Cómo pueden los camioneros mantenerse más activos mientras están en la carretera con Garmin

El entrenador personal y nutricionista Marc Rohde es el asesor oficial de deporte para camioneros y embajador de marca de Garmin. Rohde cuenta con más de 26 años de experiencia en el sector del deporte, además de con una dilatada trayectoria como entrenador. Asimismo, Marc comprende muy bien el mundo de los camiones y los retos para hacer ejercicio que experimentan a diario los conductores de camiones de todo el mundo. Esperamos que disfrutes a continuación de su publicación en nuestro blog. 

El número de conductores de camiones con problemas de salud es alarmante. Algunos estudios realizados en Alemania muestran que el 41 % de los conductores experimenta dolor de espalda y el 22 % tiene sobrepeso o está ganando peso. Además, el 14 % tiene problemas con las articulaciones y algunos también experimentan cardiopatías y enfermedades mentales. Tenemos que tomarnos estos datos como una seria llamada de atención para todos los camioneros. Como entrenador deportivo profesional, he trabajado previamente con fabricantes de camiones para mejorar la salud y la forma física de los conductores de camiones a través de vídeos de entrenamiento online. Con el lanzamiento del Instinct® 2 – dēzl™ Edition, un wearable de ejercicio diseñado específicamente para camioneros, ahora podemos ir un paso más allá y combatir estos problemas de salud.

Por mi experiencia con los conductores de camiones, a muchos de ellos les cuesta mantenerse sanos mientras conducen durante muchas horas al día. Seamos sinceros, la vida de un camionero profesional está llena de estrés, falta de sueño y una enorme responsabilidad. Además, la cabina de un camión suele tener un espacio limitado y la mayoría de las veces el cuerpo queda dispuesto durante varias horas en una posición poco natural. Desafortunadamente, esto puede provocar problemas de dolor de espalda y un aumento de peso. Además, los horarios de comida están totalmente dictados por el periodo durante el que se está conduciendo y cargando o descargando el cargamento. Intentar encajar una visita al gimnasio en ese horario no es realista y, por eso, es tan fácil caer en la rutina de conducir, comer, dormir, repetir. Para muchos, estos no son los ingredientes óptimos para disfrutar de una buena salud y bienestar. Por suerte, existen formas de gestionar la situación en tu beneficio sin crearte una carga de trabajo adicional. 

SOLUCIÓN PEQUEÑA CON UN GRAN IMPACTO

Hace poco pude probar el Instinct® 2 dēzl™ Edition, el primer smartwatch para camioneros de Garmin. Este smartwatch tiene el objetivo de mejorar la salud y el bienestar de los conductores de camiones, así como de proporcionar funciones que hagan que la vida cotidiana en carretera sea lo más sencilla posible. En primer lugar, este atractivo wearable en negro es extremadamente resistente. Este dispositivo se ha diseñado para durar, ya que cumple el estándar militar 810 de rendimiento térmico y resistencia a los golpes. Además, la pantalla resistente a los arañazos con cristal reforzado lo protege contra los daños que pueda sufrir mientras cargas o descargas el camión. Garmin comprende que pasas mucho tiempo en la carretera y es por eso que este smartwatch cuenta con una autonomía de la batería extralarga de hasta 28 días en el modo smartwatch. También incluye una cómoda correa de silicona resistente al sudor para que puedas llevarlo de día y de noche.

Ahora pasemos a la parte más importante: Instinct® 2 – dēzl™ Edition ofrece importantes métricas de salud y se ha diseñado para adaptarse a las necesidades del estilo de vida de los profesionales del camión. Controla tu frecuencia cardiaca, el nivel de estrés y tu Body Battery (cuánta energía te queda para el día), así como realiza un seguimiento de tus pasos diarios, las calorías quemadas y mucho más. Incluso mide el sueño para que puedas comprobar fácilmente si has dormido bien o no. Es como un ordenador de a bordo adicional, pero para el cuerpo. Por lo tanto, si ves en el reloj que tu nivel de estrés es demasiado alto, por ejemplo, el reloj te recomendará que realices un breve ejercicio de respiración para reducirlo. Al igual que cuando se calienta demasiado el aceite del camión, también tienes que tomártelo con calma.

