5 maneras fáciles de equilibrar tu nutrición

Ya te habrás dado cuenta de que nos preocupamos por tu salud. Dedicamos mucho tiempo a crear las mejores funciones para nuestros smartwatches, haciendo que sea lo más fácil (y agradable) posible el seguimiento del estado de tu cuerpo en términos de sueño, hidratación, ejercicio, energía y más. La nutrición desempeña un papel importante en todo lo anterior, por lo que estamos más que contentos de celebrar marzo como el Mes Nacional de la Nutrición junto con la Academia de Nutrición y Dietética.   

¿Eres nuevo en la idea de concentrarte en tus hábitos de nutrición? No hay problema. Hay pocas horas en el día y poner en marcha tu nutrición puede parecer una gran tarea. Pero si sigues estos 5 sencillos pasos, estarás en el buen camino a la hora de tomar mejores decisiones en cuanto a alimentación equilibrada y actividad física.

Prepara tus comidas 

Es posible que estés leyendo esto como un chef de 5 estrellas cuya mayor alegría es seleccionar las mejores frutas y verduras frescas del supermercado cada mañana – pero en el caso de que no sea así, la preparación de las comidas realmente no tiene que ser tan complicada. Simplemente haz un plan para tener alimentos a mano que puedas preparar fácilmente (o calentar en el microondas) a lo largo de la semana. Ya te estás preparando para el éxito (y probablemente para ahorrar algo de dinero) si mantienes algunas opciones nutritivas a mano en lugar de ir al autoservicio cuando llega la hora de comer.   

Bebe agua 

Ya sea que lleves una jarra de plástico gigante contigo todo el tiempo o que simplemente prefieras pasar por la cocina cuando sea el momento de rellenar tu vaso, realmente no podemos enfatizar esto lo suficiente: bebe mucha agua. Tu cuerpo no puede funcionar sin ella. El agua le ayuda a mantener una temperatura corporal normal, a lubricar y amortiguar las articulaciones, a proteger la médula espinal y a eliminar los residuos. No beber suficiente agua puede incluso provocar falta de claridad en el pensamiento o mal humor, lo que no le ayudará a tomar decisiones saludables a lo largo del día.

¿Necesitas ayuda para controlar tu consumo de agua? Prueba nuestro widget de seguimiento de la hidratación de Garmin para ayudarte a controlar tus líquidos.

Desayuna

¿Alguna vez tuviste un profesor de primaria que te recordaba (una y otra vez) que debías desayunar de forma saludable los días que tenías exámenes importantes? Era importante entonces, y también lo es cada día. Empezar el día con proteínas magras, cereales integrales y las vitaminas y nutrientes de la fruta y la verdura pone la mente y el cuerpo en movimiento y establece el tono adecuado para el resto del día.

Mueve tu cuerpo

Los adultos deben realizar al menos 2 horas y 30 minutos de actividad física a la semana (y los niños y adolescentes necesitan 60 minutos o más cada día). No tiene por qué ser nada intenso si no te sientes cómodo con ello; quizá deberías empezar con cinco paseos de 30 minutos a lo largo de la semana. Para asegurarte de que cumples el horario, tu reloj inteligente Garmin puede registrar el tiempo que dedicas al ejercicio mediante la función de minutos de intensidad.

Come snacks saludables

Es tentador echar mano de las patatas fritas cuando el estómago empieza a rugir entre las comidas, pero intenta recordar que los tentempiés son importantes para mantener tus niveles de energía a lo largo del día. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda elegir entre dos o más de los grupos de alimentos de: cereales, frutas, verduras, lácteos y proteínas.

¿Quieres saber más? Desde Garmin te invitamos a que visites Eat Right para obtener más información sobre cómo celebrar el mes de la nutrición.