Le télétravail est toujours (partiellement ou totalement) à l’agenda ? Utilisez-le à bon escient !
Voici quelques tips pour faire facilement de l’exercice à la maison.
Le télétravail a amené différents changements dans la vie des employés. Alors qu’avant pour se rendre au travail il fallait se déplacer, aujourd’hui le télétravail permet de rester à la maison au détriment parfois de l’activité physique. En effet, travailler depuis la maison vous pousse à moins vous bouger et à parfois rester des heures sur votre chaise, derrière votre bureau. Il est cependant essentiel de ne pas oublier de se dégourdir les jambes et de bouger régulièrement afin d’accélérer son rythme cardiaque et de stimuler sa circulation sanguine ! Le challenge de ce mois-ci vous y aidera : mettez-vous au défi (lorsque c’est possible) de privilégier les escaliers aux ascenseurs, la marche aux transports en commun ou encore la balade durant votre temps de midi aux pauses derrière la télévision. Nous en avons aussi profité pour interviewer Linh Lee Wang, ambassadrice Garmin et créatrice de contenu, qui partage avec nous quelques conseils supplémentaires pour facilement bouger à la maison.
Comment rester actif.ve, même en télétravail ?
Alors que travailler de la maison comprend de nombreux avantages, comme une meilleure concentration et l’absence de trajets pour se rendre sur son lieu de travail, le télétravail a aussi son lot d’inconvénients, comme le manque de contact avec ses collègues mais aussi et surtout, l’absence d’exercice physique. Mais comment faire pour continuer à rester actif.ve et à pratiquer de l’exercice à la maison ? Différentes solutions s’offrent à vous : comme varier régulièrement vos positions assises, faire des pauses en allant faire une balade à l’extérieur, réaliser des étirements ou encore planifier des séances de sport à la maison durant ou après votre journée de travail. Nous avons interrogé Linh Lee Wang, ambassadrice Garmin, afin de découvrir ses secrets pour garder la forme, même en télétravail.
Linh Lee Wang, plus connue sous le pseudo de @minouderie, compte à son actif 16.700 abonnés sur Instagram. Elle est aujourd’hui créatrice de contenu et travaille également, de chez elle, comme freelance en communication. Elle partage avec nous quelques précieux conseils pour continuer à bouger, même en travaillant de la maison.
« Étant donné que je travaille tous les jours de la maison, lorsque je sors, je prends systématiquement les escaliers ! Fini les ascenseurs ou les escalators. Maintenant que j’ai déménagé, je favorise également les déplacements à pied au lieu de prendre à chaque fois la voiture. Ce sont des petites choses du quotidien mais qui font vraiment la différence ».
Est-ce que tu arrives à rester active tout en travaillant de chez toi ?
« Oui j’arrive à rester plutôt active étant donné que je suis suivie par une coach à distance pour laquelle je dois faire des séances de sport 3 fois par semaine. J’ai des objectifs à réaliser lors de chaque séance et je dois lui faire un récapitulatif à la fin de la semaine. Le fait d’être suivie me permet de rester motivée et de ne pas baisser les bras ».
Quel est le meilleur moment selon toi, durant la journée, pour pratiquer un peu de sport ?
« Selon moi, le matin est le meilleur moment pour pratiquer du sport car rien ne peut nous empêcher de le faire. Le soir, on est vite fatigué après avoir passé une longue journée de travail, on peut donc être facilement démotivé et avoir envie de reporter son entraînement à plus tard ».
Quelles options de ta montre connectée Garmin utilises-tu pour suivre ton activité durant la journée ?
« J’utilise surtout ma montre connectée Garmin Venu Sq pour les répétitions d’exercices que je dois faire, pour vérifier que je n’ai rien oublié. Je vérifie également mon nombre de pas par jour, pour voir s’il est suffisant. Je regarde aussi souvent mes calories brûlées sur une journée. Ce sont des données précieuses qui me permettent de vérifier si je bouge assez durant ma journée ou semaine ».
Plus d’excuses pour ne pas rester actif.ve, même en télétravail, avec les montres connectées Garmin.
Envie de relever le défi de ce mois-ci ? Partagez-nous vos activités physiques quotidiennes grâce au suivi de l’activité de votre montre connectée Garmin, également disponible sur l’application mobile Garmin Connect, et n’oubliez pas de taguer @garmin_belux et d’utiliser le #garminchallenges. Nous avons hâte de suivre vos aventures !
