Beneficios del Pádel
El pádel, ya sea considerado un fenómeno de masas o una verdadera moda, es un deporte que está involucrando cada vez a más personas, atrayendo a aficionados de todas las edades. Independientemente de cómo se le defina, su amplia difusión entre deportistas y no deportistas es innegable: convertirse en jugador ofrece, sin duda, innumerables beneficios, tanto físicos como mentales.
A continuación, explicaremos los principales beneficios de jugar al pádel y los efectos positivos sobre el bienestar general del cuerpo y la mente que se pueden lograr con una práctica constante de esta disciplina.
Los 5 beneficios físicos del pádel
Fácil de abordar y divertido, el pádel es un deporte muy formativo, que permite realizar un entrenamiento aeróbico pero al mismo tiempo ayuda a tonificar todo el cuerpo, con excelentes resultados sobre la forma física y el bienestar.
Son muchos los beneficios físicos del pádel, así es como esta disciplina contribuye a un estado de salud óptimo:
- Fortalece los músculos de todo el cuerpo. Uno de los principales beneficios de jugar al pádel es sin duda la posibilidad de tonificar todo el cuerpo de forma equilibrada. Los movimientos repetidos, como los sprints, los saltos y los rebotes, tienen un impacto significativo en el fortalecimiento muscular, contribuyendo en particular al fortalecimiento de los glúteos, las piernas y las pantorrillas, que están sometidos a un estrés constante.
Las continuas paradas y arranques, propias de la disciplina, representan también un entrenamiento válido para la musculatura del tronco: espalda, brazos y hombros desempeñan un papel fundamental para mantener el equilibrio del cuerpo, fortaleciéndose gracias al movimiento de la raqueta, para dirigir el balón al campo contrario.
Incluso el “core”, es decir la parte central del cuerpo que incluye los músculos abdominales, los del tronco y la zona lumbar, se ve tensionado por continuos movimientos laterales y de rotación.
- Ayuda a mejorar la coordinación y la flexibilidad. Los gestos y acciones repetidos en el campo ayudan a mejorar la coordinación y la flexibilidad.
De hecho, uno de los beneficios más importantes del pádel es mejorar la reactividad y el dinamismo de los movimientos, gracias a gestos técnicos y específicos que requieren concentración y agilidad para responder con prontitud a los movimientos del oponente y moverse rápidamente en todas direcciones.
Para poder alcanzar la pelota rápidamente a menudo es necesario realizar varias flexiones y estiramientos, excelentes ejercicios para mejorar el equilibrio.
- Ayuda a perder peso. Otro de los beneficios físicos del pádel es sin duda la pérdida de peso.
En una hora de juego para principiantes es posible consumir alrededor de 500 calorías, que pueden llegar a ser incluso 1400 en niveles más avanzados.
Los mismos modos de juego, que incluyen cambios de ritmo, ráfagas de velocidad y carrera, hacen que el entrenamiento sea bastante desafiante, permitiéndote acelerar tu metabolismo y quemar calorías incluso en reposo después del entrenamiento.
- Ayuda a mejorar la postura. Fortalecer los músculos de la espalda y del core promueve una buena postura: gracias a una mayor movilidad muscular, es posible reducir la tensión en la columna, con evidentes ventajas sobre la estabilidad general del cuerpo.
- Mejora la resistencia cardiovascular. El ejercicio físico practicado durante una hora de partido, puramente aeróbico, contribuye a mejorar la resistencia y la capacidad pulmonar gracias a un fortalecimiento del sistema cardiovascular.
De hecho, la actividad aeróbica, al aumentar la demanda de oxígeno del organismo, entrena el corazón y los pulmones, mejorando la eficiencia de la circulación, con la consiguiente disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial.
Monitorizar los parámetros de entrenamiento es de fundamental importancia para mejorar el rendimiento a lo largo del tiempo, en beneficio de la salud y la condición física: los relojes inteligentes Garmin con funciones de fitness, gracias a varios perfiles precargados para deportes, incluido el pádel, te ayudan a realizar un seguimiento de las métricas clave que te permiten establecer el número de rondas, intervalos de trabajo y descanso, para que tu entrenamiento sea más efectivo.
Los beneficios del pádel para la mente
Además de las evidentes ventajas sobre la forma física, existen innumerables beneficios del pádel para el bienestar mental, aquí te detallamos los principales:
- Mejora el estado de ánimo. Los beneficios de jugar al pádel para el estado de ánimo son indiscutibles: además de entrenar el cuerpo, esta disciplina permite obtener diversos efectos positivos a nivel mental, contribuyendo también a una mejor calidad del sueño.
La liberación de endorfinas durante el entrenamiento, las llamadas “hormonas del buen humor”, induce un estado de bienestar general, favoreciendo también el fortalecimiento de la autoestima y la eliminación de tensiones.
- Ayuda a controlar el estrés. La concentración y el compromiso necesarios en el terreno de juego ayudan a desarrollar una buena conciencia mental y favorecen un estado de relajación, permitiendo así alejar los pensamientos negativos y el estrés.
La reactividad y el pensamiento estratégico permiten estimular eficazmente el sistema cognitivo, retrasando su envejecimiento.
- Promueve la socialización. Divertido y atractivo, el pádel contribuye a la sociabilidad y fomenta la agregación: convertirse en jugador es bastante sencillo, además, la disciplina, que implica el juego en equipo, puede ser practicada por cualquiera, incluso como aficionado.
Cuando tu mente y tu cuerpo están estrechamente conectados, puedes hacer que cada entrenamiento sea productivo: los dispositivos de fitness y bienestar de Garmin te permiten tener todas tus estadísticas de salud al alcance de tu mano, incluidos los niveles de energía de tu cuerpo para ayudarte a comprender cuándo es el momento ideal para entrenar o descansar.
