¿PUEDE UN SMARTWATCH AYUDARTE A MONITOREAR TU SALUD?

En este mes rosa, hablemos de la importancia de contar con la información y herramientas necesarias que permitan la prevención y detección temprana de signos que puedan ser de alarma para las mujeres. Por fortuna, existen algunos dispositivos que cuentan con la tecnología suficiente para cumplir con esta labor y brindar un monitoreo de salud adecuado. Tal es el caso de los smartwatches de Garmin, que brindan esta información con un margen de precisión muy por encima del promedio.

Es evidente que la relación que existe entre los hábitos de sueño, niveles de actividad física y la salud mental repercute en la calidad de vida de un individuo. De acuerdo con la American Heart Association,  una buena condición física ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer, obesidad, hipertensión y diversas afecciones cardiacas.

A menudo, identificar cambios en los parámetros del metabolismo resulta una tarea difícil debido a lo silencioso de sus señales. Por ello, es de suma importancia contar con herramientas que nos ayuden al correcto monitoreo 24/7, ya sea en minutos de intensidad con alguna actividad física, mientras se duerme o se está en reposo.  Aquí te contamos algunas características de los smartwatches Garmin, que demuestran que son los dispositivos ideales para cuidar de la salud.

1. Métricas de salud:

Garmin permite conocer datos precisos sobre aspectos físicos y fisiológicos de sus usuarias para brindarles un panorama holístico de su estado de salud, entre los que se encuentran:

• Frecuencia cardiaca: Esta función muestra una alerta cuando la frecuencia se mantiene demasiado alta o demasiado baja. También ayuda a medir cuánto se trabaja durante la actividad física.
• Frecuencia respiratoria: Identifica si un usuario respira correctamente durante el día, sus actividades y sus periodos de sueño. Algunos dispositivos cuentan con una aplicación con respiración guiada para hacerlo de forma consciente y calmante.
• Forma física: Esta función permite saber la edad metabólica y con ello el estado físico y deterioro de los órganos y sistemas, de tal forma que puede hacerse una comparación con la edad real del usuario.
• Pulsioximetría: Es un indicador de la saturación de oxígeno en la sangre durante el día y mientras se duerme.
• Sueño: El descanso es esencial para tener buena salud; no sólo se trata de dormir suficiente, sino sobre todo de tener una mejor calidad de sueño. Este indicador ayuda a saber cuánto tiempo y en qué etapa de sueño se está. La etapa más importante a monitorear es la etapa de sueño profundo, que es donde se logra el descanso reparador.
• Nivel de estrés: El estrés es una enfermedad silenciosa y la causa de muchos padecimientos y problemas cardiacos. Está presente en la mayoría de las actividades diarias. Con Garmin es posible monitorear y ver cómo influye en el resto de las métricas. de esta forma, prevenir cualquier situación.
• Nivel de hidratación: Esta función registra las tomas diarias de líquido y emite recordatorios para mantener un buen nivel de hidratación. Además, ayuda a establecer objetivos automáticos de hidratación que se adaptan según el nivel de sudor que se va perdiendo.
• Salud femenina / ciclo menstrual: Las mujeres pueden obtener una imagen completa de su salud mediante el seguimiento de su ciclo menstrual.
• Body battery:  Esta característica mide el nivel de energía de cada usuario y ayuda a generar alertas con consejos para incrementarla, como dormir más, tomar más descansos, etc.
• Resúmen de salud: Esta función permite tener las métricas más relevantes al mismo tiempo para poder compararlas entre ellas y tener un estatus certero de la condición de salud.

• Integración de actividades físicas

Uno de los pilares más importantes para gozar de buena salud, es la realización de actividad física. En este sentido, los smartwatches de Garmin destacan de sobremanera, pues cuentan con funciones que permiten registrar el avance de la condición física en un sinfín de deportes. Además, conforme pasa el tiempo, el acumulado histórico permite que estos dispositivos puedan cargar consejos y rutinas personalizadas.

Además, estos relojes inteligentes cuentan con la función de entrenamientos animados, para todas aquellas rutinas que se realizan indoor, con entrenamientos precargados de yoga, pilates, fuerza, cardio, entre otras y asegurarse de que los ejercicios se ejecutan de la forma correcta. Asimismo, cuentan con la función de Garmin Coach, que incluye planes de entrenamientos y consejos personalizados que impulsan a las usuarias a alcanzar sus objetivos.

• Duración de su batería

La mayoría de los smartwatches del mercado ofrecen baterías que tienen un periodo de duración máximo de un par de días o incluso horas, lo cual repercute severamente en el seguimiento correcto de métricas, pues las usuarias pierden información valiosa mientras ocurre la carga de los mismos. Esto significa que se obtiene una imagen menos precisa del estado general de salud y estado físico, sin mencionar que también se pierden las notificaciones inteligentes que indican los pasos a seguir, mientras el reloj está fuera de la muñeca y en el cargador.

Por suerte, las baterías de los relojes Garmin podrían durar hasta semanas e incluso meses, mientras que requieren sólo unos minutos para volver a cargarse. Como mínimo, un smartwatch Garmin tiene hasta 5 días de duración de  batería antes de tener que ser recargado y, como máximo, podría durar meses.

Sin duda, un smartwatch Garmin es una herramienta indispensable para el control de la salud gracias a sus increíbles funciones, sin embargo, lo más importante siempre será el empeño que cada usuaria le ponga a su autocuidado, pues se trata de un trabajo de todos los días.