5 raisons pour lesquelles votre Body Battery indique que vous êtes à court d’énergie

Plus vous utilisez votre téléphone, plus il s’épuise rapidement. Nos corps fonctionnent de la même manière. Plus votre vie est stressante et active, plus vos réserves s’épuisent rapidement.

Notre nouvelle fonctionnalité Body Battery ™, développée par Firstbeat Analytics, vous aide à garder un œil sur la quantité restante dans votre réservoir d’énergie. Il offre un moyen facile de faire le lien entre le stress, la récupération, le sommeil et l’activité physique. Plus le nombre est élevé (0-100), plus votre capacité à vous concentrer, à faire face et à rebondir face aux défis est grande à ce moment-là.

Le sommeil et les moments de récupération rechargent votre batterie corporelle, tandis que l’activité physique et le stress, qu’ils soient négatifs ou positifs, drainent vos réserves intérieures et diminuent la résilience.

La science derrière le Body Battery vient de la capacité de Firstbeat à interpréter les changements de rythme entre les battements de votre cœur pour révéler l’interaction entre les branches sympathiques (combat ou fuite – « Fight-or-flight ») et parasympathiques (repos et digestion – « rest-and-digest ») de votre système nerveux autonome.

En combinant l’influence du stress, de la récupération et du sommeil avec l’impact physiologique de l’activité physique, le Body Battery donne un aperçu de la façon dont votre corps répond aux défis du quotidien.

Le corps est fait pour être utilisé

Votre téléphone est conçu pour être utilisé. Cela n’a aucun sens de prolonger la durée de vie de la batterie en ne l’utilisant pas. Il en va de même pour votre corps. Il est fait pour être utilisé, et la tension mentale et physique est bonne pour vous – jusqu’à une certaine limite.

Une approche saine de la vie ne signifie pas que votre body battery doit etre au maximum toute la journée. Il est censé diminuer au cours de la journée.

Lorsque votre batterie est chargée, recherchez les opportunités, les activités et les tâches qui constituent un défi. Utilisez cette énergie pour faire avancer les choses en toute confiance. Faites confiance au pouvoir d’un bon sommeil pour vous ressourcer pendant la nuit.

Bien sûr, nous avons tous des responsabilités, des emplois et des intérêts différents, et nos ressources mentales et physiques sont limitées. La batterie corporelle vous aide à reconnaître les points de pression, à effectuer de petits changements pour optimiser vos performances et à vous concentrer sur ce qui compte.

Cinq raisons pour lesquelles votre batterie corporelle indique que vous courez à vide

Il n’y a rien de mal à décharger votre batterie corporelle de temps en temps, surtout si vous comprenez clairement pourquoi vous manquez d’énergie. Sachez cependant que si vous êtes fréquemment dans cette situation, il est peut-être temps d’apporter quelques modifications à vos routines quotidiennes et à vos choix de vie. Voici cinq domaines qui méritent d’être étudiés.

1. Votre quotidien est extrêmement challenging. Le stress global est important. Si vous avez une journée de travail chargée, vous dépêcher pour récupérer les enfants, puis démarrer un entraînement sportif de haute intensité, votre batterie sera probablement vide avant d’aller dormir. Il est bon de garder à l’esprit que des expériences agréables peuvent également épuiser votre batterie. Jouer avec des enfants ou aller à un concert de rock sont des activités incroyables, mais elles peuvent aussi être étonnamment épuisantes.

2. Sommeil insuffisant. Une bonne nuit de sommeil est votre meilleure occasion de recharger votre batterie à une capacité presque maximale. Il y a une énorme différence entre 90 ou 60 le matin matin. Cela se remarque au fil de votre journée. Améliorer vos habitudes au coucher et prendre des mesures qui favorisent un bon sommeil peuvent avoir un impact énorme sur votre body battery.

3. Votre forme physique ne peut pas suivre vos efforts. Plus vous êtes en forme, plus vous pouvez gérer le stress physique et mental. En tant que mesure déterminante de la condition cardiorespiratoire, votre VO2 max est le facteur clé ici. Lorsque vous êtes en bonne forme, une marche rapide peut n’avoir qu’un impact minimal sur le niveau de votre batterie, tandis que lorsque vous n’êtes pas en forme, cela peut provoquer une grosse chute. Ainsi, plus votre niveau de forme physique VO2 max est élevé, plus vous pouvez gérer une activité physique vigoureuse sans épuiser votre batterie corporelle.

Il en va de même pour la tension mentale. Une meilleure condition cardiorespiratoire est associée à une meilleure capacité à faire face au stress et à une diminution des symptômes d’épuisement professionnel (Gerber et al., 2013). Les personnes en meilleure forme éprouvent sont moins soumis au stress pendant les heures de travail et une meilleure récupération de nuit (Teisala et al., 2014).

Donc, l’exercice vide temporairement votre batterie corporelle, mais un exercice régulier en quantité appropriée portera ses fruits et prolongera la durée de vie de votre batterie à long terme

4. Vous buvez de l’alcool. L’alcool est un énorme stress pour votre corps. Le stress du métabolisme de l’alcool vide votre body battery plus rapidement et dégrade la qualité réparatrice du sommeil, ce qui signifie une recharge plus lente. Une étude récente montre que même une seule boisson peut avoir un impact négatif sur la qualité réparatrice du sommeil (Pietilä et al., 2018). Sauter le « nightcap » (le fait de boire un verre d’alcool juste avant d’aller dormir) est un moyen simple d’améliorer votre capacité à vous recharger pendant la nuit.

5. Vous êtes unique. Il existe un certain degré de variation individuelle dans la façon dont nous gérons le stress et le type d’activité que nous trouvons exténuantes. Après une journée de travail similaire, la batterie corporelle d’une personne pourrait être totalement vide, tandis qu’une autre est encore à moitié pleine. De même, conduire une voiture peut être un énorme facteur de stress pour une personne, entraînant une baisse des niveaux de la batterie corporelle, mais pour quelqu’un d’autre, ce pourrait être un moment de détente qui produit une petite augmentation du niveau de batterie. Body Battery ™ donne un aperçu de vos propres capacités d’adaptation, aide à mettre le stress et la récupération en contexte et facilite de meilleures décisions en matière de sommeil, de travail et d’entraînement.