Conoce tu tipo somático y adáptate a él
Si te has preguntado alguna vez por qué tienes ese cuerpo, por qué, haciendo el mismo ejercicio que tu compañero o comiendo lo mismo, tenéis un físico totalmente distinto, etc., te explicamos a qué se debe.
Existen tres grandes grupos de tipos somáticos, endomorfo, ectomorfo y mesomorfo. El tipo somático se refiere a nuestra forma física y viene determinada por factores como la masa muscular, el metabolismo, la estructura ósea y la capacidad para acumular grasas. Es importante entender tu cuerpo para adecuar el ejercicio a tus necesidades. Por eso, te damos algunas claves para descubrir a qué somatotipo perteneces.
Ectomorfos
Los ectomorfos suelen ser altos, delgados, con extremidades largas y pecho plano. Les cuesta coger peso y músculo, pues tienen un bajo porcentaje de grasa y masa. Pero, su rápido metabolismo les permite comer lo que quieran y no tener que hacer mucho ejercicio para mantenerse. Para este grupo, se recomiendan ejercicios cortos pero intensos. Si este es el tuyo, serie y descanso y sobre todo ¡aprovecha al máximo el tiempo de entrenamiento!
Endomorfos
Todo lo contrario son los endomorfos. Suelen ser bajos, de formas redondas, metabolismo lento y acumulan grasa con mucha facilidad. Sin embargo, esto también hace que ganen músculo y fuerza más rápido. Su objetivo debe ser perder grasa, ya que esta dificulta la definición. Lo mejor sería entrenar con frecuencia y empezar por ejercicios aeróbicos.
Mesomorfos
Grupo al que todos querríamos pertenecer, pero en el que muy pocos tienen cabida. Son los más afortunados, anchos hombros, caderas estrechas, atléticos, fuertes, con un metabolismo equilibrado y además ganan músculo con facilidad. No necesitan estrictas dietas, ni duros entrenamientos, ¡son genéticamente sobresalientes!
Debemos tener en cuenta que estos tres grupos son muy genéricos. Normalmente, somos una combinación de varios, por ejemplo, ecto-mesomorfos o endo-mesomorfos.
Si ya sabes a qué tipo somático perteneces, adapta tu rutina a él. Además puedes controlar tu actividad y llevar un seguimiento con nuestro vívosmart® 3, el monitor de actividad que te acompaña y se adapta a tus necesidades. Con un sector de frecuencia cardíaca y herramientas de control de estrés, sueño y fitness las 24 horas; valorará tu condición física y tu edad. Así que, ¡saca el máximo partido a tu cuerpo y tus entrenamientos!
