Programmes d’entraînement Garmin pour coureurs
Vous aimez la course à pied et vous cherchez à structurer vos entraînements ? Vous ne savez pas par où commencer ? Un programme d’entraînement adaptatif peut vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit établir un nouveau record personnel lors de votre prochaine course ou améliorer progressivement votre condition physique globale. Si vous disposez d’une montre Garmin, sachez qu’il existe plusieurs programmes d’entraînement de course à pied que vous pouvez suivre directement sur votre poignet.
Les montres connectées Garmin compatibles interprètent vos données de performances pour comprendre l’intensité et l’impact de vos efforts. Ajoutez à cela la possibilité de saisir vos objectifs et de suivre votre historique d’entraînement dans l’application Garmin Connect™ et vous n’avez plus d’excuses pour ne pas établir ce nouveau record perso !
Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez tester l’un de nos trois programmes d’entraînement adaptatifs dédiés aux coureurs.
1. Garmin Coach
Vous avez besoin d’un pro pour vous aider à préparer votre semi-marathon ou une course de 5 ou 10km ? Pas de problème ! Garmin Coach vous permet d’accéder gratuitement à des coachs personnels dans l’application Garmin Connect.
Il vous suffit de sélectionner votre objectif de course, que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à passer sous la barre des 4 min/km, et vous pourrez synchroniser vos entraînements avec votre montre Garmin compatible qui les adaptera en fonction de vos performances tout au long du programme. Votre coach vous donnera également des conseils en vidéo tout au long de votre entraînement.
Garmin Coach vous permet de choisir parmi trois coachs professionnels celui qui vous servira de guide personnel. Choisissez entre l’athlète olympique et auteur à succès Jeff Galloway, le physiologiste et coach en ligne de course à pied Greg McMillan ou la physiothérapeute experte de la course à pied Amy Parkerson-Mitchell.
Lisez cet article de blog pour en savoir plus sur ces coachs Garmin et sélectionner celui qui correspond le mieux à vos performances, vos objectifs et votre style d’entraînement.
2. Programmes d’entraînement adaptatifs pour la course
Si vous vous entraînez pour une course ou un autre événement, vous allez adorer les programmes d’entraînement adaptatifs pour la course de Garmin. Il vous suffit d’ajouter votre course à votre compte Garmin Connect, soit en sélectionnant un événement déjà disponible dans Garmin Connect, soit en créant votre propre course.
Garmin intègre des informations telles que la nature du terrain, la direction, la vitesse du vent et bien plus encore dans la prévision de votre temps de course. Vous pouvez aussi ajouter des objectifs spécifiques, par exemple un temps ou une allure. Une fois que vous avez saisi votre course et vos objectifs, nous créons un programme d’entraînement spécialement pour vous, qui s’adaptera en fonction de vos performances et de votre récupération.
Pensez à porter votre montre autant que possible (y compris pendant la nuit) afin qu’elle puisse prendre en compte votre VO2 max., votre historique d’entraînement et d’autres métriques intéressantes pour ajuster au mieux votre programme.
Lisez cet article de blog pour en savoir plus sur le fonctionnement des programmes d’entraînement adaptatifs Garmin pour la course et commencer à vous entraîner dès aujourd’hui pour votre prochain événement.
3. Suggestions quotidiennes d’entraînements
Si vous craignez la routine, optez pour la diversité des suggestions quotidiennes d’entraînements disponibles sur votre montre connectée Garmin. Tout le monde ne s’entraîne pas pour une course en particulier. Alors si vous le faites juste pour garder la forme, sachez que nous proposons également des suggestions adaptées à cet objectif.
En se basant sur les données de santé et de fitness mesurées par votre montre Garmin et analysées par la plateforme Firstbeat Analytics™ unique en son genre, notre fonction de suggestion d’entraînements propose un entraînement qui tient compte de la qualité de votre sommeil, de votre niveau de stress, de votre charge d’entraînement, de votre état de récupération et bien plus encore.
Prêt à enfiler vos baskets et à battre tous vos records ? Téléchargez l’application Garmin Connect pour commencer à suivre un programme d’entraînement Garmin et n’oubliez pas de vous procurer l’une de nos dernières montres connectées de running.
