Afronta con garantías la operación Bikini
Debemos comenzar ya la operación bikini para estar en forma en verano y tenemos que hacerla bien, comiendo sano, haciendo deporte y con una buena planificación.
El verano está a la vuelta de la esquina y somos muchos los que, aún intentando estar en forma todo el año, seguimos sin poder despedirnos del todo de los excesos de las navidades pasadas.
Desde Garmin te proponemos empezar ya a activarte para lucir un cuerpo 10 durante los meses venideros, pero sabiendo que aquí no hay dietas milagro ni debemos poner en riesgo nuestra salud para lograr el objetivo.
Presta atención a estos consejos:
Alimentación equilibrada
Lo primero de todo será llevar una correcta alimentación. No vamos a ser restrictivos con los alimentos, pero sí conscientes de que hay ciertos alimentos que habrá que consumir con moderación.
Planifícate
Sigue un horario de comidas regular. Es importante acostumbrar al cuerpo a unas horas determinadas para comer, así como es esencial llevar una correcta planificación de las comidas, adaptadas calóricamente a las actividades diarias que vayas a realizar.
Controla lo que comes
Declara la guerra a los alimentos precocinados. Si cocinamos nosotros mismos, llevaremos un mejor control sobre las comidas y sabremos en qué momento nos estamos pasando o si estamos llevando a cabo el plan dietético a la perfección.
Di no a los fritos
Cocina con técnicas saludables. Los alimentos cocinados al vapor, a la plancha o hervidos, retienen mejor las vitaminas y nutrientes y además evitamos añadir las calorías vacías de los alimentos rebozados o con demasiado aceite.
Cuida tu hidratación
Parece que cada vez estamos más concienciados de la importancia de hidratarse bien, pero aún hay quien no consume todo el agua necesaria, especialmente si se practica deporte. Lo ideal son 2 litros de agua, aunque puede ser más si se practica deporte de muy alta intensidad.
Haz deporte
Obviamente, la dieta no va a resultar un éxito si no la ayudamos un poco, así que el segundo pilar fundamental va a ser hacer ejercicio.
Márcate unas buenas sesiones de running sólo o con amigos, haz escapadas en bicicleta, acércate al mar a practicar deportes acuáticos… La llegada del buen tiempo abre un amplio abanico de actividades disponibles para todas las condiciones físicas.
Mide tu evolución
Practiques el deporte que practiques, va a ser vital llevar un registro de la evolución de la actividad desarrollada. Especialmente cuando afrontamos un reto de cierta envergadura, como puede ser el de ponerse en forma para el verano y superar con éxito la temida 'operación Bikini'
Para ayudarte a medir todos los datos de tu evolución y ayudarte a mejorar, Garmin cuenta con el mejor aliado. El nuevo smartwatch vívoactive® HR viene equipado con un sinfín de funciones que van desde pulsómetro, GPS y velocímetro hasta funciones más avanzadas como altímetro barométrico, contador de brazadas para la natación e incluso tiene capacidad para monitorizar la calidad de tu sueño.
Además, su pantalla táctil a color de alta resolución y legible a la luz del sol te lo pondrá fácil para controlar esas métricas en todo momento.
Desde Garmin te animamos a que sigas todos estos consejos y vayas a por tus retos. Y os animamos con estas fotos que vosotros mismos nos mandáis superándoos en vuestros deportes favoritos:
