Informe de datos de Garmin Connect 2024

Nuevos datos ofrecen una visión en tiempo real de la salud y la forma física generales de los clientes de Garmin en 2024.

Ha vuelto esa época del año que tanto esperábamos. Ya se están publicando los informes de fin de año: ¿Qué has escuchado, qué has leído y qué publicaciones en redes sociales te han generado más interacciones? En un ciclo constante de contenido sin fin, estamos acostumbrados a las notificaciones continuas, pero hay que admitir que se vuelven considerablemente más interesantes cuando el tema principal es, bueno, tú mismo.

En Garmin, tenemos la oportunidad de ofrecerte algunas de las estadísticas más significativas que verás todo el año. Al adquirir un smartwatch Garmin, recibirás acceso a una gran cantidad de información personalizada disponible en Garmin Connect. Esos datos no solo están relacionados con tu forma física (aunque también disponemos de esos datos, claro). Se centran en la calidad de tu sueño, cómo ha respondido tu cuerpo al estrés, cuánta energía has tenido… En resumen, de cómo has vivido tu día a día.

Increíble, ¿verdad? Así que, sin tardar más, veamos cómo has vivido en 2024.

Body Battery™

La función Body Battery de tu reloj Garmin es exactamente lo que parece: una medición de tus niveles de energía personales (la “batería” que te mantiene en marcha) durante todo el día. Tiene en cuenta las influencias de la actividad física, el estrés, la frecuencia cardiaca, el descanso y el sueño¹ para ofrecerte un análisis en tiempo real del rendimiento de tu cuerpo a lo largo del día.

¿No tienes claro si tus valores de Body Battery son normales? Hemos recopilado algunos datos de 2024 para que puedas compararlos con otros usuarios de Garmin:

• Niveles medios de Body Battery: lo más habitual es que el valor de tu Body Battery sea más alto por la mañana cuando te despiertas. El valor máximo medio para los usuarios de Garmin por la mañana es 71. No te extrañará entonces que el punto más bajo sea por la noche, cuando estés listo para irte a la cama. El valor mínimo medio para los usuarios de Garmin cuando se les empiezan a cerrar los ojos es 22. En base a esto, vemos que el consumo medio diario de Body Battery, o gasto de energía, es de 49.
• Body Battery a lo largo de la semana: igual que la acumulación fisiológica de cada persona va a ser diferente, la semana de cada persona también varía. Sin embargo, si observamos las métricas medias a lo largo de la semana, vemos un patrón claro. Los usuarios de Garmin tienen la mayor energía los martes, con una puntuación media de Body Battery por la mañana de 74. Alcanzan su puntuación diaria más baja de Body Battery los sábados, con una media de 20 por la noche antes de irse a dormir. Los martes suelen ser los días en los que gastan más energía, con un consumo de 50, y los domingos los que menos, con un consumo medio de 47.
• Body Battery a lo largo del año: seguramente no te sorprenda que la puntuación de Body Battery media más baja y el gasto de energía más bajo ocurren el 1 de enero. Lo más probable es que comenzaras el año con algo de diversión, ¿y quién no? Algunos de los otros picos y valles, sin embargo, tienen una explicación menos sencilla. El Body Battery diario más alto, por ejemplo, se produjo el 10 de septiembre, que fue un martes. El mayor gasto de energía se registró el 27 de agosto, también un martes. Y la noche en la que se registró el menos nivel de energía, el peor día del año para esas puntuaciones de Body Battery, fue el sábado 20 de julio.
• El país con la Body Battery media más alta: ¡enhorabuena a los Países Bajos! Con un valor de 74, tienen la mayor cantidad de energía de todo el mundo.
• País con la media más baja de Body Battery: Japón se situó en el extremo final de las listas con una puntuación media diaria de Body Battery de 66.

Puntuación de sueño

Una buena noche de descanso no se puede sustituir, y observarás con estos datos que está relacionado muy estrechamente con las puntuaciones de Body Battery. No te sorprende, ¿verdad? Cuanto mejor duermas, más energía tendrás y, si aún no te has dado cuenta, llevar tu smartwatch Garmin para realizar un seguimiento del sueño hará que las métricas corporales sean mucho más precisas y valiosas. (No tienes que cargarlo cada noche.

