Hélène Allard sprinte plus vite que le trafic bruxellois
Hélène Allard sprinte à 30 km/h à travers l’agglomération bruxelloise pour les 20 km de Bruxelles.
La 41e édition des 20 km de Bruxelles aura bientôt lieu. Garmin a donc lancé un défi ultime à Hélène Allard et à trois autres femmes expertes en course à pied pour préparer la course. Exceptionnellement, Hélène a troqué les forêts et parcs verdoyants de Bruxelles contre l’agglomération. Son objectif ? Franchir la barre des 30 km/h en courant. Curieux.se de savoir si elle a réussi ? Alors n’hésitez pas à poursuivre votre lecture !
Hélène Allard est coach sportif et a fondé Run For Fit il y a 5 ans. Elle guide ses adhérents pour qu’ils repoussent leurs limites en courant. Et cela fonctionne à merveille. Depuis le lancement de Run For Fit, elle a motivé des milliers de personnes à franchir la ligne d’arrivée. Hélène se réveille chaque matin toujours aussi passionnée, car ce qu’elle préfère par-dessus tout c’est d’être au grand air, entourée de personnes motivées. Elle court d’ailleurs toujours dans les parcs et les forêts de Bruxelles.
Nous l’avons mise au défi de sortir de sa zone de confort, dans le centre animé de Bruxelles, en pleine heure de pointe du matin !
Le défi : franchir la limite de vitesse de 30 km/h
Depuis cette année, Bruxelles est une zone 30. Est-il possible d’être aussi rapide que le trafic de Bruxelles en faisant un sprint ? Hélène, qui vit à Bruxelles depuis des années et participe pour la 10e fois aux 20 km, a fait le test.
Hélène a-t-elle atteint la barre des 30 km/h ? Découvrez-le par vous-même ! Vous pouvez regarder son défi ici.
Hélène, vous avez fait du sprint à Bruxelles, comment ça s’est passé ? – Quel a été le plus grand défi ?
C’était une très chouette expérience. J’étais assez nerveuse car c’était mon premier sprint depuis longtemps. Je ne savais donc pas à quoi m’attendre, ni si c’était réalisable, mais je suis très heureuse de ma performance. La chaleur n’a certainement pas rendu la tâche facile, et l’emplacement (le long du canal près de Sainctelette) l’a rendue encore plus difficile. Au milieu de la ville, il y a beaucoup d’agitation, j’étais entourée de passants et de voitures. Mais je ne les ai pas laissés me distraire, et je me suis sentie énormément soutenue par l’enthousiasme de l’équipe. J’ai facilement dépassé toutes les voitures (rires).
En parlant de sprint, quel est le meilleur moment pour le faire dans votre entraînement ? Quand est-ce utile ?
Un sprint est utile pour les coureurs expérimentés qui s’entraînent pour une course ou un (semi) marathon. L’entraînement par intervalles, dans lequel vous alternez votre vitesse avec des sprints, est efficace pour progresser. Vous alternez votre rythme normal, par exemple, avec 10 moments où vous donnez tout pendant 100 mètres, suivis d’une pause d’une minute entre chaque sprint. Si vous faites cela une fois par semaine, votre vitesse s’améliorera sensiblement.
Courrez-vous vous aussi les 20 km de Bruxelles cette année ?
Les gens doivent penser que les 20 km de Bruxelles sont faciles pour moi, mais en raison de problèmes de santé, je dois, comme beaucoup, me reconstruire. J’ai un peu l’impression que je vais participer à la course pour la première fois. Le sprint fait partie intégrante de mon entraînement.
Avez-vous un dernier conseil à donner à ceux qui s’entraînent pour les 20 km de Bruxelles ?
Je peux recommander à tout le monde de rejoindre une équipe qui collecte des fonds pour une bonne cause. S’entraîner pour soutenir une bonne cause est la meilleure des motivations. De plus, vous faites partie d’un groupe où chacun s’encourage mutuellement. De cette façon, cela devient non seulement une expérience de course mais aussi une expérience de vie. Et pensez pratique : habillez-vous en fonction de la météo ! Lorsque vous choisissez votre tenue de course, je vous recommande d’ajouter 10 degrés à la température réelle, car après 10 minutes, vous êtes déjà échauffé.e. N’oubliez pas non plus une casquette, de la crème solaire et beaucoup d’eau par temps chaud !
4 défis – 4 ambassadrices – 4 x Bruxelles au top de sa forme
Outre Hélène Allard, Marie De Burbure, Lisa Rooms et Catherine L’Allemand ont également relevé avec brio un défi de course à pied lancé par Garmin à Bruxelles. En tant qu’expertes dans le domaine, elles partagent, elles aussi, leurs précieux conseils pour se préparer au mieux à cette course annuelle.
Découvrez-les ici.
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