Cinq raisons pour lesquelles vous ne reconnaissez pas toujours votre stress

Par Riikka Lamminen, Firstbeat

La première chose à savoir sur le stress est que ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Le stress est inévitable et vous ne pourriez pas vous en passer. Il est même nécessaire pour faire avancer les choses et être efficace. Vous vous sentez comme excité et productif.

Cependant, le stress devient un problème sérieux lorsqu’il dépasse votre capacité à récupérer et à rebondir. Le fait que nous ne réalisions souvent pas que notre capacité de gestion est en déclin est particulièrement troublant.

Un stress excessif peut se manifester de nombreuses manières et il est parfois impossible de savoir si vos symptômes sont le résultat d’une trop grande tension ou d’une récupération insuffisante. Vous pouvez reprocher à votre alimentation d’avoir mal à l’estomac ou traiter l’insomnie à l’aide de médicaments, mais les deux peuvent en réalité indiquer que votre corps est surchargé de stress.

Alors que les signes et les symptômes du stress excessif varient d’une personne à l’autre, la réponse au stress est un phénomène physiologique qui peut être observé et mesuré.

Le moteur d’analyse Firstbeat utilise des données de pulsation pour examiner les réactions de votre système nerveux autonome. L’activité dans la branche sympathique signale le stress, tandis que la dominance parasympathique indique le repos et la récupération. En conséquence, le stress caché dont vous n’avez peut-être pas eu connaissance devient visible et gérable.

Le stress et la récupération tout au long de la journée dans vos smartwatch Garmin avec suivi du stress rendent visibles les activités de votre système nerveux autonome et vous aident à découvrir comment vous réagissez aux défis de la vie et si vous pouvez atteindre un équilibre entre stress et récupération.

Les signes de stress excessif sont généralement classés en quatre catégories : physique, émotionnel, comportemental et cognitif. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :

Les symptômes d’une exposition prolongée à un stress excessif varient considérablement d’une personne à l’autre, et même le fait de connaître ces symptômes peut rendre les problèmes de stress difficiles à reconnaître.

Cinq raisons pour lesquelles vous ne reconnaissez peut-être pas votre stress excessif

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ne se rendent pas toujours compte qu’ils sont stressés. Voici certaines des raisons les plus courantes de stress caché.

1. Le stress n’est pas toujours négatif.

Ce ne sont pas seulement les choses négatives qui causent le stress. L’excitation, l’anticipation du matin de Noël et les papillons d’un premier rendez-vous sont quelques exemples courants d’expériences émotionnelles agréables qui produisent un stress physiologique. Il n’est pas toujours facile de remarquer la tension des choses positives, mais comme le gâteau au chocolat, il est possible d’avoir trop de bonnes choses.

2. Le stress n’est pas dans votre tête.

Parfois, le stress provient de notre environnement, de ce que nous consommons et de nos activités. Les températures extrêmes déclenchent le stress, tout comme les environnements bruyants. Parfois, même nos propres méthodes de relaxation causent du stress. L’alcool est la source la plus courante de faux secours. Vous vous sentirez peut-être détendu après avoir bu quelques verres, mais votre corps fera des heures supplémentaires pour gérer les effets de l’alcool.

L’exercice est un moyen courant de réduire le stress, et c’est un bon moyen. Cependant, la façon dont l’exercice réduit le stress est un peu délicat. Faire de l’exercice augmente l’activité sympathique et diminue l’activité parasympathique. Plus l’exercice est intense, plus le stress est grand; Cependant, il a été prouvé que l’exercice régulier et une bonne condition physique produisent des adaptations physiologiques qui améliorent la capacité de votre corps à s’adapter au stress. Donc, en plus des autres avantages de l’exercice, c’est un excellent moyen de faire disparaître le stress à long terme.

3. La perception est la réalité.

Parfois, il est difficile de déterminer d’où vient le stress, car ce n’est peut-être rien de spécifique. Les facteurs de stress ne sont pas toujours des choses tangibles que vous pouvez cerner. Vous pourriez, par exemple, avoir l’impression que votre patron n’est pas satisfait de vous. Que cela soit vrai ou non, le sentiment d’infériorité augmente votre niveau de stress. Et essayer de compenser en faisant des heures supplémentaires et en vous poussant encore plus fort ne fait qu’empirer les choses.

4. C’est la charge globale qui compte.

Comme mentionné précédemment, les facteurs de stress peuvent être mentaux ou physiques, accompagnés d’émotions négatives ou positives. Souvent, les niveaux excessifs de stress ne sont pas causés par un seul facteur important, mais plutôt par la convergence de facteurs moins importants. Les petites choses s’additionnent aux grandes.

Si vous vivez des moments difficiles au travail, il n’est pas toujours judicieux de consacrer votre temps libre à des séances d’entraînement de haute intensité et à d’autres activités stressantes. Allez plutôt vous promener et relaxez-vous un instant. Plus vous êtes stressé dans la vie, plus vous devez vous concentrer sur une bonne récupération pour créer le bon équilibre.

5. Un stress élevé est la nouvelle normalité.

Malheureusement, vous êtes peut-être tellement habitué à être stressé que vous ne remarquez pas que quelque chose ne va pas. Ou vous pourriez juste l’avoir accepté. Vous pourriez penser que les horaires chargés et le sentiment d’être dépassés font partie de la vie normale. Ils ne devraient pas être.

Les technologies de surveillance du stress Firstbeat révèlent la présence et l’intensité des réactions de stress dans votre corps, même lorsque vous ne les remarquez pas. Lorsque le stress caché est révélé, il devient plus facile de prendre des décisions plus intelligentes et plus personnelles. Rappelez-vous qu’en fin de compte, votre objectif n’est pas d’éliminer le stress (c’est impossible). Au lieu de cela, gardez un œil sur le niveau de stress dans votre vie et utilisez cette compréhension pour guider vos choix de vie et vos décisions quotidiennes.

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