Rapport de Fitness Garmin 2024

Les nouvelles données donnent un aperçu en temps réel de la santé et du bien-être des utilisateurs de Garmin en 2024.

La fin de l’année approche à grands pas. Les rapports de fin d’année arrivent. Qu’avez-vous écouté ? Qu’avez-vous lu ? Lequel de vos messages sur les réseaux sociaux a fait le plus grand buzz ? Nous sommes entourés de contenus qui se renouvellent en continu, alors autant dire que nous sommes habitués aux notifications constantes. Toutefois, il faut bien admettre que ces notifications deviennent bien plus intéressantes quand elles vous concernent directement.

Chez Garmin, nous vous fournissons des statistiques qui sont parmi les plus intéressantes de toute l’année. Quand vous achetez une montre connectée Garmin, vous débloquez l’accès à une multitude d’informations personnalisées disponibles dans Garmin Connect. Ces données ne sont pas seulement liées à votre condition physique (bien qu’une partie le soit, bien sûr). Elles vous informent sur la qualité de votre sommeil, la réaction de votre corps au stress, votre niveau d’énergie… Bref, elles vous renseignent sur votre vie au quotidien..

Intéressant, n’est-ce pas ? Alors, sans plus attendre, découvrons ensemble à quoi a ressemblé votre vie en 2024.

Body Battery™

Comme son nom l’indique, la fonction Body Battery de votre montre Garmin mesure votre niveau d’énergie personnelle (ou de « batterie ») 24 heures sur 24. Elle tient compte de l’influence de vos activités physiques, du stress, de la fréquence cardiaque, du repos et du sommeil¹ pour vous donner une analyse en temps réel de la performance de votre corps tout au long de la journée.

Vous vous demandez si vos niveaux de Body Battery sont normaux ? Nous avons rassemblé ici quelques données de 2024 pour vous aider à vous situer par rapport aux autres utilisateurs Garmin :

• Niveaux moyens de Body Battery : votre niveau de Body Battery est généralement plus élevé le matin, au réveil. La moyenne observée le matin chez les utilisateurs Garmin est de 71. Naturellement, c’est le soir, avant de vous coucher, que le niveau est le plus bas. La moyenne observée chez les utilisateurs Garmin avant d’aller au lit est de 22. Cela signifie que la consommation moyenne quotidienne de Body Battery (ou dépense énergétique) est de 49.
• Niveaux de Body Battery au fil de la semaine : chaque individu a non seulement un corps unique, mais aussi un emploi du temps unique. Toutefois, en regardant les métriques moyennes tout au long de la semaine, un modèle apparaît clairement. Les utilisateurs Garmin ont le plus d’énergie le mardi, avec un score de Body Battery moyen de 74 le matin. Ce score atteint son niveau le plus bas le samedi, avec une moyenne de 20 le soir avant de se coucher. Ils dépensent généralement le plus d’énergie le mardi, soit 50 points, et le moins le dimanche, en moyenne 47.
• Niveaux de Body Battery au fil de l’année : ce n’est pas bien surprenant, mais le score moyen de Body Battery le plus bas (ainsi que la dépense énergétique la plus faible) a été observé le 1er janvier. La plupart des gens fêtent dignement le passage à la nouvelle année et qui pourrait leur donner tort ? Certaines autres données sont cependant moins faciles à expliquer. Par exemple, nous avons enregistré le score quotidien de Body Battery le plus élevé le 10 septembre, un mardi. La plus grande dépense énergétique a été relevée le 27 août, également un mardi. Et la soirée où tout le monde était le plus épuisé, c’est-à-dire le jour de l’année où les scores de Body Battery sont descendus le plus bas, c’était le samedi 20 juillet.
• Pays dont le score moyen de Body Battery est le plus élevé : les Pays-Bas. Félicitations à eux ! Avec un score de 74, les habitants de ce pays sont les plus énergiques au monde.
• Pays dont le score moyen de Body Battery est le plus faible : le Japon. Il arrive tout au bas du classement, avec un score quotidien moyen de Body Battery de 66.

