Técnica de conducción y descenso en MTB
Para los aficionados al ciclismo, una salida en MTB, rodeados de impresionantes paisajes naturales, es una experiencia no sólo gratificante, sino también llena de emociones inesperadas y repleta de sorpresas. Los senderos más atrevidos y los descensos más pronunciados se convierten en destinos al alcance de todos, siempre y cuando se cuente con el equipo adecuado, una pizca de audacia y, elemento fundamental, una sólida preparación que permita afrontar y superar los distintos retos que impone la ruta.
Pero, ¿cómo se monta en MTB? A diferencia del ciclismo de carretera, donde el asfalto de las carreteras y la menor incidencia de los elementos naturales permiten un pedaleo suave y constante, el ciclismo de montaña requiere una serie de habilidades específicas, un conocimiento técnico más profundo y la capacidad de adaptarse a las características del terreno y de la ruta. En las próximas líneas, explicaremos las principales técnicas para montar en MTB, dominar la bicicleta y sacar el máximo partido de cada salida. El primer consejo importante, sin embargo, se refiere a la seguridad: para disfrutar plenamente de las experiencias off-road, el equipo de todo motorista debe incluir casco, guantes y gafas.
Igual de importante es planificar y gestionar las salidas con la ayuda de dispositivos equipados con mapas y GPS, que resultan esenciales para orientarse por el bosque y los senderos. Los ciclocomputadores de la serie Edge de Garmin son las herramientas ideales para acoplar a tu bicicleta, gracias a la tecnología GPS y a los mapas precargados que incluyen datos sobre senderos de ciclismo y te permiten planificar tus salidas.
Técnica de conducción en MTB
Aprender a montar en MTB requiere equilibrio, conocimiento de la bicicleta y del entorno. Por eso es importante elegir la bicicleta adecuada para tu físico, tu nivel de forma física y el tipo de actividad que pretendes realizar. De hecho, existen numerosos modelos, que se diferencian por el tipo y características, en función del terreno y del tipo de conducción que se pretenda realizar. También existen numerosos cursos impartidos por asociaciones e instructores cualificados, que pueden ofrecer valiosas indicaciones sobre cómo interpretar el comportamiento de MTB en terrenos difíciles, mojados o embarrados. Veamos juntos cómo montar en MTB.
Posición correcta en el sillín. Empezar por dominar la posición correcta en el sillín es fundamental. Una postura correcta permite no sólo optimizar la energía y evitar la aparición de dolores al pedalear, sino también mantener un control constante, sobre todo cuando el recorrido se vuelve técnico y especialmente exigente. Por este motivo, es necesario aprender a mantenerse erguido sobre los pedales, con las rodillas y los brazos ligeramente flexionados: se trata de una técnica de conducción en bicicleta de montaña necesaria para poder anticiparse y hacer frente a obstáculos como raíces de árboles, piedras, baches y, en general, las asperezas del terreno.
Control del peso. La capacidad de desplazar el propio peso de forma adecuada al terreno es una habilidad clave para los ciclistas de montaña. Trabajar la movilidad lateral permite afrontar obstáculos, curvas y desniveles con mayor confianza y control. En las subidas, hay que acostumbrarse a llevar el torso ligeramente adelantado y el centro de gravedad bajo, distribuyendo el peso uniformemente entre las ruedas delanteras y traseras.
Uso de los frenos. Frenar con precisión y en el momento adecuado es una de las técnicas de conducción de bicicletas de montaña más delicadas e importantes de dominar. Es importante agarrar firmemente las empuñaduras del manillar y, al mismo tiempo, tener siempre los dedos apoyados en las manetas de freno y preparados: de hecho, es necesario aprender a dosificar la presión sobre los frenos, distribuyendo adecuadamente entre los delanteros y los traseros para no perder adherencia y mantener la eficacia para gestionar mejor las distintas situaciones que se presentan a lo largo de la pista.
Utilizar el cambio de marchas. Aprovechar al máximo el cambio de marchas es crucial para mantener un buen ritmo y garantizar un pedaleo eficaz y eficiente, especialmente en tramos llanos, mixtos y cuesta arriba. Anticipar los cambios de marcha en función del terreno también permite afrontar las pendientes sin esfuerzos excesivos ni pérdidas de tracción en los momentos críticos.
TÉCNICA DE DESCENSO EN BICICLETA DE MONTAÑA
Este es uno de los aspectos más delicados: dominar la técnica de descenso en bicicleta de montaña es fundamental no sólo para disfrutar de una de las fases más emocionantes y adrenalínicas de una salida off-road, sino también para evitar caídas y vuelcos. Muy importante es la fase de aproximación al descenso, que debe afrontarse jugando con antelación e introduciendo la marcha adecuada, necesaria para una óptima gestión de los pedales. Una vez iniciada la bajada, hay que apoyarse en el off-saddle, la técnica básica en MTB para los descensos, que consiste en levantar la pelvis del sillín, aplastar horizontalmente el torso y desplazar el centro de gravedad hacia arriba, hacia la parte trasera de la bicicleta. Un agarre del manillar firme pero capaz de seguir el recorrido y los dedos siempre alerta sobre las manetas de freno, principalmente sobre la trasera, son los elementos que permiten afrontar con total control incluso las pendientes más pronunciadas y las que están llenas de obstáculos.
Tanto si eres principiante como experto, dedicar tiempo y atención a perfeccionar tus habilidades de conducción te abrirá las puertas a nuevas aventuras y a retos cada vez más emocionantes y gratificantes. Con la preparación adecuada, los senderos todoterreno dejarán de ser obstáculos para convertirse en bellos escenarios en los que disfrutar de tus aventuras con total seguridad.
Edge 840 es el ciclocomputador de Garmin diseñado para ayudarte a planificar tus salidas en bicicleta. Equipado tanto con una pantalla táctil como con controles de pulsador, Edge 840 proporciona un control ideal en todas las condiciones y te permite gestionar la información de la ruta, los datos de rendimiento y las dinámicas avanzadas, como la dificultad de los senderos y la medición de saltos en los descensos para que puedas medir tu progreso en todo tu recorrido.
