Practicar deporte en primavera con alergias
Ha llegado la primavera y, con ella, much@s runners u otros deportistas empiezan a padecer algún tipo de alergia, lo cual dificulta la práctica de cualquier disciplina.
Evidentemente, la principal causa es la gran producción de polen por parte de las plantas durante esta época del año, al mismo tiempo que la suspensión de dichas partículas en la atmósfera.
Otro elemento que se debe tener en cuenta durante la práctica del deporte durante esta época del año es el aumento de la contaminación en el clima. De hecho, es uno de los factores que pueden agravar más los síntomas de las alergias.
Nuestra pasión por el deporte y la aventura nos alienta a dar una serie de consejos para poder practicar deporte con éxito durante esta época del año. . ¡Descubrámoslos!
7 consejos para practicar deporte con alergia
¿A qué hora es mejor para salir a entrenar?
La práctica de deporte la puedes realizar a cualquier hora del día, pero si hay riesgo a padecer algún tipo de alergia la teoría cambia… Algunos especialistas recomiendan evitar las primeras y últimas horas del día, ya que suelen ser las zonas horarias con más concentración de polen en el aire; otros se centran en evitar las horas punta de tránsito en las ciudades, y así librarse de toda la contaminación que este produce.
¿Qué debería de comer?
Una buena alimentación siempre será beneficiosa para nuestro organismo, de hecho alimentos como la verdura, la fruta, … en definitiva, una dieta con una hidratación considerable, será la idónea para la práctica de deporte en épocas de riesgo de alergias.
¿Me ducho después de entrenar?
Nuestra higiene es importantísima. Habitualmente todos los signos de alergia aparecen después del entrenamiento, por ese motivo es muy recomendable ducharse en seguida que se termine de entrenar, lavarse bien las manos y la cara, y, por supuesto, cambiarse de ropa.
¿Y si llueve?
Si ibas a salir a entrenar y llueve… ¡Sal a entrenar! Un entrenamiento bajo la lluvia o justo después de llover te será mucho más cómodo si padeces algún tipo de alergia. La precipitación meteorológica limpia el clima y hace ‘respirar’ al entorno. Si cuentas con un buen chubasquero para practicar deporte, ¡no dudes en usarlo en primavera!
¡En viento no nos parará!
El viento puede agravar los síntomas de la alergia. Por ese motivo es tan importante salir a correr con el viento a favor. En caso que nuestros ojos sean los primeros que sufren los síntomas de la alergia, elementos como las gafas de sol o unas gotas a los ojos, pueden ayudarnos a evitarlas.
Teniendo en cuenta el viento, ¡no entrenéis en un espacio ‘hermético’! La ventilación del sitio donde entrenáis es importantísima. Podéis entrenar en parques o zonas ajardinadas, circuitos deportivos, o hasta gimnasios siempre que estos cuenten con un buen sistema de climatización y sean frescos y saludables.
¡No hay que sobreentrenar!
Debemos ser coherentes, y si el cansancio nos sobrepasa no debemos esforzarnos demasiado, de hecho agradeceréis posponer la sesión de entrenamiento. Nuestro cuerpo cansado es más débil delante de los factores alergénicos y no podría protegernos eficazmente si se encuentra fatigado.
Ahora es el momento de preparar y medir los entrenamientos y valorar si estamos bien de forma física. ¡Garmin te ayuda!
¡Preparar un buen entrenamiento! (pese a las alergias primaverales)
En Garmin nos encantan los entrenamientos, es por este motivo que contamos con un dispositivo que te podrá ayudar a preparar y medir todas tus prácticas deportivas: Forerunner® 935.
Forerunner® 935 es un reloj que ofrece funciones avanzadas de carrera y multideporte, además de que puedes llevarlo durante todo el día y ¡sólo pesa 49g!
Este dispositivo Garmin evalúa tu estado de entrenamiento para indicarte si estás entrenando por encima o por debajo del nivel óptimo, un elemento importantísimo en épocas de alergias.
Datos de dinámica avanzados para carrera, ciclismo o natación son otros elementos que Forerunner® 935 te proporcionará con un simple vistazo a tu muñeca.
La autonomía de la batería es de hasta dos semanas en modo reloj, hasta 24 hora en modo GPS, hasta 50 horas en modo UltraTrac™ (con sensor de frecuencia cardíaca en la muñeca) o hasta 60 horas en modo UltraTrac™ (sin sensor de frecuencia cardíaca en la muñeca).
Sin duda un compañero idóneo para salir a entrenar con la tranquilidad de tenerlo todo bajo control.
