Challenge du mois de juin : essayer et adopter le yoga sereinement
Victoria Bardiau nous partage ses précieux conseils
Les températures grimpent, les journées se rallongent, voilà l’été qui pointe enfin le bout de son nez ! Pourquoi ne pas en profiter pour se détendre devant un coucher de soleil et accompagner ce beau moment d’une séance de yoga ? En juin, Garmin vous met au défi de profiter de l’instant présent et de vous relaxer grâce à la pratique du yoga. Victoria Bardiau, professeure de yoga et active sur le compte Instagram @milavictoriayoga nous fait part de ses précieux conseils pour se lancer dans cette activité physique pas comme les autres.
Challenge du mois de juin
En 2021, Garmin vous invite à participer chaque mois à un nouveau défi afin de repousser vos limites et/ou simplement essayer quelque chose de nouveau. Le défi de ce mois-ci est le suivant : passer un moment en pleine conscience grâce à une séance de yoga. Le lundi 21 juin prochain, c’est la Journée internationale du yoga, raison de plus pour se programmer une séance dans son agenda !
Saviez-vous que le yoga apporte des bienfaits tant au niveau physique que mental ?
En effet, le yoga vous aide notamment à tonifier votre corps, à assouplir vos muscles mais aussi à réduire votre niveau de stress et à vivre plus sereinement. Nous avons demandé à l’experte en yoga, Victoria Bardiau, de nous donner quelques conseils et astuces pour se lancer sereinement dans la pratique du yoga.
« La pratique du yoga permet de mieux connaître son corps mais aussi ses limites. Cette pratique apporte beaucoup de bienveillance et d’acceptation avec des avantages tant au niveau psychologique qu’émotionnel. Puisque l’on apprend à bien respirer, notre corps est moins en état de stress. On est donc plus zen et plus apaisé. Au niveau physique, ça permet aussi un grand renforcement musculaire, vous verrez très vite la différence. » – Victoria Bardiau
Se mettre au yoga : quelques conseils de Victoria Bardiau pour débuter
- Tout d’abord, il est important de bien se renseigner sur le type de yoga à pratiquer en fonction de vos objectifs. Vous pouvez opter pour une pratique plus calme avec du yoga méditatif ou plus physique avec une version dynamique.
- Ensuite, il est essentiel de se détacher de tous les mythes qui peuvent exister quant à la pratique du yoga. Certains peuvent penser que c’est un sport trop lent, destiné uniquement aux femmes ou qu’il faut être souple pour le pratiquer, mais il n’en est rien.
- Finalement, il est préférable de commencer par de petites séances de 15 ou 30 minutes afin de découvrir rapidement si vous accrochez avec le type de yoga choisi ou encore avec le.la professeur.e.
Accessoires indispensables pour le yoga et postures à adopter
Juste un tapis de yoga suffit pour s’adonner à cette pratique. Si vous souhaitez aller plus loin, Victoria conseille de vous munir de blocs de yoga ou d’une sangle pour les personnes moins souples. Au niveau des postures, elle recommande de commencer par la posture de l’enfant ou encore la salutation au soleil qui est l’enchainement le plus complet au yoga. Pour apprendre à bien de se positionner, plusieurs moyens sont possibles : cours en ligne, leçons de groupe en salle, applications ou encore suivre les positions qui s’affichent sur votre montre connectée Garmin Venu (Venu 2, Venu 2S et Venu Sq) ou vivoactive 4. D’ailleurs, Victoria organise régulièrement des séances de yoga sur sa page Instagram avec sa montre connectée Garmin Venu 2, une vraie source d’inspiration : https://www.instagram.com/p/CLEcC2oBYXG/. Il ne reste donc plus qu’à s’y mettre !
Pourquoi pratiquer le yoga avec une montre connectée Garmin ?
La montre connectée Garmin comme la série Venu (Venu 2, Venu 2S et Venu Sq) ou vivoactive 4 est la montre idéale pour vous accompagner lors de votre séance de yoga. Cette montre vous permet d’obtenir des informations essentielles sur votre corps comme la fréquence cardiaque au repos avec une alerte lorsque celle-ci est anormale ou encore un suivi du niveau de stress tout au long de la journée. Pratiquer le yoga vous permettra d’atténuer tout ce stress accumulé depuis plusieurs semaines et votre montre connectée Garmin ne pourra qu’en témoigner.
Envie de relever le défi de ce mois-ci ? Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour tester cette pratique sportive aux multiples facettes. N’oubliez pas de tagger @garmin_belux et d’utiliser le hashtag #garminchallenges. Nous avons hâte de suivre vos aventures !
