En verano: la prevención es la meta
El deporte practicado cuando la temperatura es alta puede llegar a originar problemas serios y graves y que debemos conocer tan solo para aumentar nuestra seguridad en la práctica deportiva en situaciones adversas.
En este día festivo ¡Seguro que tenéis preparada alguna salida! Una sesión de running con vuestros Forerunner, una escapada en bici con el Edge, un entreno para el próximo Garmin Barcelona Triathlon… ;)Y es que para los deportistas ¡no hay día libre ni excusa que valga! Sin embargo, con el calor de agosto ¡Tenemos que ir con cuidado!
Con la producción de calor mediante la actividad física, los deportistas podemos llegar a elevar la temperatura corporal hasta 0,3ºC/ minuto. Nos sometemos a sesiones de entrenamiento en horas y ambientes excesivamente calurosos y, por si fuera poco, presentamos durante la práctica deportiva mayor o menor grado de deshidratación, ¡lo que disminuye nuestra capacidad para eliminar calor!
Por eso, el deporte practicado cuando la temperatura es alta puede llegar a originar problemas serios y graves y que debemos conocer para aumentar nuestra seguridad en la práctica deportiva :-)
Edemas, exantemas, síncopes, calambres o, lo que es peor, el golpe de calor, un extremo causa ya de emergencia médica. Si nos encontramos con alguna de estas situaciones ya sea en nosotros mismos o en un compañero, debemos ceder la actividad deportiva, buscar lugares frescos, hidratarnos con bebidas con contenido en minerales -fundamentalmente sodio- y buscar asistencia sanitaria.
Ahora sí ¡A disfrutar del verano y el deporte!
