Beneficios del ciclismo: Por qué deberías subirte a una bicicleta ahora mismo

¿Buscas una nueva actividad para aprovechar al máximo tu tiempo libre? Algo genuinamente agradable, por supuesto, ¿pero con los beneficios añadidos de mantener tu mente y cuerpo felices y saludables? El ciclismo puede ser lo tuyo.

Ciclismo para mejorar físicamente, es sólo la punta del iceberg cuando se trata de razones para subirse a tu bicicleta. Y aunque hay demasiados otros beneficios para el ciclismo para contar, aquí están algunas de las mejores razones para salir en tu bicicleta más a menudo o conseguir un entrenador de interior.

Bajar de peso de manera más efectiva

Por supuesto, con el ciclismo, las calorías se quemarán. Como cualquier ejercicio, montar en bicicleta te ayuda a quitarte de encima esos kilos que sobran. Pero la verdadera belleza del ciclismo para perder peso es que incluso los principiantes pueden ir en largos paseos en bicicleta con relativamente poco esfuerzo.

No es como correr o muchos otros tipos de cardio que, si no estás acostumbrado, va a cansarse después de 10 minutos. Casi cualquier persona puede subirse a una bicicleta y simplemente dar un paseo tranquilo durante dos horas más o menos. Todo ese tiempo tu frecuencia cardíaca es elevada y estás quemando calorías.

Cualquier cantidad de ciclismo va a derretir calorías. Pero si usted es realmente serio acerca del ciclismo para bajar de peso, usted puede conseguir un plan de entrenamiento de ciclismo para ayudarle a alcanzar tus metas. Esto le ayudará a centrarse en las áreas correctas y rápidamente se acumulará para hacer más y más.

Hay varios servicios por ahí que le ayudan a desarrollar el plan de entrenamiento de ciclismo adecuado, como TrainerRoad. O puede tener un dispositivo de ciclismo con una función de plan de entrenamiento integrada.

Ayuda a tu salud mental

Salir en tu bicicleta también te ayudará a ponerte mentalmente en forma por todo tipo de razones.

Podríamos escribir un libro entero sobre los beneficios de salud mental del ciclismo. El ejercicio en general puede ayudarte a dar un gran paso hacia una mente saludable. Pero el ciclismo es uno que te levanta y disfruta del aire libre que puede ayudarte a sentirte relajado y revitalizado. Las investigaciones también han demostrado que el ciclismo puede reducir el estrés. 

Tal vez es poco probable que sea una cura milagrosa total para lo que te aflija, pero es un paso fácil de tomar en la dirección correcta para ayudarle a aumentar tu estado de ánimo al menos un poco.

Dormir mejor

Hacer ejercicio puede ayudarte a descansar bien y el ciclismo no es diferente. Introducir un poco más de actividad en tu vida puede ayudarte a dormir más rápido y a despertarte sintiéndote más fresco en lugar de tener esa sensación de somnolencia de la mañana.

Aumenta tu sistema inmunológico

A largo plazo, el ciclismo al aire libre o en un entrenador de interior puede aumentar tu sistema inmunológico de varias maneras. Hacer ejercicio al aire libre puede fomentar la producción de vitaminas y hacer que tu cuerpo sea más resistente a los resfriados al exponerse constantemente a varios ambientes cálidos y frescos. También ha habido investigaciones que sugieren que el ciclismo puede aumentar en gran medida la producción de células inmunitarias de tu cuerpo a medida que envejece.

Lucha contra enfermedades y trastornos

Además de, en general, estimular el sistema inmunitario para protegerte de las enfermedades cotidianas, el ciclismo también puede ayudar a evitar que algunos problemas más grandes se te ocurran.

Salir en bicicleta por solo 30 minutos al día, por ejemplo, al incorporar el ciclismo en su viaje diario, puede reducir drásticamente el riesgo de contraerlo.

Que te diviertas

Uno de los mejores beneficios del ciclismo es simplemente que es divertido. Ciclismo en parques, a lo largo de canales, alrededor de acantilados, a través de las ciudades y así sucesivamente, realmente le ofrece una experiencia agradable. Y es fácil de combinar con un día en familia o hacer tu propio recorrido para ver más de tu área local.

Hacer más

Hay otras formas de ejercicio que pueden ofrecer algunos de estos mismos beneficios. Pero el ciclismo es una opción particularmente buena por una sencilla razón. Es de bajo impacto. Puedes salir a dar un largo paseo en bicicleta sin dañar tus articulaciones.

Por lo tanto, siempre y cuando estás reponiendo tu energía, puedes hacer mucho más en una bicicleta y obtener más de esos beneficios. Y estarás listo para hacerlo todo de nuevo mañana.