Vos entraînements directement sur votre montre Garmin

Rien que l’idée de réfléchir à votre prochain entraînement vous épuise ? Laissez Garmin s’en charger grâce aux options d’entraînement disponibles directement sur votre montre connectée compatible.

À un moment ou à un autre, même l’athlète le plus assidu se retrouvera coincé au moment de choisir son prochain entraînement. Et soyons honnêtes, il nous est tous arrivé d’en sauter un pour la simple raison que nous ne savions pas vraiment quoi faire. Mais si vous portez une montre connectée Garmin au poignet, vous n’avez plus aucune excuse. Que vous le sachiez ou non, grâce à cet accessoire, vous avez désormais accès à une multitude d’options d’entraînement. Il suffit d’un petit mouvement du poignet et de quelques pressions sur l’écran de votre téléphone compatible.

Les entraînements de l’application Garmin Connect™

Après avoir fait l’acquisition de votre montre connectée Garmin, il vous sera demandé de télécharger l’application Garmin Connect (si ce n’est pas le cas, pas de souci, vous pouvez passer par ici). Cette application sera votre référence unique pour consulter toutes les métriques de votre corps, notamment votre fréquence cardiaque¹, le moniteur d’énergie Body Battery™, votre score d’effort, le nombre de pas, les calories brûlées et même le score de sommeil qui évalue la qualité de votre sommeil (en supposant bien évidemment que vous avez porté votre montre en dormant). Mais vous pouvez utiliser cette application pour bien d’autres choses, notamment pour accéder à un large éventail d’entraînements prédéfinis.

Entraînements avec Garmin Connect

Pour cela, appuyez sur l’icône « Plus » en bas à droite de l’écran d’accueil de l’application Garmin Connect, puis sélectionnez « Entraînement et planification » dans le menu qui s’affiche.

Vous pourrez alors cliquer sur « Entraînements » et un écran vous demandera de choisir entre rechercher un entraînement ou en créer un. Si l’inspiration vous manque, sélectionnez « Rechercher un entraînement » et parcourez les nombreux choix qui s’offrent à vous. Vous pouvez filtrer les sélections en fonction du type d’activité, de la difficulté, des groupes musculaires, des objectifs et de la durée afin de choisir la série d’exercices la plus adaptée à votre humeur du moment.

Disons, par exemple, que vous venez de terminer de déjeuner au bureau et que vous avez du mal à rester éveillé pour vos réunions de la fin d’après-midi. Si vous avez 40 minutes devant vous, vous pouvez envisager le « Stimulant d’énergie de la mi-journée », une séance de yoga de niveau intermédiaire conçue pour vous revigorer.

Sélectionnez l’entraînement et faites défiler vers le bas pour voir les exercices individuels qui le composent, en commençant par la posture de la montagne et en terminant par une posture assise simple et une « prière mudra » d’une minute.

Enregistrement de l’entraînement et archives

Enregistrez l’entraînement en favori dans l’application Garmin Connect. Vous pourrez alors le suivre à partir de votre téléphone ou l’envoyer directement à votre appareil compatible. Une fois votre montre synchronisée avec l’application (revenez simplement à l’écran d’accueil de l’application pour vérifier que la synchronisation s’est effectuée), vous pouvez ouvrir la liste des applications sportives sur votre montre, choisir le type d’entraînement que vous avez téléchargé (dans ce cas précis, du yoga) et enfin sélectionner l’entraînement que vous avez téléchargé. Lorsque vous aurez indiqué être prêt, votre montre vous demandera quel exercice vous devez faire et pendant combien de temps. Une animation sur l’écran de votre montre connectée compatible vous expliquera même comment réaliser la posture : ne vous inquiétez pas donc si vous ne savez pas ce qu’est une « prière mura ».

Alors, vous vous sentez d’attaque pour toutes vos réunions ? Si vous avez apprécié l’entraînement, vous pouvez le conserver sur votre montre pour y accéder facilement une prochaine fois. Si vous n’êtes pas vraiment conquis, vous pouvez le supprimer afin de retrouver plus facilement vos entraînements favoris dès que vous le souhaitez. 

Créer votre propre entraînement sur l’application Garmin Connect

Vous vous souvenez du moment où vous aviez le choix entre rechercher un entraînement ou en créer un ? Nous avons parlé en détail des entraînements prédéfinis à votre disposition, mais si vous préférez créer vos propres séances, nous avons aussi une solution. Sous l’option « Créer un entraînement », vous aurez le choix entre différents types d’activités pour commencer. Vous pouvez concevoir un entraînement de natation en piscine, d’activité HIIT, de vélo et bien d’autres.

Si vous souhaitez créer une séance de musculation, par exemple, sélectionnez « Pilates », puis choisissez entre les 1 600 exercices qui vous permettront d’élaborer votre échauffement, votre entraînement et votre récupération. Vous pouvez ajouter des notes, puis enregistrer et télécharger l’entraînement comme pour les options prédéfinies.

Widgets d’entraînement sur votre montre

Vous pouvez utiliser votre montre connectée Garmin pour n’importe quel exercice, pas seulement pour les entraînements que vous avez téléchargés et enregistrés sur votre appareil. Vous avez peut-être prévu une séance de vélo elliptique ou une partie de golf avec des amis. En choisissant sur votre montre le type d’activité intégré qui correspond, vous pouvez suivre cet entraînement et recevoir un rapport détaillé de vos performances physiques tout au long de l’activité.

Vos activités préférées ne sont pas chargées sur votre montre ? Aucun problème, il en faut pour tous les goûts. Par exemple, si vous savez que vous n’allez jamais monter sur un stepper, mais que vous prévoyez des sorties fréquentes d’escalade et de ski de fond, vous pouvez ajouter ces activités directement depuis votre montre ou dans l’application Garmin Connect.

Entraînements pour les utilisateurs de fauteuil roulant

Si vous êtes en fauteuil roulant, la nouvelle Garmin Venu® 3 est préchargée avec 31 entraînements créés par Adapt to Perform. Ils fournissent des instructions animées faciles à comprendre pour réaliser chaque exercice. Ces entraînements sont disponibles pour les catégories HIIT, cardio, musculation, yoga et Pilates. Il existe également des entraînements de vélo à main et de poussée (sans animations).

Prêt à transpirer ? Cliquez ici pour acheter votre montre connectée Garmin compatible ou ici pour télécharger l’application Garmin Connect.

1. Voir https://www.garmin.com/fr-BE/legal/atdisclaimer/ ↩︎