¿Tu reloj inteligente Garmin rastrea las siestas? Así es como funciona.
Noviembre 2024
¿Estás cansado de despertarte de las siestas sintiéndote aún más lento que antes o preguntándote cuánto sueño necesitas por la noche si tomas una siesta por la tarde?
Es hora de dejar la estrategia detrás de tus siestas. Los relojes Garmin compatibles pueden ayudar con el seguimiento de las siestas.1
¿Por qué tomar una siesta?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más de un tercio de los adultos no duermen lo suficiente. Y una vez al mes, casi el 40% de los estadounidenses se quedan dormidos durante el día por accidente, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Las siestas pueden mejorar su estado de alerta, reducir la fatiga, mejorar su estado de ánimo y mejorar su memoria. Si no duerme lo suficiente la noche anterior, las siestas pueden frenar la somnolencia diurna.
Las siestas pueden mejorar tu rendimiento en el lugar de trabajo (no le digas a tu jefe que lo mencionamos) y mejorar el rendimiento físico de un atleta, según la Sleep Foundation.
Dicho esto, tomar siestas regularmente no es suficiente para compensar la falta constante de sueño.
¿Cómo funciona la detección de siesta de Garmin?
Al utilizar Firstbeat Analytics™ para detectar automáticamente las siestas durante períodos de inactividad suficientemente prolongados, los dispositivos Garmin compatibles ofrecerán información sobre sus hábitos de siesta. También puedes iniciar una siesta manualmente en tu reloj compatible.
Los relojes compatibles incluyene Approach® S70, Venu® 3, fēnix® 8, Forerunner® 965, Enduro™ 3 y más.
Los dispositivos Garmin no rastrearán las etapas del sueño de movimientos oculares ligeros, profundos y rápidos (REM) durante las siestas. La mayoría de las siestas se componen de sueño ligero porque es poco probable que se produzcan las etapas de sueño profundo y REM.
¿Qué es la guía personalizada para la siesta?
La guía para la siesta le indicará cuánto tiempo debe tomar una siesta y cuál es el mejor momento para hacerlo. Por lo general, esto ocurre a la mitad del día entre el momento en que te despiertas y te acuestas. Debes intentar hacer siestas de entre 10 y 20 minutos, pero menos de 30 minutos; es más probable que las siestas más largas alteren tu horario de sueño.
Tu siesta debe durar menos de tres horas para calificar con la detección de siesta de Garmin. Un poco más y simplemente se convierte en sueño. Las siestas también deben realizarse fuera de tus horarios habituales de sueño, lo que significa que no debes tomar una siesta una hora después de despertarte o acostarte.
Si incluye un viaje en su calendario que cruza zonas horarias, recibirá orientación sobre la siesta para ayudarle a prepararse y manejar los síntomas del desfase horario.
Las siestas también afectarán las recomendaciones de tu entrenador de sueño de Garmin, así como tus métricas de estrés y Body Battery™.
¿Listo para dormir mejor? Garmin watches están aquí para ayudarte