Entrenamientos en silla de ruedas con Garmin
Por Ben Clark, Director General de Adapt to Perform
Si utilizas una silla de ruedas a tiempo completo y quieres mejorar tu forma física, no busques más. Al activar el modo silla de ruedas en determinados smartwatches Garmin, tendrás acceso a 31 entrenamientos precargados para silla de ruedas, desarrollados con ejercicios para silla de ruedas creados específicamente para ti por Adapt to Perform. Fundada por Ben Clark, también conocido como “The Wheelchair Fitness Guy”, Adapt to Perform es un recurso de confianza para el fitness adaptado que ayuda a los usuarios de todo el mundo a entrar en una nueva era de diversidad e inclusividad, junto con la búsqueda de un estilo de vida más saludable.
A continuación, Clark opina sobre el uso de los entrenamientos específicos para sillas de ruedas de Garmin para mantenerse en forma y sano, continuando con su empeño de ayudar a que personas de todas las capacidades y procedencias tengan acceso a formas innovadoras de dar prioridad a su bienestar.
Ejercicios prácticos diarios: capacitar a los usuarios de sillas de ruedas
Los entrenamientos específicos para sillas de ruedas se han puesto a la vanguardia del fitness y ahora aparecen directamente en tu muñeca, y están cambiando las reglas del juego para las personas con problemas de movilidad. Garmin ha reconocido la importancia de la inclusión en el fitness y ha trabajado con nosotros para incorporar nuestros entrenamientos específicos para sillas de ruedas en sus smartwatches. Esto está facilitando más que nunca que los usuarios de sillas de ruedas realicen ejercicios diarios adaptados a sus necesidades específicas.
Estos entrenamientos no solo fomentan la salud física, sino que también mejoran la movilidad, la fuerza y el bienestar general. Desde ejercicios cardiovasculares hasta entrenamiento de resistencia, estos entrenamientos específicos para sillas de ruedas cubren un amplio espectro de actividades, garantizando que cada usuario pueda encontrar una rutina que se adapte a sus preferencias y objetivos.
Personalmente me encantan los entrenamientos HIIT, porque proporcionan un excelente entrenamiento en poco tiempo y, también, son una gran manera para que los usuarios de sillas de ruedas alcancemos los niveles de forma física que deseamos. Combinados con los movimientos de yoga, se obtiene una rutina muy completa.
Cómo utilizar los relojes Garmin para controlar tu forma física
Los relojes Garmin no sólo sirven para registrar los pasos (¡y ahora también las empujadas en silla de ruedas!), sino que son potentes herramientas para controlar tu forma física. Tanto si caminas como si te mueves sobre ruedas o realizas otras actividades, estos dispositivos proporcionan información detallada sobre tu rendimiento. La distancia recorrida, las calorías quemadas, la frecuencia cardiaca1 e incluso el seguimiento GPS en tiempo real son sólo algunas de las métricas que puedes controlar. Esto me proporciona información muy valiosa sobre mi entrenamiento y sobre dónde puedo realizar ajustes para maximizar mi tiempo.
Además, los relojes Garmin se sincronizan a la perfección con la aplicación para smartphone Garmin Connect™, lo que te permite visualizar tus progresos, establecer objetivos y mantenerte motivado. Es como tener un entrenador personal en la muñeca que te guía hacia tus objetivos de salud y forma física.
Conéctate con tu comunidad: retos de fitness y responsabilidad
Estar en forma no es un viaje solitario, es un esfuerzo comunitario. La aplicación Garmin Connect va más allá del simple seguimiento de tus datos: te conecta con personas que comparten tus mismos objetivos de forma física. Tanto si utilizas silla de ruedas como si no, puedes unirte a la comunidad y participar en “desafíos de fitness” que fomentan la competición sana y la camaradería.
Para los usuarios de sillas de ruedas, es una excelente oportunidad de relacionarse con otras personas que afrontan retos y triunfos similares. Podéis comprometeros mutuamente, compartir consejos y trucos y celebrar juntos vuestros hitos. El poder de la comunidad es un recurso inestimable en tu camino hacia la forma física. Para empezar, es tan fácil como añadir a alguien como tu primera conexión de Garmin Connect.
Seguimiento de datos biométricos más allá de la actividad
Estar en forma no es sólo lo que haces durante tus entrenamientos; es un enfoque holístico del bienestar. Garmin es consciente de ello y sus relojes ofrecen seguimiento de datos biométricos más allá de la actividad deportiva. Puedes controlar tus patrones de sueño, tus niveles de estrés e incluso tu hidratación1. Esta visión integral de tu salud te permite tomar decisiones informadas y adoptar medidas para mejorar tu calidad de vida en general. Conseguir un buen descanso es algo con lo que he tenido dificultades en el pasado, pero con la ayuda de mi reloj, estoy consiguiendo una mejor rutina y dándome cuenta de dónde me estaba equivocando antes.
Ponerse en forma es un compromiso para toda la vida, y Garmin está aquí para ayudarte en cada paso del camino. ¿Por qué esperar? Empieza hoy mismo con el enfoque integrado de Garmin para la salud y el bienestar. Tanto si utilizas sus entrenamientos específicos para sillas de ruedas, como si realizas un seguimiento de tus progresos con los relojes, conectándote con tu comunidad de fitness o controlando los datos biométricos, las herramientas están a tu alcance para ayudarte a llevar una vida más feliz y saludable.
¿Quieres saber más sobre Adapt to Perform y su misión? Su última campaña, Everyday Athlete, se esfuerza por apoyar a los usuarios de sillas de ruedas en la consecución de sus objetivos de bienestar y forma física. Visita el sitio web de Adapt to Perform para obtener más información.
1Vea Garmin.com/ataccuracy
