5 razones por las que la batería de tu cuerpo te dice que te estás agotado
Diciembre 2024
Cuanto más usas tu teléfono, más rápido se queda sin batería. Nuestros cuerpos funcionan de la misma manera. Cuanto más estresante y activa sea tu vida, más rápido se agotarán tus reservas.
The Body Battery ™ impulsado por análisis de Firstbeat, le ayuda a controlar cuánto le queda en su tanque. Ofrece una forma sencilla de conectar los puntos entre el estrés, la recuperación, el sueño y la actividad física. Cuanto mayor sea el número (0-100), mayor será tu capacidad en ese momento para concentrarte, afrontar y recuperarte de los desafíos.
Los momentos de sueño y recuperación reponen tu Body Battery, mientras que la actividad física y el estrés, ya sea negativo o positivo, agotan tus reservas internas y disminuyen tu resiliencia.
La ciencia detrás de Body Battery proviene de la capacidad de interpretación de Firstbeat latido por latido cambia en tu corazón también conocido como estado de VFC, para revelar la interacción entre las ramas simpática (lucha o huida) y parasimpática (descanso y digestión) de su sistema nervioso autónomo.
Al combinar la influencia del estrés, la recuperación y el sueño con el impacto fisiológico de la actividad física, Body Battery ofrece información sobre cómo responde su cuerpo a los desafíos de la vida.
El cuerpo está hecho para su uso.
Su teléfono está hecho para su uso. No tiene sentido alargar la duración de la batería sin utilizarla. Lo mismo ocurre con tu cuerpo. Está hecho para su uso, y tanto el esfuerzo físico como el mental son buenos para usted, hasta cierto límite.
Un enfoque saludable ante la vida no significa mantener tu Body Battery lleno todo el día. Se supone que disminuye durante el día.
Cuando tu batería esté cargada, busca oportunidades, actividades y tareas que te desafíen. Utilice esa energía para hacer las cosas con confianza. Confíe en el poder de un buen sueño para recargar energías durante la noche.
Por supuesto, todos tenemos diferentes responsabilidades, trabajos e intereses, y nuestros recursos físicos y mentales son limitados. Body Battery te ayuda a reconocer los puntos de presión, a realizar pequeños cambios para optimizar tu rendimiento y te guía hacia lo que importa.
Cinco razones por las que tu Body Battery dice que te estás quedando sin carga
No hay nada de malo en agotar tu Body Battery de vez en cuando, especialmente si tienes una idea clara de por qué se está agotando. Sin embargo, tenga en cuenta que si se encuentra con frecuencia en esa situación, puede que sea el momento de hacer algunos cambios en sus rutinas diarias y elecciones de estilo de vida. Aquí hay cinco áreas que vale la pena investigar.
1. Tus rutinas diarias son extremadamente desafiantes. El estrés general importa. Si tienes un día de trabajo ocupado, te apresuras a recoger a los niños y luego haces un ejercicio de alta intensidad, es probable que tu batería se agote antes de acostarte. Es bueno tener en cuenta que las experiencias que te hacen sentir bien también pueden agotar tu batería. Jugar con niños o ir a un concierto de rock son actividades maravillosas, pero también pueden resultar sorprendentemente agotadoras.
2. Inadequate sleep. Una buena noche de sueño es su mejor oportunidad para recargar su Body Battery casi hasta su capacidad máxima. Hay una diferencia enorme entre 90 o 60 por la mañana. Se nota a medida que avanza el día. Mejorar sus rutinas a la hora de acostarse y tomar decisiones que promuevan un buen sueño puede tener un enorme impacto en su Body Battery.
3. Su condición física no puede seguir el ritmo de sus esfuerzos.Cuanto mejor sea tu forma física, más estrés físico y mental podrás soportar. Como métrica definitoria de la aptitud cardiorrespiratoria, tu VO2 máximo es el factor clave aquí. Si tienes una rutina de ejercicios que haces regularmente, una caminata rápida puede tener solo un impacto mínimo en tu nivel de batería, mientras que cuando no has hecho mucho ejercicio por un tiempo, puede causar una gran caída. Por lo tanto, cuanto más alto sea tu nivel de condición física máximo de VO2, más actividad física vigorosa podrás realizar sin agotar mucho tu Body Battery.
Lo mismo ocurre con la tensión mental. Una mejor aptitud cardiorrespiratoria se asocia con una mejor capacidad para afrontar el estrés y una disminución de los síntomas de agotamiento. Las personas más sanas y activas también experimentan menos estrés durante las horas de trabajo y se recuperan mejor durante la noche.
Por lo tanto, el ejercicio agota tu Body Battery temporalmente, pero el ejercicio regular en las cantidades adecuadas dará sus frutos y prolongará la vida útil de tu batería a largo plazo.
4. Beber alcohol. El alcohol es un gran factor de estrés para tu cuerpo. El estrés de metabolizar el alcohol agota la batería de tu cuerpo más rápido y degrada la calidad reparadora del sueño, lo que significa una recarga más lenta. Un estudio reciente muestra que incluso una sola bebida puede tener un impacto negativo en la calidad reparadora del sueño. SSaltarse una copa es una forma sencilla de mejorar tu capacidad de recargar energías durante la noche.
5. Eres único Existe un grado de variación individual en la forma en que nuestro cuerpo enfrenta el estrés y los tipos de actividades y situaciones que consideramos extenuantes. Después de un día de trabajo similar, la batería corporal de una persona puede estar casi al final, mientras que la de otra todavía está medio llena. De manera similar, conducir un automóvil puede ser un gran factor estresante para una persona, lo que resulta en una caída en los niveles de batería del cuerpo, pero para otra persona puede ser un momento relajante que produce un pequeño aumento en sus niveles.
Body Battery™ proporciona información sobre tus propias capacidades de afrontamiento, ayuda a poner el estrés y la recuperación en contexto y facilita mejores decisiones sobre sueño, trabajo y entrenamiento.