento y recuperación del músculo.
- Plátano: Contienen azúcares de rápida asimilación, con un índice glucémico alto, dándonos energía de manera muy eficaz.
Además del plátano debemos considerar todo tipo de frutas. Te permiten consumirlas a distintas horas del día y te proporcionarán energía para aumentar y mejorar tu rendimiento deportivo.
Debemos entender que las necesidades nutricionales NO son iguales en todos los deportes.
BONUS: No esperes a tener sed. Al igual que una buena alimentación es muy importante disponer de una correcta hidratación.
Si ya tienes tu dieta clara para mejorar tu entrenamiento en verano, es hora de añadirle música.
Lleva la música contigo y deja el teléfono en casa con el FORERUNNER® 645 MUSIC.
¡Tú y tu reloj, podéis con todo!
