Consejos para tu primer triatlón
¿Vas a correr tu primer triatlón? Te explicamos algunos consejos para superarlo con éxito.
El triatlón es uno de los deportes que ha empezado a pisar fuerte estos últimos años. Cada vez más gente se plantea el triatlón como un reto de superación y empieza a entrenarse para conseguirlo. Si este es tu caso y necesitas algunos consejos para iniciarte, nosotros podemos ayudarte con estos 5 consejos básicos para tu primer triatlón.
Márcate un objetivo realista.
Es importante saber dónde están nuestros límites en todo momento. Con el entrenamiento y la dedicación iremos eliminado esas limitaciones, pero saber hasta dónde podemos llegar para no forzar nuestro cuerpo nos ayudará a poder continuar mejorando sin lesiones o sobrecargas.
En función de tus condiciones físicas y la regularidad de tus entrenamientos podrás conseguir resultados en más o menos tiempo. Si afrontas tu primer triatlón, es importante que disfrutes de la experiencia y aprendas sobre tu cuerpo y sus necesidades, dejando las marcas y tiempos en un segundo plano.
Aprovecha las transiciones.
Controlar las transiciones para darle a nuestro cuerpo un respiro y motivarnos para continuar nos ayudará a superar con éxito nuestro primer triatlón. Durante la primera transición, puedes aprovechar para hidratar tu cuerpo, y acomodar bien tu equipación para que no sea un estorbo en los siguientes kilómetros.
Céntrate en ti.
En un triatlón encontramos perfiles de atletas muy distintos. Cada atleta tiene sus especialidades y, seguramente, destacan más en una disciplina. Marca tu ritmo y no te dejes influir por las acciones de los otros participantes. Deja que cada triatleta vaya a su ritmo, controla la respiración, adáptate al medio e intenta superar las adversidades que puedas encontrar en el camino.
Practica entrenamientos específicos.
Realizar entrenamientos específicos para prepararnos para cada prueba de la carrera nos ayudará a conseguir unos mejores resultados generales.
La natación, suele ser el deporte más complicado de entrenar. Si no tenemos una técnica muy definida, sería recomendable que algún monitor nos ayudase a perfeccionarla, evitando lesiones y consiguiendo mejores resultados.
Para los tramos de bicicleta y carrera a pie, necesitamos adquirir resistencia para poder llegar enteros a la meta. De tal manera, se recomienda realizar tramos de rodaje largo combinados con entrenamientos dedicados a hacer giros o zigzag.
Combina deportes.
Así como preparar las diferentes disciplinas individualmente es esencial, combinar los diferentes deportes en el entrenamiento nos ayudará en las transiciones y ganaremos resistencia para la prueba completa. Combinar dos de ellos en un entrenamiento, puede ayudarte a adaptar tu cuerpo al cambio.
Equípate correctamente para controlar tu progreso.
Controlar nuestros progresos en el entrenamiento nos ayudará a detectar los puntos débiles que necesitan más dedicación para un mejor resultado final. Además, servirá de motivación para seguir almacenando logros. En Garmin, te recomendamos nuestro Forerunner® 935, un reloj multideporte con GPS y pulsómetro integrado. Este dispositivo te proporcionará dinámicas avanzadas sobre tu entrenamiento y podrás recorrer grandes distancias por la larga autonomía de la batería. ¡Diseñado para atletas que pueden con todo, este dispositivo será perfecto para tu triatlón!