Score de sommeil 

Rien ne remplace une bonne nuit de repos, et vous remarquerez en regardant ces données qu’elles sont très étroitement liées aux scores de Body Battery. Ça paraît logique, non ? Plus vous dormez, plus vous avez d’énergie. Et si vous ne l’aviez pas encore remarqué, quand vous portez votre montre connectée Garmin pour suivre votre sommeil, la précision et la pertinence de toutes les autres métriques corporelles augmentent. (Même pas besoin de la recharger tous les soirs. Promis.)

Poursuivez votre lecture pour savoir si votre sommeil est aussi réparateur, voire plus, que celui du reste de la communauté Garmin :

• Score moyen de sommeil : 71. C’est un résultat considéré comme « correct » en termes de qualité, donc ça n’est pas trop mal. Dans l’ensemble, les utilisateurs Garmin pourraient dormir mieux, mais ils pourraient aussi dormir nettement plus mal. Vous cherchez à améliorer vos habitudes de sommeil ? Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.
• Meilleure nuit de sommeil par semaine : étant donné que le score moyen de Body Battery est le plus élevé le mardi, il n’est pas surprenant de constater que c’est au cours de la nuit du lundi au mardi que les utilisateurs Garmin dorment le mieux, avec un score de sommeil moyen de 73.
• Pire nuit de sommeil par semaine : si le score de Body Battery a tendance à être plus faible le samedi soir, c’est aussi durant la nuit du samedi au dimanche que les utilisateurs Garmin dorment le moins bien, avec un score de sommeil moyen de 68..
• Meilleure nuit de sommeil de 2024 : vous commencez à saisir les corrélations ? Le sommeil a un impact sur tout. Donc, si le score moyen de Body Battery le plus élevé a été mesuré le 10 septembre, alors oui, vous l’avez deviné : la meilleure nuit de sommeil a été enregistrée entre le 9 septembre et le 10 septembre, avec une moyenne de 74. Il va falloir penser à prévoir une activité vraiment chouette le 10 septembre cette année.
• Pire nuit de sommeil de 2024 : comme nous l’avons déjà dit, vous vous êtes bien amusés à la Saint-Sylvestre. La pire nuit de sommeil a été celle du 31 décembre au 1er janvier, avec un score moyen de sommeil de 58.
• Pays dont le score moyen de sommeil est le plus élevé : notre équipe juridique souhaite préciser que nous ne sommes pas responsables de l’afflux de touristes ni de la hausse de l’immigration que ce rapport pourrait causer, mais en plus d’avoir le plus d’énergie, les habitants des Pays-Bas sont également ceux qui dorment le mieux avec une moyenne de 73, soit près de trois points de plus que la moyenne mondiale.
• Pays dont le score moyen de sommeil est le plus bas : nous espérons que l’Indonésie fera mieux l’an prochain. Il y a une bonne marge de progression, avec un score moyen de sommeil de seulement 64 (qui tombe dans la catégorie « mauvais »).

Score d’effort

Le stress ne se résume pas au sentiment que vous ressentez au milieu d’un embouteillage juste avant une réunion importante ou lorsque votre liste de corvées s’allonge au point de devenir ingérable. Il s’agit d’une réponse physiologique réelle aux défis de votre vie et de votre environnement, qui vous prépare à réagir rapidement à tout ce qui peut vous arriver. Et ce phénomène est suivi sur les montres connectées Garmin compatibles.

Notre moteur Firstbeat Analytics™ calcule un niveau de stress compris entre 0 et 100 en utilisant principalement les données de fréquence cardiaque et de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) enregistrées par le capteur de fréquence cardiaque optique situé à l’arrière de votre appareil². Vous avez l’impression que 2024 a été une année particulièrement stressante ? Voyons comment l’ont vécue vos pairs :

