Si practicáis natación… ¡En verano siempre con precaución!
Ahora que estamos en verano y es tiempo de ir a la playa o a la piscina, surgen las eternas preguntas y dilemas: ¿es peligroso bañarse después de comer?, ¿nos puede dar un corte de digestión? ¿Cómo practicar deporte de una forma segura?
Ahora que estamos en verano y es tiempo de ir a la playa o a la piscina, surgen las eternas preguntas y dilemas: ¿es peligroso bañarse después de comer?, ¿nos puede dar un corte de digestión? ¿Cómo practicar deporte de una forma segura?
Si practicas la natación, este tema te interesa. Los calambres y los cortes de digestión siempre han estado en boca de nuestros padres cuando éramos pequeños aconsejándonos que no nos metiéramos en el agua después de la comida pero, ¿qué hay de cierto en todo esto?
Como sabéis, cualquier deporte o actividad que practiquemos después de haber comido grandes cantidades de alimento puede provocarnos malestar gastrointestinal, pero a su vez, si nuestro cuerpo se sumerge repentinamente en agua muy fría, la diferencia de temperatura puede provocar un Síndrome por Hidrocución, o lo que comúnmente conocemos por “corte de digestión”.
Se aconseja que debemos comer al menos una hora antes de comenzar a practicar deporte y además la comida debe ser ligera en grasas y proteínas para que la digestión pueda ser más rápida y evitar el riesgo de malestares gastrointestinales.
La alimentación ideal para estos casos estaría basada en hidratos de carbono, con moderado aporte de fibra y no tomar alimentos justo antes del ejercicio, lo cual podría hacer que el esfuerzo físico dificulte el proceso digestivo.
En resumen, no tiene por qué haber peligro si nadamos después de comer, eso sí, ¡tomando siempre las precauciones necesarias! y en caso de que el agua esté muy fría, sumergirnos lentamente adaptando al cuerpo a la temperatura del agua.