Echa un vistazo a los resultados para ver si tu sueño está a la altura del resto de la comunidad de Garmin, o incluso mejor:

• Puntuación media del sueño: 71. Esto se clasifica como “aceptable” en términos de calidad, por lo que no está nada mal. En general, los usuarios de Garmin podrían dormir mejor, pero también podrían dormir mucho peor. ¿Quieres mejorar los patrones de sueño? Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte.
• La mejor noche de sueño por semana: dado que la puntuación media de Body Battery es la más alta los martes, no sorprende que los usuarios de Garmin duermen mejor la noche del lunes al martes, con una puntuación media de sueño este día de 73.
• La peor noche de sueño por semana: y dado que la Body Battery tiende a bajar más las noches del sábado, también estás durmiendo peor la noche del sábado al domingo, con una puntuación media de sueño de 68.
• Mejor noche de sueño de 2024: ¿has detectado el patrón? El sueño afecta a todo. Si la media de Body Battery más alta fue el 10 de septiembre, entonces, sí, lo has adivinado: la mejor noche de sueño fue la del 9 de septiembre al 10 de septiembre, con una media de 74. A ver si nos acordamos de planear algo muy divertido para el 10 de septiembre de este año.
• La peor noche de sueño de 2024: como hemos dicho, te lo pasaste genial en Nochevieja. La peor noche de sueño fue la del 31 de diciembre al 1 de enero, con una puntuación media de sueño de 58.
• País con mejor puntuación media de sueño: nuestro equipo jurídico nos pide que señalemos que no somos responsables de la afluencia de turistas o inmigrantes que este informe puede causar, porque además de tener más energía, la gente de los Países Bajos también consigue el mejor sueño con una media de 73, casi tres puntos más que la media mundial.
• País con la peor puntuación media de sueño: lo sentimos, Indonesia. Existe cierta posibilidad de mejorar, ya que la puntuación media del sueño es de solo 64 (lo cual cae dentro de la categoría de “deficiente”).

Nivel de estrés

El estrés no es solo una sensación que tienes cuando te quedas parado en un atasco antes de una gran reunión o cuando la lista de tareas pendientes se sale de control. Es una respuesta fisiológica real a los retos de la vida y el entorno, preparándote para reaccionar rápidamente ante lo que viene, y todo se puede seguir en smartwatches Garmin compatibles.

Nuestro motor Firstbeat Analytics™ calcula los niveles de estrés de 0 a 100, principalmente con los datos de frecuencia cardiaca y variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) que registra el sensor óptico de frecuencia cardiaca de la parte posterior del dispositivo². ¿Sientes que 2024 ha sido un año especialmente estresante? Veamos cómo te comparas con otros:

• Puntuación media de estrés: a nivel mundial, los usuarios de Garmin obtuvieron una media de 30 durante el año, lo que se clasifica como nivel “bajo”. ¿Quizás todos habéis estado practicando vuestra respiración?
• Puntuación de estrés media más baja de la semana: quizás los lunes no sean tan malos, porque es el día menos estresante de la semana para los usuarios de Garmin, con una puntuación de estrés media de 29.
• Puntuación de estrés media más alta de la semana: de media, los sábados tuvieron las puntuaciones de estrés más altas de la semana, con 32. Es importante tener en cuenta que las situaciones positivas, como los nervios que se pueden sentir antes de una gran carrera, también pueden aumentar el nivel de estrés, al igual que el ejercicio excesivo, el consumo de cafeína, la mala nutrición y la enfermedad.
• Puntuación de estrés media más alta del año: el día más estresante para los usuarios de Garmin este año fue el sábado 21 de septiembre, con una puntuación de estrés media de 33. Esto nos lleva a creer que lo pasaste muy bien los viernes por la noche o que estabas entrenando a tope durante el fin de semana. En cualquier caso, nos encanta.
• Puntuación de estrés media más baja del año: la puntuación de estrés más baja del año, sorprendentemente, fue el 2 de enero, con una media de 28. O te cogiste el día libre en el trabajo o pasaste tanto tiempo recuperándote el día de Año Nuevo que ni siquiera volver al trabajo pudo bajarte el ánimo.
• Puntuación de estrés media más alta: nuestros amigos de Malasia han obtenido las puntuaciones de estrés más altas este año, con una media de 33.
• Puntuación de estrés media más baja: los surcoreanos, por otro lado, fueron los más relajados, con una puntuación media de estrés de 28 este año.

Predisposición para entrenar

Los usuarios de Garmin tienden a esforzarse al máximo en lo que respecta a su entreno. Todos desean superar lo del día anterior, y cada vez que examinamos los datos, nos damos cuenta de que realmente no se rinden por mucho tiempo. Dicho esto, sin embargo, todos necesitamos reducir la intensidad de vez en cuando para darle al cuerpo una oportunidad de recuperarse. Y aquí entra la función de predisposición para entrenar de Garmin. Se trata de un análisis de varias capas que tiene en cuenta los datos de tu actividad y estilo de vida para determinar tu nivel de preparación en un momento dado para una sesión de entrenamiento dura.

En tu smartwatch compatible, recibirás una puntuación de 1–24 (deficiente), 25–49 (baja), 50–74 (moderada), 75–94 (alta) o 95–100 (excelente) para ayudarte a determinar cuándo cronometrar tu sesión de entrenamiento y, en última instancia, mejorar tu rendimiento con el tiempo.