• Score de stress moyen : globalement, les utilisateurs Garmin ont atteint une moyenne de 30 pour l’année, ce qui est plutôt faible. C’est peut-être parce que vous avez tous fait des exercices de respiration ?
• Score de stress moyen le plus bas de la semaine : le lundi n’est peut-être pas le pire jour de la semaine. En effet, c’est le jour le moins stressant de la semaine pour les utilisateurs Garmin, avec un score de stress moyen de 29.
• Score de stress moyen le plus élevé de la semaine : en moyenne, c’est le samedi que l’on enregistre le score de stress le plus élevé de la semaine, soit 32. Il est important de noter ici que les sensations positives, comme l’agitation avant une course importante, peuvent également augmenter votre niveau de stress, tout comme une pratique sportive excessive, la consommation de caféine, une mauvaise alimentation et certaines maladies.
• Score de stress moyen le plus élevé de l’année : le jour le plus stressant pour les utilisateurs Garmin cette année a été le samedi 21 septembre, avec un score de stress moyen de 33. À se demander si vous avez fait la fête le vendredi soir ou si vous avez décidé de tout donner pour atteindre tous vos objectifs sportifs pendant ce week-end-là… Quoi qu’il en soit, on vous soutient !
• Score de stress moyen le plus bas de l’année : étonnamment, le score de stress le plus bas de l’année a été enregistré le 2 janvier, avec une moyenne de 28. Soit vous avez tous pris un jour de congé supplémentaire, soit vous avez si bien récupéré le premier jour de l’an que même le retour au travail ne pouvait ternir votre bonne humeur.
• Score de stress moyen le plus élevé : ce sont nos amis de Malaisie qui ont enregistré les scores de stress les plus élevés cette année avec une moyenne de 33.
• Score de stress moyen le plus bas : les Sud-Coréens, en revanche, ont été les plus détendus, avec un score de stress moyen de 28 sur l’année.

Préparation à l’entraînement

Les utilisateurs Garmin ont tendance à se donner à fond quand il s’agit de s’entraîner. Vous êtes tous dans l’optique de faire mieux qu’hier, et chaque fois que nous regardons les données, nous nous rendons compte que vous ne vous relâchez jamais bien longtemps. Ceci dit, tout le monde a parfois besoin de ralentir pour donner à son corps le temps de récupérer. C’est là qu’entre en jeu la fonction de préparation à l’entraînement de Garmin. Il s’agit d’une analyse à plusieurs niveaux qui prend en compte vos données d’activité et de style de vie pour déterminer dans quelle mesure votre corps est prêt pour un entraînement intense, à un moment donné.

Sur votre montre connectée compatible, vous obtenez un score de 1 à 24 (mauvais), 25 à 49 (faible), 50 à 74 (modéré), 75 à 94 (élevé) ou 95 à 100 (excellent) pour vous aider à déterminer quand prévoir vos entraînements et à améliorer votre performance au fil du temps.

• Niveau de préparation à l’entraînement moyen : les utilisateurs Garmin ont enregistré un score moyen de préparation à l’entraînement de 60 sur l’année, ce qui signifie que vous étiez (en moyenne) modérément prêts à réaliser un entraînement efficace.
• Niveau de préparation à l’entraînement moyen le plus élevé de la semaine : c’est le mardi que les utilisateurs Garmin ont été le plus en forme pour optimiser l’efficacité de leur entraînement, avec un score moyen de 62. Cela s’explique probablement par le faible score de stress du lundi, les bonnes nuits de sommeil du lundi au mardi et les niveaux de Body Battery élevés du mardi.
• Niveau de préparation à l’entraînement moyen le plus bas de la semaine : là aussi, on s’y attendait puisque vous vous êtes donnés à fond les samedis, mais le dimanche est le jour où les scores de préparation à l’entraînement étaient les plus bas, avec une moyenne de 57.
• Niveau de préparation à l’entraînement moyen le plus élevé de l’année : nous espérons que vous avez atteint certains objectifs le 23 avril, car c’est le jour où les utilisateurs Garmin ont obtenu leur meilleur score moyen de préparation à l’entraînement, soit 64.
• Niveau de préparation à l’entraînement moyen le plus bas de l’année : sans surprise, peu d’entre vous étaient prêts à tout donner le 1er janvier, et vous avez enregistré un score moyen collectif de 44.
• Pays dont le score moyen de préparation à l’entraînement est le plus élevé : en moyenne, les habitants de Nouvelle-Zélande étaient mieux préparés pour un entraînement que ceux du reste du monde, avec un score moyen de préparation à l’entraînement de 64.
• Pays dont le score moyen de préparation à l’entraînement est le plus bas : les Sud-Coréens, en revanche, devraient peut-être baisser l’intensité de certaines séances d’entraînement, car leur score moyen de préparation ne s’élève qu’à 51.

