#Spotted by Cedric Avelino : partez à la découverte de la Province de Namur et de ses spots incontournables pour une balade à pied ou sur deux roues
La Belgique, avec ses dix provinces, regorge de coins incontournables avec des paysages divers et variés, qui ne demandent qu’à être explorés. Pour votre prochaine balade à pied ou sur deux roues, cap sur la Province de Namur, située en Région wallonne. Cédric Avelino, ambassadeur Garmin depuis plusieurs années, habitant dans la Province de Namur depuis toujours, nous confie ses endroits favoris pour une session de sport (quelle qu’elle soit) dans les alentours. Cette région, qui est rapidement devenu son terrain de jeu, n’a plus de secret pour ce passionné de sport (tennis, course à pied, vélo, triathlon, etc.). Partez à la découverte des spots préférés de Cédric dans la région pour une session découverte et sportive et laissez-vous guider par ses précieux conseils.
Namur, capitale de Wallonie, aussi considérée comme la capitale de la course à pied
1) La Meuse et la Citadelle de Namur
Pour les passionnés de course à pied, Cédric dévoile l’un de ses parcours préféré : celui le long de la Meuse et de la Citadelle de Namur (une visite de l’endroit est d’ailleurs incontournable lors de votre passage dans la région !), et dans les bois qui les surplombent. Voici un exemple d’itinéraire (plutôt modéré) en boucle de 9,2 kilomètres, qui débute à Velaine et qui est accessible toute l’année, qui vous offrira une belle balade d’environ 2h30. N’hésitez pas aussi à vous perdre dans les bois : Cédric conseille particulièrement le bois de la Vécquée à Malonne (exemple de randonnée), où de nombreux défis vous attendent. La Citadelle, quant à elle, est plus souvent connue par les cyclistes que par les coureurs, car elle offre un terrain de jeu très diversifié. Ces lieux sont des endroits rêvés pour trouver du dénivelé, dans le cadre de la préparation d’un trail par exemple, ou pour allonger sa foulée.
2) Le chemin de halage de la Meuse
Passez de Namur à Profondeville (entre Namur et Dinant), sur le chemin de halage le long de la Meuse. Un autre endroit vivement conseillé par Cédric pour découvrir les alentours. Car quoi de mieux qu’enchaîner les kilomètres le long de l’eau ? Une balade de 30 kilomètres au total, aller/retour. À hauteur du kilomètre 15, il est possible de faire une halte dans le village de Profondeville (et pourquoi ne pas de s’arrêter un instant en terrasse pour s’hydrater ?!). C’est un parcours idéal dans le cadre d’une préparation à un marathon ou à un semi-marathon. Le petit plus de ce parcours est la passerelle faisant face au château de Dave, idéal pour se reposer, s’étirer, voire même méditer.
| Grâce à sa montre connectée Garmin fēnix qui ne quitte jamais son poignet, et à l’aide de l’application mobile Garmin Connect, reliée à sa smartwatch, Cédric a une vue complète sur ses analyses de course. Elles permettent d’avoir un œil précis sur ses prestations et entraînements, et de suivre sa progression quotidiennement. L’une des fonctionnalités indispensable pour Cédric sur sa montre connectée Garmin fēnix, c’est la fonction Training Effect. Elle permet de mesurer l’impact d’une activité physique sur sa condition aérobie et sa condition anaérobie, combiné au temps passé dans les 5 zones de FC. Cette fonctionnalité permet de travailler de manière précise les zones d’entraînement en fonction de l’objectif que l’on s’est fixé. Un autre game changer pour lui : la planification des entraînements en fractionnés et la cadence de course en ppm. Cette dernière permet de calculer le nombre de pas réalisé par minute. Un coureur doit, idéalement, tenter d’atteindre les 180 pas par minutes, c’est donc un outil extrêmement pratique pour progresser rapidement et efficacement. |
… et une destination incontournable pour les balades sur deux roues
1) La Citadelle de Namur et sa route merveilleuse
Il y a plusieurs routes pour rejoindre la Citadelle de Namur à vélo, soit via :
- La route classique : cet itinéraire est la montée la plus simple sur une route bitumée, à l’ombre du soleil grâce aux arbres qui la bordent.
- La route merveilleuse : sans nulle doute le plus joli côté, avec une difficulté intermédiaire. La vue est splendide et la route oscille entre pavés lisses et bitume. Cette montée est de 1,9 kilomètres de long, pour un dénivelé positif de 103 mètres. La route merveilleuse propose une pente moyenne de 5,3 %. Le point le plus haut se trouve à 184 mètres d’altitude.
- L’envers de la Citadelle via Salzinnes : la montée la plus courte, la moins jolie mais la plus difficile. Elle se fait en 2 parties, ne vous épuisez donc pas dès le début car le plus dur reste à venir pour atteindre les hauteurs de la Citadelle.
Cédric conseille d’opter pour la route merveilleuse, un bon entre-deux. Une fois en haut, sur l’esplanade, profitez de la vue à couper le souffle sur la ville en sirotant un verre au Panorama !
2. Le Triple Mur de Monty
Avis aux cyclistes qui recherchent de nouveaux challenges : direction le Triple Mur de Monty, une côte répertoriée inévitable (mais difficile !) dans la Province de Namur. C’est un défi de 1,9 kilomètres de long, pour un dénivelé positif de 170 mètres, pour tous les cyclistes de la région. Le Triple Mur de Monty a une pente moyenne de 9,8 % avec un passage à 21 % ! Le point culminant se trouve à 255 mètres d’altitude. Une montée qui vous fera sans aucun doute transpirer et qui brûlera les mollets.
| « Lors de mes déplacements à vélo, pour rouler dans la bonne direction et en toute sécurité, j’utilise mon GPS de vélo Edge. Ce que je préfère dans ce GPS de vélo Edge c’est qu’il propose une multitude d’itinéraires, avec des parcours divers et variés, pour éviter de toujours faire les mêmes trajets et que les sorties sur deux roues deviennent trop monotones. Il suffit d’indiquer sur le GPS la direction que l’on souhaite prendre ainsi que le nombre de kilomètres que l’on veut parcourir. Il est également possible de personnaliser le parcours en sélectionnant des points de passage sur la carte. Automatiquement, le GPS crée un itinéraire adapté à nos besoins et au sport souhaité : VTT ou route. Ce GPS de vélo m’est indispensable ! » – Cédric Avelino. |
La Province de Namur regorge de balades plus belles les unes que les autres et de sites naturels insoupçonnés. N’hésitez pas à nous partager vos lieux incontournables et/ou vos prochaines aventures sportives dans la région et de nous taguer sur les réseaux sociaux via @garmin_belux.
