Preguntas frecuentes de los corredores
Para que no te asalten más dudas nos hemos propuesto contestar 6 preguntas muy frecuentes entre corredores ¡No te las pierdas!
Cuando empezamos a correr creamos en nuestro cuerpo un hábito saludable que mejorará nuestra salud y nos aportará un gran número de beneficios. No obstante, muchas veces surgen dudas referentes a la dieta o la técnica que debemos seguir. Por eso, nos hemos propuesto contestar las preguntas más frecuentes de esta actividad.
- ¿Cuantos días debo correr a la semana?
La frecuencia con la que debes salir a correr depende de la persona, el nivel de entrenamiento que desee mantener y si lo combina con otras actividades. De manera general, recomendamos de 2 a 3 días por semana en los más principiantes e ir aumentando según la experiencia y las metas que queramos conseguir.
- ¿Cuál es el mejor momento para correr?
Es importante escoger un horario que coordine con nuestras obligaciones. De esta manera no habrá excusas para entrenar y conseguiremos convertir esta actividad en hábito.
- ¿Es mejor realizar zancadas cortas o largas?
La clave está en no realizar ni zancadas muy cortas, que no aportarán un plus a nuestro entrenamiento, ni zancadas muy largas, que obligarán a que el peso caiga sobre la parte delantera del pie y agotarán el cuerpo con más rapidez. Lo mejor, es encontrar un paso que sea cómodo para la técnica de la persona y mejorarlo para sacar el máximo provecho a cada zancada.
- ¿Es mejor salir a correr en ayunas o desayunar primero?
Después de pasar toda la noche en ayunas, no es bueno salir a correr sin ofrecerle a tu cuerpo algún nutriente. Prefiere comer un desayuno ligero acompañado con agua para tener la energía suficiente en el entrenamiento.
- ¿Cómo debo respirar?
En los primero días no te preocupes demasiado por respirar de una manera concreta. Es importante respirar de forma libre ya que poco a poco irás automatizando el captar el aire tanto por la boca como por la nariz.
- ¿Qué dispositivo puede ayudarme en mi entrenamiento?
Para mantener un seguimiento de tu actividad y rendimiento nosotros te recomendamos el Forerunner® 35 que con notificaciones inteligentes y seguimiento de tus funciones, te ayudará a optimizar y controlar tus entrenamientos de manera fácil e interactiva.
