Consejos para correr en primavera si eres alérgico
Si la alergia no te deja continuar con tu entrenamiento en primavera, aquí te dejamos algunos consejos para superar la temporada de entrenamiento al aire libre con éxito.
La primavera ha llegado, y con ella el inicio de la temporada de entreno al aire libre.
El buen tiempo y los días largos incitan a miles de personas a ponerse unas deportivas y empezar a acumular zancadas. No obstante, esta estación también es la que comporta más problemas a las personas que sufren de alergia. Por esta razón, en Garmin queremos darte 4 consejos para evitar que la alergia frene tus ganas de correr durante la primavera.
- Elige la franja horaria adecuada.
Durante el amanecer y el atardecer encontramos una mayor cantidad de polen en la atmósfera, provocando que la alergia se intensifique. Salir a entrenar al mediodía o por la noche será la mejor opción si quieres evitar el polen durante tu entrenamiento.
- Controla el estado del viento.
La condición y estado del viento también hacen variar la cantidad de polen en el aire.
Los días soleados con un viento muy moderado o los momentos previos a una tormenta evitan que el polvo y el polen se disperse, por esta razón es recomendable no entrenar en esas condiciones. Prefiere salir después de una tormenta o lluvia abundante, ya que todo el polen se habrá dispersado y los síntomas de la alergia no estarán tan presentes.
- Consulta tu caso con el médico.
Si la alergia te juega malas pasadas y crees que necesitas una ayuda para sobrepasarla, consulta con un médico antes de empezar a entrenar. El profesional te indicará qué precauciones tomar antes de ejercitar según tu caso y podrá recetarte algún fármaco si lo cree conveniente.
- Equípate correctamente.
Es importante equiparse con los elementos necesarios para salir a correr. Mantener el cuerpo hidratado, protegernos de los primeros rayos de sol y llevar ropa acorde con el clima nos ayudará a sentirnos mejor y evitará molestias que podrían empeorar los síntomas de nuestra alergia.
Siguiendo estos 4 consejos, podrás disfrutar de todo lo que la primavera tiene para ofrecerte sin que la alergia frene tus zancadas. Y recuerda que siempre puedes complementar tus entrenamientos con nuestro Forerunner® 35, el reloj GPS con monitor de frecuencia cardíaca, monitor de actividad y notificaciones inteligentes que todo runner necesita en su entrenamiento.