Estas métricas se incluyen de serie con la mayoría de los wearables de Garmin, pero desde mi punto de vista como entrenador que trata de mejorar el nivel de forma física, me encantan los entrenos de corta duración integrados diseñados específicamente para camioneros. En Garmin saben que tus descansos son cortos y que pueden ser en cualquier momento del día, por lo que tienes que aprovecharlos al máximo. Solo tienes que vincular el reloj con la aplicación para smartphones dēzl y podrás ver tutoriales gratuitos de sesiones de entrenamiento rápidas que se ajustan a los tiempos de descanso estándar. Mueven y tonifican los músculos, fortalecen la espalda, flexibilizan las articulaciones y queman calorías adicionales. Estos ejercicios no requieren mucho tiempo, pero son fundamentales para el cuerpo cuando se pasa mucho tiempo sentado. No me cansaré de insistir en lo importante que es esto para los camioneros. Al igual que ocurre con tu camión, la falta de mantenimiento daña el cuerpo. Está claro que adoptar un estilo de vida más saludable no es tan fácil, por lo que el reloj te proporcionará recordatorios de descanso y de ejercicio para que te muevas cuando puedas.

FUNCIONES PRINCIPALES

Instinct® 2 – dēzl™ Edition ofrece una gran variedad de funciones innovadoras que pueden ayudar a los conductores en la carretera. Para mí, estas son las funciones clave de control constante para los conductores profesionales de camiones:

• Frecuencia cardiaca¹: proporciona información sobre tu salud y puede ayudarte a descubrir qué intensidad de ejercicio es adecuada para tu cuerpo. 

• Control del sueño: desglose completo de las fases del sueño que proporciona información para descansar mejor en la carretera.  

• Body Battery: ayuda a gestionar los niveles de energía durante todo el día. Te permite saber si estás listo para la acción o si necesitas tomártelo con calma.

• Nivel de estrés: controla tu estrés al volante, durante un atasco o incluso mientras duermes.

• Respiración: indica tu forma física. Las personas más en forma tienden a tener frecuencias respiratorias más bajas.

• Hidratación: ¿bebes lo suficiente durante el día? Entre las ventajas de permanecer hidratado, se incluyen la protección de las articulaciones, la eliminación de residuos, la contribución a la pérdida de peso y muchas más.

• Pulsioximetría²: calcula el porcentaje de sangre oxigenada disponible en la sangre. Este valor puede verse afectado por la altitud, la actividad y la salud de la persona.

Tener todas estas métricas de salud a tu disposición durante todo el día te ayudará a contar con una idea más clara de tu salud para comprender mejor tu potencia y la correlación con tus objetivos de movimiento. Además de estos puntos, puedes vincular el reloj con la aplicación Garmin Connect, que muestra todas tus estadísticas y actividades diarias en un panel claro en tu smartphone. 

Pero todavía hay más:

• Para una mayor comodidad, podrás utilizar los pagos contactless con Garmin Pay desde el smartwatch para pagar rápidamente en la gasolinera.

• Planifica tus paradas a lo largo de la ruta al usar los temporizadores de descanso diarios con notificaciones para asegurarte de aprovechar al máximo tu tiempo fuera del asiento del conductor. 

• Vincula el smartwatch con cualquier navegador por satélite para camiones de la serie dēzl LGV de Garmin para ver los temporizadores de planificación de descansos, las métricas de estado y las sugerencias de bienestar directamente en la pantalla de navegación de alta resolución.

¿A QUÉ ESPERAS?

Si eres un profesional del camión que busca mantener o iniciar un estilo de vida saludable, te recomiendo encarecidamente el Instinct® 2 – dēzl™ Edition. Para resumir, estos son los 3 puntos clave de este nuevo wearable:

1. Controla los parámetros de salud desde la muñeca. 

2. Envía recordatorios de descanso y ejercicio para que te muevas cuando puedas.

3. Ofrece acceso a sesiones de entrenamiento de corta duración, diseñadas específicamente para camioneros. 

Además, cuenta con muchas otras funciones de las que te puedes beneficiar durante tu vida laboral diaria y mientras estás fuera de la cabina. En esta época, la salud y el cuidado personal son más importantes que nunca y tu cuerpo es una máquina igual que tu camión.

Entrenador Marc. 

_¹ Precisión del monitor de actividad.

² Este no es un dispositivo médico y, por lo tanto, no se ha diseñado para utilizarlo con fines de diagnóstico o seguimiento de ninguna afección médica; visita Garmin.com/ataccuracy para obtener más información. La función de pulsioximetría no está disponible en todos los países.