Consejos para mantenerte activo durante el día
Mantener una rutina diaria es importante para poder sentirse bien con uno mismo. Por eso, os queremos mostrar algunos consejos para llevar a cabo y mantenerse activo a lo largo del día.
Muchas veces a lo largo del día nos sentimos fatigados o cansados. Nuestra vida ajetreada y de ritmo frenético es difícil de mantener, y además complementarla con una dieta sana. Además muchas veces resulta complicado ser capaces de administrar nuestro tiempo y mantenernos con energía y participativos. Todos los estudios apuntan a que el cuerpo se habitúa fácilmente a la rutina y a los ritmos equilibrados, lo que comúnmente conocemos como el “reloj biológico”. Es por eso que desde Garmin os queremos presentar algunos consejos para mantenerse activo a lo largo del día y que disfrutemos de ellos lo máximo posible.
1.-Estamos cansados de oírlo, pero el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno tiene la capacidad de cargarnos de la energía necesaria, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Nos ayudará a ser capaces de rendir al máximo.
2.- Es importante crear momentos de pausas activas. Éstas nos permiten que nuestra mente se oxigene. Dan tiempo y espacio para estructurar nuestro cerebro, y esto nos permite retomar nuestras actividades con mayor predisposición y mayor concentración.
3.-En esta era tecnológica resulta complicado pedirle a la gente que se mantenga alejada de los dispositivos que nos rodean a lo largo del día, pero sí que es importante que al menos nos distanciemos de ellos a la hora de dormir.
Aunque no estemos en contacto, los dispositivos tecnológicos consumen energía que nos impide descansar de forma adecuada y perturban nuestro ritmo del sueño, alterando por tanto, la forma en la que descansamos.
4.-Nuestra habitación es un espacio de descanso, cómodo, nuestro y personal. Es por eso que debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a que se sienta así cuando entramos en ella, especialmente en la cama. Por eso, no es nada recomendable trabajar en este espacio y sólo deberíamos utilizarlo para descansar nuestro cuerpo.
Habituar al cuerpo a una rutina de descanso en la habitación acabará facilitando nuestro descanso mental y físico.
5.-La actividad física es uno de los pilares de la actividad diaria. El ejercicio físico nos ayuda a estar más alerta, ya que nuestro cuerpo segrega sustancias que se lo permiten. Además, el ejercicio mejora nuestro estado de salud en todos los sentidos y nos permite por las noches descansar mejor y más relajadamente. Eso sí, no es recomendable realizar ejercicio a altas horas de la tarde o noche, puesto que dificultará que durmamos bien esa noche ya que nuestro cuerpo aún estará en estado de alerta y actividad.
6.- Es clave que tengamos unos hábitos de sueño fijados y que nuestro cuerpo se vaya habituando paulatinamente a éstos. Por ejemplo, es muy importante más o menos una hora antes de dormir, ir bajando nuestros niveles de ruido y luz para inconscientemente ir comunicando a nuestro cuerpo que la hora de descansar está por llegar.
Por otro lado, deberíamos también ir a la cama siempre a la misma hora y así adaptar nuestro reloj biológico y no tener que hacer ningún tipo de esfuerzo mental.
7.-Mientras trabajamos el cuerpo necesita de movimientos ocasionales para mantener la circulación de oxígeno. La mayoría de nosotros no podemos concentrarnos en la misma tarea durante un período superior a 90 minutos y aun así nos mantenemos pegados a nuestras sillas de trabajo todo el día.
Por eso es vital que hagamos pequeñas pausas, que nos movamos y facilitemos a nuestro cuerpo mantener la energía durante todo el día.
8.-Controla tu ritmo vital y ayuda a tu cuerpo a mantenerse activo gracias a vívomove™. Nuestro reloj analógico con monitor de actividad te ayuda a lo largo del día para que realices la actividad mínima requerida, contando tus pasos y avisándote cuando llevas demasiado tiempo parado. Ademas, con la APP Garmin Connect Mobile podrás visualizar las calorías quemadas, el número total de pasos, controlar tu sueño, etc.
Mantén tu energía alta y no pierdas el estilo que te caracteriza.