• Predisposición media para entrenar: los usuarios de Garmin obtuvieron una puntuación media de predisposición para entrenar de 60 durante el año, lo que significa que estabas (de media) moderadamente preparado para realizar una buena sesión de entrenamiento.
• Máxima media semanal de predisposición para entrenar: probablemente debido a las bajas puntuaciones de estrés del lunes, a las mejores noches de sueño del lunes al martes y a los altos niveles de Body Battery del martes, los usuarios de Garmin estaban más preparados para maximizar la eficiencia del entreno los martes, con una puntuación media de 62.
• Mínima media semanal de predisposición para entrenar: tampoco es de extrañar, ya que sabemos que los usuarios lo dan todo los sábados, los domingos obtuvieron las puntuaciones más bajas de predisposición para entrenar, con una media de 57.
• Mayor predisposición media para entrenar del año: esperamos que lograras algunos objetivos el 23 de abril, ya que los usuarios de Garmin obtuvieron su mejor puntuación media de predisposición para entrenar de 64.
• Menor predisposición media para entrenar del año: no es de extrañar que pocos usuarios tuvieran energía para darlo todo el 1 de enero, con una puntuación media colectiva de 44.
• País con la mayor predisposición media para entrenar: de media, Nueva Zelanda está más preparada para una sesión de entrenamiento que el resto de nosotros, con una puntuación media de predisposición para entrenar de 64.
• País con la predisposición media para entrenar más baja: los surcoreanos, por otro lado, pueden necesitar algunos entrenos de menor intensidad, ya que su predisposición media para entrenar fue solo de 51.

Estado de entrenamiento

Si la predisposición para entrenar es un indicador de cuán preparado está tu cuerpo para una sesión de entrenamiento, entonces puedes ver el estado de entreno como una evaluación de lo bien que van esas sesiones de entrenamiento. Un análisis multidimensional establece conexiones entre cómo entrenas y los resultados que obtienes.

En lugar de un número, tu smartwatch compatible te asignará una categoría de estado: pico, productivo, mantenimiento, sobrecarga, no productivo, sobreesfuerzo, recuperación o pérdida de forma. (También puedes ver “Sin estado” si el dispositivo aún no tiene suficiente información para ofrecerte una evaluación, o “En pausa” si has decidido pausar el estado de entreno en la configuración del dispositivo).

Curiosamente, el estado de entreno de los usuarios de Garmin en 2024 parece estar vinculado a la estacionalidad en el hemisferio norte. Los estados de pérdida de forma fueron más comunes en octubre, noviembre y diciembre; los estados de sobreentrenamiento eran más comunes en enero; y los estados de pico y productivo eran más comunes en junio, julio, agosto y septiembre.

Pasos diarios

Por simple que parezca, un gran indicador de lo activa que es una persona de forma regular es cuántos pasos anda cada día. Factores como la edad, el peso corporal o los niveles actuales de condición física, entre otros, influirán en tu número, pero una mayor cantidad de pasos suele llevar a mejores resultados de salud.

De media, los usuarios de Garmin de todo el mundo andan 8317 pasos al día. Hong Kong tiene la media diaria más alta, con 10 340, mientras que los usuarios de Garmin en Indonesia tienen un poco menos de movilidad, con 5375 pasos al día.

Edad Fisiológica

La edad según la forma física del smartwatch Garmin compatible es una estimación de la forma física en relación con la edad real. Este valor tiene en cuenta métricas como el índice de masa corporal (IMC), la frecuencia cardiaca media en reposo y la actividad activa media, y las compara con las de personas de edades similares de tu mismo sexo.

De media, los usuarios de Garmin tienen 2,48 años “menos” que sus edades reales. En el caso de las mujeres, el valor es de 1,94 años menos de media, mientras que los hombres tienden a tener una brecha ligeramente mayor con edades de forma física que tienen 2,75 años menos que sus edades reales.

El porcentaje de actividad aumenta

Cada año, analizamos la frecuencia con la que los usuarios de Garmin se mueven en comparación con el año anterior. Como tenemos una variedad tan amplia de atletas, tenemos un número increíble de actividades, por lo que cada año examinamos detenidamente todo, desde el ciclismo de grava hasta la equitación, para comprender exactamente dónde destacan nuestros usuarios.

A continuación, hemos resaltado los aumentos porcentuales en algunas de nuestras actividades más comúnmente completadas, y para sorpresa de nadie, todos los usuarios se han superado en casi todos los ámbitos. Como siempre, es algo muy inspirador.

Outdoor

Interior

¿No ves tus estadísticas reflejadas en este informe? ¿Te sientes inspirado para mejorar tus valores después de compararte con los demás usuarios? Compra la gama de smartwatches Garmin para recibir información personalizada sobre salud y forma física diseñada para ayudarte a superarte cada día.

¹Los datos proporcionados son una estimación aproximada de las métricas registradas.

²Este no es un dispositivo médico y, por lo tanto, no se ha diseñado para el diagnóstico o seguimiento de afecciones médicas.