¿Cómo ayuda la música a los runners?
Te inspira, te motiva y te da fuerzas cuando parece que ya no te quedan. Sabemos que tu música y tú sois inseparables cuando se trata de salir a correr. Por suerte para ti, la ciencia ha demostrado que la combinación de música y deporte tiene unos resultados sorprendentes 🙂
Y es que, investigadores brasileños llevaron a cabo un riguroso estudio donde testaron el efecto de distintos tipos de música en las funciones vitales y el rendimiento físico de un grupo de runners. Todos los participantes llevaban menos de 5 años practicando este deporte y lo hacían con una media de 1 hora al día.
El experimento mesuró parámetros como el nivel de actividad cerebral, la motivación, el ritmo cardíaco o el tiempo en que se completaba una distancia de 5 kilómetros. La prueba se dividió en 4 fases: música pre-run motivacional, running con música lenta, running con música rápida y música tranquila post-run.
Los resultados de la investigación fueron alucinantes: la mayoría de los corredores completaron los 5 kilómetros con menos tiempo si escuchaban música antes y durante la carrera. Así, cuando no escuchaban música en ningún momento, la mediana de tiempo fue de 27:20 minutos, mientras que tras escuchar música pre-run, consiguieron bajar la media a 26:45. Por otro lado, los corredores que escucharon música rápida durante el ejercicio consiguieron completar el recorrido en poco más de 26:00. No obstante, y por sorprendente que sea, el mejor tiempo correspondió a los corredores que escucharon música tranquila durante la carrera, quienes bajaron a 26:00 justos. Increíble, ¿¿verdad??
En cuanto a la prueba post-run, los investigadores descubrieron que escuchar música tranquila tras correr los 5 kilómetros ayudaba a restablecer las funciones vitales tales como el nivel de hidratación, el ritmo cardíaco o los parámetros de nutrición de un modo mucho más rápido.
En conclusión: la música no solo nos motiva y nos levanta el ánimo, sino que incluso es capaz de restarnos algunos segundos en nuestros tiempos. Así pues…¡¡Music On!!
