Challenge : En août, sortez vos maillots de bain
En ces beaux jours d’été, nous souhaitons vous offrir un peu de fraîcheur. Durant le mois d’août, nous vous mettons au défi de repousser vos limites, mais pas n’importe où…dans l’eau ! Quittez votre transat et faites quelques longueurs. Pholien Systermans, nageur belge et ambassadeur Garmin, partage ses conseils pour se sentir comme un poisson dans l’eau.
« Aujourd’hui, dès que je peux nager, j’y vais ! J’en éprouve beaucoup de plaisir. La natation est un sport complet qui fait travailler l’ensemble de ses muscles. Une pratique sportive qui a beaucoup de bienfaits. »
Pholien Systermans – ambassadeur Garmin et nageur belge
Un défi rafraichissant pour le mois d’août
Certains préfèrent se prélasser au bord de la piscine, d’autres se relaxer sur un transat au soleil. Et si on se motivait à faire quelques longueurs dans la piscine la plus proche cet été ?
Zoom sur la passion de Pholien Systermans et sur ses précieux conseils pour pratiquer ce sport de manière optimale
Comment as-tu commencé la natation ?
« J’ai commencé la natation à l’âge de 9 mois, aux bébés nageurs, parce que mon frère et ma sœur en faisait. Plus tard, j’ai enchainé les compétitions. J’ai tout de suite accroché. »
Qu’est-ce que tu préfères dans la natation ?
« Ce que je trouve génial dans la natation, c’est le fait que même lors de la pratique en haut niveau, c’est un sport qui ne détruit pas le corps, qui ne cause pas de traumatismes. Et puis, la natation est un des sports les plus complexes où l’entièreté du corps travaille. C’est une pratique sportive qui a beaucoup de bienfaits. »
Conseilles-tu de manger quelque chose avant de nager ?
« C’est important d’avoir quelque chose dans l’estomac avant de sauter dans l’eau. Personnellement, quand j’avais des entrainements, j’aimais bien avoir le ventre bien rempli, car je sentais que j’avais beaucoup d’énergie à dépenser. C’est un sport qui consomme beaucoup de calories, il est donc très important de bien s’alimenter. C’est un indispensable si on ne veut pas se blesser inutilement. »
Des conseils pour bien s’échauffer ?
« Pour bien s’échauffer avant ses longueurs, mon premier conseil est de déjà être devant le bassin, en maillot, afin de pouvoir débuter l’entrainement directement après l’échauffement. Je recommande aussi de bien faire tourner ses bras dans les 2 sens plusieurs fois, de s’étirer ou encore de faire un peu de corde à sauter avant de rentrer dans l’eau. »
As-tu d’autres conseils pour réussir à relever ce défi ?
« Mon plus grand conseil est le suivant : si vous voulez vraiment évoluer dans la natation, il est primordial d’être constant, de s’installer une vraie routine à respecter. Il vaut mieux aller nager plusieurs fois par semaine de petites durées que de faire de grosses séances de temps en temps. Il faut passer du temps dans l’eau pour s’y sentir comme un poisson. »
Envie de relever le défi rafraichissant de ce mois-ci ? Allez-y, tagger @garmin_belux et utilisez le hashtag #garminchallenges. Nous avons hâte de suivre vos aventures !
