Planes de entrenamiento de Garmin para runners
¿Eres un runner que busca un poco más de organización en tu entrenamiento, pero no sabes por dónde empezar? Un plan personalizado puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, ya sean lograr un récord personal en una próxima carrera específica o trabajar para mejorar gradualmente tus niveles generales de condición física. Si tienes un reloj Garmin, hay varios planes de entrenamiento de carrera disponibles ahora mismo con la tecnología que ya llevas en la muñeca.
Los relojes inteligentes Garmin compatibles interpretan tus datos de rendimiento para comprender la intensidad y el impacto de tus esfuerzos. Combina esto con la capacidad de ingresar tus objetivos y realizar un seguimiento de tu historial de entrenamiento dentro de la aplicación Garmin Connect™, y nos sorprenderás si no logras un nuevo récord personal. Sin embargo, si no estás seguro de cómo llegar del punto A al punto B, considera trabajar con una de nuestras tres opciones de plan de entrenamiento personalizado para runners.
1. Garmin Coach
¿Necesitas un profesional que te ayude con ese plan de entrenamiento para tu media maratón? (¿O un 5K o 10K?) No hay problema. Garmin Coach te brinda acceso gratuito a entrenadores personales dentro de la aplicación Garmin Connect. Simplemente selecciona tu objetivo de carrera, ya seas un principiante o desees alcanzar un ritmo de carrera de 7 minutos, y podrás sincronizar los entrenamientos con tu reloj Garmin compatible, que se ajustará en función de tu rendimiento a medida que avanzas en el plan. También se te presentarán videos con consejos de entrenamiento de tu entrenador a lo largo de tu entrenamiento.
Garmin Coach pone a tu disposición a tres reconocidos entrenadores. Elige el tuyo para que te guíe en el camino: Jeff Galloway, deportista olímpico y exitoso autor; Greg McMillan, fisiólogo y entrenador de carrera en línea; y Amy Parkerson-Mitchel, fisioterapeuta y corredora experta. Lee esta publicación de blog para obtener más información sobre cómo elegir tu entrenador ideal con Garmin Coach en función de tu rendimiento, objetivos y estilo de entrenamiento preferido.
2. Planes de entrenamiento personalizado
Si se acerca una carrera o un evento específico, los planes de entrenamiento personalizados de Garmin se convertirán en tu nuevo mejor amigo. Simplemente agrega tu carrera a tu cuenta de Garmin Connect, ya sea seleccionando una carrera que ya esté dentro de Garmin Connect o creando la tuya propia con un recorrido adjunto. Garmin incorporará información como el terreno, la dirección, la velocidad del viento y más en tu predicción del tiempo de carrera, y luego podrás agregar cualquier objetivo específico que tengas, como el tiempo y el ritmo. Después de ingresar tu carrera y objetivos, crearemos un plan de entrenamiento diseñado para ti que se adaptará a tu rendimiento y recuperación.
Ten en cuenta que para adaptar tu plan de entrenamiento a las métricas específicas de tu cuerpo, deberás usar tu reloj tanto como sea posible (incluso mientras duermes) para que puedas tener en cuenta tu VO2 máximo, tu historial de entrenamiento y más. Lee esta publicación de blog para obtener más información sobre cómo funcionan los planes de entrenamiento personalizado de Garmin y para comenzar a entrenar para tu próxima carrera.
3. Entrenamientos diarios sugeridos
Si la variedad es el motor de tu vida, entonces también querrás agregar los entrenamientos diarios sugeridos con tu reloj inteligente Garmin compatible. Un plan de entrenamiento no siempre es específico para una carrera de 5 km o una maratón; a veces, solo desearás mantenerte al tanto de tus niveles generales de condición física. También tenemos sugerencias respaldadas por la ciencia para eso. Utilizando los datos de salud y estado físico medidos por tu reloj Garmin y analizados por la plataforma única Firstbeat Analytics™, tus entrenamientos diarios sugeridos tendrán en cuenta la calidad del sueño, los niveles de estrés, la carga de entrenamiento, el estado de recuperación y más. ¡Lo has adivinado! Tienes hasta la sugerencia de un entrenamiento, para este día concreto.
¿Listo para calzarte las zapatillas y establecer algunos récords? Descarga la aplicación Garmin Connect para comenzar con un plan de entrenamiento de Garmin, y asegúrate de comprar también nuestros últimos relojes inteligentes de carrera.
