Garmin ofrece planes de entrenamiento para ciclistas
Garmin ofrece planes de entrenamiento personalizados y gratuitos para ciclistas que desean superar su próximo objetivo.
Sabemos que quieres alcanzar una nueva meta, ya sea llevarte a casa algún trofeo en tu próxima carrera o simplemente lograr superar tu marca personal. Estás aquí porque probablemente te has dado cuenta de que se necesita algo más que simplemente subirte a la bicicleta y pedalear. Pero no temas: Garmin ha convertido el ciclismo en una ciencia.
Dependiendo de tu objetivo específico, existen varias formas de desarrollar un plan de entrenamiento ciclista con Garmin. Por el bien de esta entrada de blog, digamos que quieres alcanzar tu objetivo en una fecha determinada. Esto podría significar la fecha de una carrera específica, o podría ser simplemente la fecha en la que has decidido que necesitas para conquistar una nueva ruta cerca de tu casa. En cualquier caso, Garmin puede ayudarte a alcanzar ese objetivo. Gracias a health data de Firstbeat Analytics™, los productos Garmin están diseñados específicamente para proporcionar datos personalizados de rendimiento, salud y recuperación para adaptar tu entrenamiento a cualquier objetivo que elijas. Sigue leyendo para saber cómo.
1. Introduce tu evento en el widget de eventos gratuito de tu dispositivo Edge® y en la aplicación Garmin Connect™.
Si tu Garmin Edge pertenece a las series 540, 840 o 1040, podrás utilizar tu cuenta gratuita de Garmin Connect para añadir la fecha de una carrera o de una marca personal a tu calendario de Garmin Connect, así como el tipo de evento, la distancia y los objetivos específicos para comenzar tu entrenamiento personalizado. Una vez introducido tu objetivo, verás una cuenta atrás para tu evento, el perfil de elevación del recorrido y las exigencias del recorrido (si están disponibles), una guía de potencia para ayudarte a gestionar tu esfuerzo durante el recorrido y sugerencias de entrenamientos diarios personalizados.
2. Prepárate para el evento completando los entrenamientos diarios sugeridos.
Una vez que hayas añadido tu evento al calendario de Garmin Connect, las sesiones de ejercicio diarias sugeridas por Garmin se adaptarán principalmente a tus objetivos para ese evento. Para sacar el máximo partido a las sesiones de entrenamiento diarias sugeridas, necesitarás tres productos: un Garmin Edge de una de las series compatibles indicadas anteriormente, un monitor de frecuencia cardiaca o un reloj inteligente Garmin compatible y un medidor de potencia. (Sugerimos nuestros potenciómetros Rally™ para obtener la imagen más completa de tus datos de rendimiento).
Tus entrenamientos diarios sugeridos tendrán en cuenta tu estado de entreno, la carga de entreno y el foco de carga, el VO2 máximo, el tiempo de recuperación y los entrenamientos completados recientemente para adaptar tu entrenamiento y ayudarte a alcanzar tu punto máximo a tiempo para tu evento.
3. Alcanza tu objetivo.
Vamos, estás listo para el día de la carrera. Si eres constante con tu plan de entrenamiento de Garmin, llegarás al evento con mucha confianza: has entrenado con planes de entrenamiento personalizados y respaldados por la ciencia. Pero el entrenamiento no tiene por qué terminar ahí. Tu Edge conocerá lo que necesitas exactamente para tu recorrido, se basará en lo que hayas introducido en tu plan de entrenamiento, lo que significa que te llevará a lo largo de la carrera con objetivos recomendados, alertas y orientación que te mantendrán en el buen camino para llegar a la meta. Te indicará cuándo debes apretar el acelerador o cuándo debes aflojar, cómo debes mantener el ritmo a lo largo de la carrera en función de tu objetivo y mucho más. Desde el primer día de entrenamiento hasta el día de la prueba, tu Edge conocerá tu forma de correr y te ayudará a superarte.
4. Recupérate y sigue entrenando.
Ya está. Has terminado tu carrera, pero suponemos que no te retiras sin más llegados a este punto. El ciclismo es adictivo y también lo es alcanzar objetivos. Una vez finalizado tu evento, tu plan de entrenamiento volverá automáticamente a los entrenamientos diarios normales sugeridos – entrenamientos que están formulados para mantener o mejorar tu estado de forma actual, pero no dedicados a un evento específico en una línea de tiempo específica. Puedes añadir un nuevo objetivo o seguir manteniendo tu estado y disfrutar de la variedad de entrenamientos que te sugerirá tu cuenta de Garmin Connect. De cualquier forma, no te equivocarás.
¿Listo para empezar? Los ciclistas de cualquier tipo pueden empezar a entrenar con un plan de entrenamiento adaptable dentro de la aplicación gratuita Garmin Connect.
