Deporte General

Carta de Mario Mola para la Wings For Life

21 Abril, 2016

Carta de Mario Mola con consejos a todos los runners que quieren correr la Wing for life de Valencia.

Hola amigas/os:

Ya sólo quedan unas semanas para el gran día, es momento de intensificar nuestros entrenos al máximo para llegar en las mejores condiciones el día 8 a la línea de salida en Valencia. La línea de meta depende sólo de nosotros, tenemos que ser  capaces  de recorrer los máximos kilómetros posibles antes de que le coche nos atrape. Como en toda carrera o reto que te plantees, el día de la competición no va ser más que una consecuencia de lo que ha sido tu preparación y sacrificio en el entreno, el día de la carrera debe ser un día para disfrutar, eso sí, sufriendo un poco para dar todo lo que tengas dentro.

Las condiciones que deberíamos encontrarnos en Valencia en mayo, a priori, deben ser ideales para correr, sin un excesivo calor, con una temperatura agradable en torno a los 23 grados. Pero no os confiéis, la primavera mediterránea también puede depararnos un día de lluvia. Os recomiendo que vayáis consultando la previsión meteorológica los días antes de la carrera para evitar imprevistos y estar preparados para las condiciones que nos vamos a encontrar. Si es un día caluroso, como la salida es a las 13 del mediodía, son las horas dónde el calor más aprieta, es muy importante hidratarse bien antes, durante y después de la carrera.

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Unas semanas antes de la carrera es el momento de empezar a trazar el plan que debemos establecer, con un objetivo de distancia ambicioso pero real. La motivación que sacarás de ello puede marcar la diferencia durante la carrera. Para establecer dicho objetivo debes analizarte y testarte durante los entrenos para ver cuál es tu ritmo ideal.

Os recuerdo el ritmo de nuestro “enemigo”, el  coche que marcará nuestra línea de meta:

Utilizar un pulsómetro puede ser de gran ayuda tanto para establecer el plan, como para controlarlo y seguirlo durante la carrera. Aunque sea complicado, no dejes que tu ritmo se deje llevar por la euforia inicial, lo ideal es que corras de menos a más y según tu plan establecido. Controla tu ritmo en cada paso por los diferentes kilómetros para llevar un control del plan establecido. Como es una carrera en la que no existe línea de meta, todo lo que reserves al principio, servirá para poder exprimirte al final y poder recorrer más kilómetros.

Ten el material preparado y testado con anterioridad al día de la carrera, de esta forma evitarás molestias o problemas inesperados. Es muy importante que no estrenes nada de material el día de la carrera, tanto calzado como ropa, ya que si entrenas algo, es muy posible que te provoque yagas o rozaduras. No hagas que un detalle como este arruine tu mejor rendimiento.

Intenta que la cena antes del día antes de la carrera sea rica en carbohidratos, pasta, arroz, etc. El día de la prueba desayuna lo que desayunes normalmente, nunca hagas experimentos o pruebes cosas nuevas el día de la prueba. Como la carrera es a las 13h, planifica bien tu plan de nutrición, lo ideal es llenar los depósitos 3 horas antes del inicio de la carrera en lo que a la parte de nutrición se refiere.

Disfrútalo y pásalo bien, no te obsesiones con el resultado final. Si tienes el día, exprímete al máximo, si ves que el día no sale como esperabas, simplemente disfruta de la experiencia que ya vendrán días mejores.

Por lo que a mí respecta, afronto la carrera con mucha ilusión y ganas de pasarlo bien. Y, a pesar de que, como no puede ser de otra forma, mi calendario para este año está centrado en los Juegos Olímpicos y el Mundial de triatlón, confío poder recorrer una distancia similar a la que corrí en 2014, cercana a los 25 kilómetros. ¡Os espero el 8 de Mayo en Valencia, ánimo!

Atte. Mario Mola