Statut d’entraînement

Si la préparation à l’entraînement est un indicateur du niveau de préparation de votre corps à un entraînement, le statut d’entraînement est, quant à lui, une évaluation de l’efficacité de ces entraînements.. Il s’agit d’une analyse à plusieurs niveaux qui met en corrélation votre méthode d’entraînement avec les résultats obtenus.

Au lieu de vous attribuer un score, votre montre compatible vous indiquera un statut : Niveau optimal, Efficace, Stable, Soumis à des tensions, Peu efficace, Effort trop soutenu, Récupération ou Désentraînement. (Le message « Aucun statut » s’affiche si votre appareil ne dispose pas encore de suffisamment d’informations pour vous donner une évaluation, ou « Pause » si vous avez décidé de suspendre le statut d’entraînement dans les paramètres de votre appareil.)

Il est intéressant de noter que le statut d’entraînement des utilisateurs Garmin en 2024 semble lié aux saisons dans l’hémisphère Nord. Nous avons enregistré davantage de statuts Désentraînement en octobre, novembre et décembre, de statuts Effort trop soutenu en janvier, et de statuts Niveau optimal et Efficace en juin, juillet, août et septembre.

Nombre de pas quotidiens

Aussi simple que cela puisse paraître, pour évaluer le niveau d’activité régulier d’une personne, il n’y a rien de mieux que le nombre de pas qu’elle effectue chaque jour. Même si certains facteurs, tels que l’âge, le poids et la condition physique actuelle, auront un impact sur le nombre de pas idéal pour vous, en règle générale, plus vous marchez, mieux c’est pour votre santé.

En moyenne, les utilisateurs Garmin du monde entier effectuent 8 317 pas par jour. Hong Kong enregistre la moyenne quotidienne la plus élevée avec 10 340 pas, tandis que les utilisateurs Garmin d’Indonésie marchent moins, avec 5 375 pas par jour.

Âge Fitness

L’ âge physique sur votre montre connectée Garmin est une estimation de votre condition physique par rapport à votre âge réel. Cette valeur prend en compte des métriques telles que l’indice de masse corporelle (IMC), la fréquence cardiaque moyenne au repos et la moyenne des activités d’intensité soutenue, puis les compare à celles de personnes du même âge et du même sexe.

En moyenne, le corps des utilisateurs Garmin est 2,48 ans « plus jeune » que leur âge réel. Chez les femmes, la différence est d’en moyenne 1,94 an, tandis que chez les hommes, l’écart est légèrement plus marqué, avec un âge physique de 2,75 ans plus jeune.

Évolution des activités

Chaque année, nous examinons la fréquence à laquelle les utilisateurs Garmin pratiquent diverses activités par rapport à l’année précédente. Et puisque nos appareils suivent des athlètes très différents, nous collectons des données sur de très nombreuses activités. Ainsi, chaque année, nous les examinons toutes de près, du cyclisme gravel à l’équitation, pour savoir exactement quelles sont celles qui ont le plus de succès.

Vous trouverez ci-dessous les hausses en pourcentage de certaines de nos activités les plus populaires. Sans surprise, vous vous êtes tous surpassés dans presque tous les domaines. Comme toujours, c’est une grande source d’inspiration.

Outdoor

Intérieur

Vous ne vous retrouvez pas dans les statistiques de ce rapport ? Ou peut-être que vous ressentez une soudaine motivation à vous améliorer après avoir comparé vos résultats à celui de vos pairs. Offrez-vous une montre connectée Garmin pour recevoir des informations personnalisées sur votre santé et votre bien-être qui vous aideront à faire mieux qu’hier.

^¹Les données présentées sont une bonne estimation des métriques suivies.

^²Cet appareil n’est pas un appareil médical et n’a pas été conçu pour établir des diagnostics ni surveiller l’évolution d’une maladie.