Consejos para correr en verano
En verano, y especialmente en los días de mucho calor, debemos de tomar ciertas precauciones. ¡Aquí nuestros consejos!
En verano tod@s queremos mantener el fondo físico y seguir en forma, pero salir a hacer deporte a plena luz del día, con altos grados de temperatura o de humedad puede ser muy peligroso.
En Garmin somos conscientes de lo difícil que es compaginar las altas temperaturas con nuestras ganas de correr. Por eso, te vamos a dar varios consejos para que no corras riesgos y sólo corras kilómetros:
- El horario ideal para salir a correr en verano es cualquiera menos de 10:30 a 20:30, puesto que las altas temperaturas pueden provocarnos una insolación muy fácilmente. De 6 de la mañana a 10:30 o a partir de las 20:30 de la tarde las temperaturas son más suaves, agradables y seguras para los corredores.
- Se prudente, no quieras abusar de tu físico, ya que con temperaturas anormales, tiene mayor riesgo y peligro. Nuestro fondo físico se sentirá limitado y forzarlo puede conllevar a peligro de respiración o cardíaco. Tu cuerpo te conoce, hazle caso cuando quiera descansar.
- La ruta que ejecutemos es muy importante, ya que debemos buscar lugares con una temperatura adecuada. Por ejemplo, cerca del mar, la brisa marina te refrescará y disminuirá tu sensación de calor, o en el bosque con rutas montañosas, las sombras te proporcionarán una gloriosa temperatura.
- La bebida es esencial. Es un pilar que combate el portentoso calor. Debemos hidratarnos constantemente en nuestro recorrido, las mejores opciones son:
- Agua fría
- Bebidas isotónicas
- Evita los lugares más húmedos, ya que son los que más fatiga producen y dificultad para elaborar el objetivo que es disfrutar del running.
- La vestimenta también es un elemento esencial. Debemos llevar ropa ligera, deportiva, transpirante, evitando negros y colores oscuros, una gorra con visera y gafas de sol para corredores, para evitar molestias en la vista.
- Recomendamos 100% llevar accesorios que marquen tu ritmo cardíaco, los kilómetros recorridos, las mejores rutas por GPS… y disfrutar de los grandes paisajes de los que podemos gozar haciendo deporte. En Garmin te posibilitamos los mejores productos para tus necesidades como puede ser nuestro Forerunner® 735XT, un reloj multisport con tecnología GPS y pulsómetro integrado en la muñeca.
